Sarı Leblebinin Mideye Faydaları

Nohutun kavrulması ile elde edilen leblebinin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Kilo vermeye yardımcı olurken, midenizi korur ve kalp sağlığına katkı sağlar. Şimdi, leblebinin sağlık açısından faydalarına daha yakından bakalım Leblebinin faydaları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler

seafoodplus.info

Yayınlanma:

Leblebi, kalsiyum, manganez, fosfat, magnezyum, çinko gibi minerallerin yanı sıra K vitamini ve B6 gibi vitaminler bakımından zengin bir besindir. Nohuttan elde edilmesi sebebiyle iyi bir protein kaynağı olan leblebinin faydaları ile ilgili merak ettiğiniz tüm detayları haberimizde sizler için derledik… Leblebinin faydaları nelerdir? İşte cevabı…

LEBLEBİNİN FAYDALARI

Genellikle sarı ve beyaz olarak bilinen leblebinin sağlık açısından yararlarından bazıları şunlardır:

Sağlıklı ve güçlü kemikler

K vitamini, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfat gibi minerallerin varlığından dolayı leblebi, kemik yapısını ve gücünü korumaya yardımcıdır.

Mideye iyi gelir

Reflü, gastrit gibi mide rahatsızlıkları olanların sıklıkla tüketmesi tavsiye edilir. Leblebi mide öz suyunun emilmesine yardımcı olarak gastrit ve ağrılara iyi gelir.

Kalbi korur

İçeriğindeki B6, C vitaminleri, lif ve potasyum sayesinde kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır. Leblebide bulunan zengin lif; kötü kolesterolü düşürür. Bu sayede inme, felç, kalp krizi ve damar tıkanıklığı gibi kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski düşer.

Kansere karşı koruma sağlar

Selenyum nohutta fazlaca bulunan bir mineraldir. Leblebi de nohuttan elde edilir. Selenyum karaciğer enzimine katkı sağlar. Kansere neden olan bazı serbest radikallerin temizlenmesine yardım eder. İltihaplanmayı engeller, tümörlerin büyümesini önleyerek, kanserli hücrelerin, tümörlerin çoğalarak yayılmasını engeller.

Zayıflamaya yardımcı olur

Leblebi tokluk hissi sağlayarak daha az yemek yemeye yardımcı olur. Kilo vermek isteyenler için bu özellik önemli yarar sağlar.

Diyabet riskini azaltır

Araştırmalar düzenli olarak leblebi tüketiminin vücuttaki insülin miktarını düşürdüğünü göstermiştir. Leblebi kan şekeri seviyesi düşürmeye yardımcı olarak diyabet riskini azaltır.

Bağışıklık sitemini destekler

Leblebi demir bakımından önemli bir kaynaktır ve bu da bağışıklığın güçlenmesine fayda sağlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Demir ayrıca, kırmızı kan hücrelerini ve bazı hormonları üretmeye yardım ederek kansızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Cildi korur

Leblebi içerdiği manganez miktarı bakımından önemli bir kaynaktır ve manganez de cildi korunmasına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde günlük mineralin % 85'ini karşılar. Ciltte UV ışınlarından dolayı oluşan kızarıkların önlenmesine yardım eder.

beyazdiyabetgastritKalp krizikilo vermeknasıl yapılırSağlık

Mide Rahatsızlıklarına Karşı; Leblebi herkesin bildiği üzere iyi gelen bir kuruyemiştir. Leblebi zayıflama ve diyet listelerinin genelde ilk sırasında yer alan bir yiyecektir. Hem kalorisi düşük hem de kişiyi tok tutar. Bu sebepten gerek ramazan ayı boyunca gerekse akşam çayın yanında rahatça tüketilebilir. Leblebiyi insanlar bir işle meşgul olmadıkları zamanlarda televizyon izlerken tüketebilir. Ya da eve misafir geldiği zaman diğer yemişlerle karıştırılarak ya da karıştırmadan misafirlere ikram edilir. Yemeğin üzerine oldukça hafif gelecektir.

Leblebi Nasıl Yapılır?

Leblebinin ham maddesi bilindiği üzere nohuttur. Nohut 4o dakikaya yakın bir süre pişirilir. Yüksek ateşte pişirilen nohuttun içerisine tuz ve baharatlar atılır. Leblebi aynı zamanda yiyen kişinin tok kalmasını sağlar. Diyetisyenler bu sebepten leblebiyi diyet listesi hazırladıkları kişilere ve zayıflamak isteyenlere öneriyor.

Sarı Leblebi Satın Al

Neden Mideye İyi Gelir?

Bütün iyi özelliklerinin yanında leblebinin birde mide rahatsızlıklarına iyi gelmesi vardır. Gastrit, reflü, mide yanması, mide ekşimesi gibi rahatsızlıklardan mustarip kişilerin tercih sebebi olur. Leblebinin mide rahatsızlıklarına iyi gelmesinin sebebi mide öz suyunu çekiyor olmasıdır. Mide öz suyu yüksek asitliğe sahiptir ve rahatsızlığı olan kişilerde buy mide öz suyu çok rahatsız edicidir. Leblebi bu öz suyu içine çekerek kişinin mide ekşimesi, gastrit gibi mide problemlerini çözer. Ağrıyan mide rahatlar ve ağrımayı keser. Leblebi insanların tükettiği zararlı besinlerden uzaklaştırır ve yine mideye gereksiz yük binmesini dolaylı olarak engeller.

Leblebi sarı ve beyaz olmak üzere iki ana çeşidi olan bir kuruyemiştir. Yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık olan leblebinin tuzlu ve şekerli türleri de bulunmaktadır.

Leblebi Nasıl Üretilir?

Leblebi nohuttan işlenerek elde edilen bir kuruyemiş cinsidir. Tarihine bakıldığında coğrafi kökeninde ilk üretim Çorum bölgesi olarak bilinmektedir. Beyaz ve sarı olarak iki çeşit olarak üretilmektedir. Bir bakliyat türü olan nohut terbiye edilerek özel fırınlarda kavrulması sonucu elde edilmektedir. Kavrulma işlemi üç gün süren yapımı zor olsa da lezzetli ve sağlıklı bir ürün elde edilir.

Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Çok sevilen ve tüketilen bir kuruyemiş olarak sofralarımızda yer bulan leblebinin sağlık açısında da faydaları saymakla bitmez. Leblebiyi ara öğünlerde sık sık tüketmek sağlık açısından faydalı olduğu gibi yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi de sağlamaktadır.

Kemiklerin güçlenmesi ve sağlıklı kalmasını sağlar.

Özellikle gastrit ve reflü gibi mide rahatsızlıklarında şikayetlerin ortadan kaldırılmasında etkilidir.

Kötü kolesterolü düşürür.

Kalp dostu bir besindir.

Antioksidan özelliğinde bir besin kaynağıdır.

İnsülin miktarını düşürmeyi sağlar. Diyabet riskini azaltmaya yardımcıdır.

Büyük bir lif kaynağıdır.

Protein açısından zengin bir gıdadır.

Tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo vermeye yardımcıdır.

Demir deposu olarak bilinir, kansızlığın düzelmesinde etkilidir.

Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı bir besindir.

Manganez içeriği zengindir ve bu sayede cildin korunmasını sağlar

Mineraller açısından oldukça zengindir. Günlük ihtiyacın büyük bir bölümünü tek başına karşılayabilir.

Beyaz ve Sarı Leblebi Nelere İyi Gelir?

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak hayatımızda yer bulan leblebinin sarı ve beyaz iki türü bulunmaktadır. Sarı ve beyaz leblebiyi tüketerek günlük mineral ihtiyacınızın neredeyse tamamına yakın kısmını bu besinden kolayca elde edebilirsiniz. Protein açısından zengindir.

Demir oranı ise yüksek bir besindir. Ayrıca sindirim sistemine faydalı bir besindir. Özellikle sarı leblebi ishal gibi rahatsızlıklarda da hızla iyileşmeye yardımcı besinlerdendir. Sarı leblebinin mide bulantılarında da etkili bir yöntem olduğu bilinmektedir.

Kilo vermek isteyenlerin ara öğünlerinde yer vererek tokluk süresini uzatmaları mümkündür. Ayrıca beyaz ve sarı leblebi tüketerek cilt sağlığını da korumak mümkündür. Sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahip sarı ve beyaz leblebi günlük beslenme planında ara öğünlerde yer alması gereken besinler arasındadır. Dikkat edilmesi gereken her gıdada olduğu gibi leblebi tüketirken de aşırıya kaçmamaktır.

Leblebi Faydaları Nelerdir?

- Leblebi mideye oldukça iyi gelmektedir. Eğer mide rahatsızlıkları şikayetleri yaşıyorsanız günde bir avuç leblebi tüketerek mide rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.
- Leblebi aynı zamanda kalp sağlığına da oldukça iyi gelmektedir. Kalp ile ilgili bir takım problemler yaşıyorsanız uzman tavsiyeleri doğrultusunda leblebi tüketebilirsiniz. Leblebi tam anlamı ile bir kalp dostudur. Sahip olduğu B6 ve C vitaminleri ile birlikte kalp ritmini düzenler ve kalbin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Kemik hastalıklarına oldukça iyi gelir. Eğer kemik erimesi şikayeti veya kemik ile ilgili başka tür hastalıklar yaşıyorsanız günde bir avuç leblebi tüketerek bu tarz şikayetlerinizi en aza indirebilirsiniz. Leblebi kemik yapısını korur ve kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Aynı zamanda güçsüz kemikleri canlandırır.
- Kansere karşı da oldukça iyi geldiği bilinmektedir. Her gün leblebi tüketmenin kanser ve benzeri hastalıkların önüne geçtiği bilinmektedir. Leblebi zararlı kanser hücrelerinin oluşumunu engeller. Böylece kişinin bu tarz hastalıkları yaşamasına ve bu hastalıklardan şikayetçi olmasını engeller. Karaciğer enzimini de etkiler ev kişiyi her türlü kanser hastalıklarından korur.
- Leblebinin aynı zamanda zayıflattığını da biliyor muydunuz? Eğer fazla kilolarınız varsa leblebi ile birlikte diyet menülerinize ekleyerek zayıflayabilirsiniz. Leblebi tüm açlık hissinizi alır ve kişinin doygunluk hissetmesini sağlar. Eğer siz de diyet yapmak ve kilo vermek istiyorsanız öğün aralarında günde 1 avuç leblebi tüketerek zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Diyabet riskini de azaltır. Evet yanlış duymadınız, leblebinin insan sağlığına oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Bunlardan birisi de diyabet yani şeker hastalığına iyi gelmektir. Günde 1 avuç leblebi tüketen kişilerde diyabet riskinin daha az olduğu gözlemlenmiştir. Dolayısıyla doktorlar tarafından da diyabet riskini minimum seviyeye indirmek amacı ile kişilere leblebi tüketmeleri önerilir. Bu sayede insülin direnci de sağlanmakta ve kişi kendini daha iyi hissetmektedir.

Leblebi Neye İyi Gelir?

Eğer düşük bir bağışıklık sisteminiz var ise leblebi ile bağışıklık sisteminizi toparlayabilirsiniz. Leblebi bağışıklık sistemini düzenler ve düşmüş olan bağışıklık sistemine oldukça iyi gelmektedir. Leblebi sahip olduğu vitaminler ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri kalsiyumları karşılar. Böylece düşük olan bağışıklık sistemini de toparlar. Demir açısından da önemli bir kaynak olan leblebi, böylece bağışıklık sistemini en iyi şekilde düzenlemektedir. Eğer sürekli olarak bağışıklık sistemi düşüklüğü şikayeti yaşıyorsanız siz de tamamen faydalı olan leblebileri tüketerek kendinizi daha da iyi hissedebilirsiniz.

Leblebinin Az Bilinen Faydaları

- Leblebinin az bilinen faydalarını ilk sıralayacak olursak cildi koruyucu özelliğini başa yazmamız gerekir. Leblebinin cilde son derecede iyi geldiği bilinmektedir. Leblebi içermiş olduğu manganez miktarı ile birlikte cildin ihtiyaç duyduğu tüm enzimleri salgılar ve cildin daha güzel gözükmesini sağlar. Ayrıca leblebi cildi korumaktadır. Ciltteki oluşan kızarıklıkların ve kimyasal nedenlerden dolayı oluşan cilt tahribatlarını leblebi ile birlikte önleyebilirsiniz. Leblebi bu konuda oldukça fazla önerilen besinlerden birisidir.
- Leblebi tam anlamı ile bir kalsiyum deposudur. Dolayısıyla leblebinin uyku düzeni için de iyi geldiği bilinmektedir. Eğer bir türlü uyku düzenini sağlayamıyorsanız leblebi tüketerek bu tarz şikayetlerinizin önüne geçebilirsiniz. Leblebi ile birlikte kısa sürede uyku düzeninizi sağlayabilir ve kendinizi daha da iyi hissedebilirsiniz.
- Leblebinin bir takım kadın hastalıklarına da iyi geldiği kanıtlanmıştır. Özellikle kadınların leblebi tüketmesi son derecede önemlidir. Kadın hastalıkları olarak bilinen bu hastalıkların oluşumu leblebi sayesinde önlenmektedir.

Leblebinin Çocuklara Faydası

Leblebi gelişim çağında olan çocuklarında tüketmesi gereken bir besin kaynağıdır. Eğer çocuğunuz yeterli gelişimi gösteremiyorsa ve demir eksikliği yaşıyorsa demir bakımından son derecede zengin olan leblebi tüketmesini sağlayarak bu tarz şikayetlerin önüne geçebilirsiniz. Çocuğunuza her gün bir avuç leblebi tüketmesini sağlayarak hızlı bir şekilde gelişmesini sağlayabilirsiniz. Leblebi aynı zamanda çocukların kemiklerinin de güçlenmesini sağlayacak ve boy uzamasını sağlayacak