Psikolojim Bozulduğunu Nerden Anlarım
Psikolojin Ne Kadar Bozuk?
Test
Psikoloji Testleri
Psikolojin Ne Kadar Bozuk?
Vereceğin cevaplara göre psikolojinin ne kadar bozuk olduğunu söyleyeceğiz.
Hadi bakalım teste!
1. Cinsiyetini öğrenelim.
2. Kaç yaşındasın bakalım?
3. Söyle bakalım, son zamanlarda arkadaşlarınla ne sıklıkla görüşüyorsun?
4. Peki yalnız yolculuğa çıktığın zaman telefonunda bunlardan hangisini yaparsın?
5. Kendini kalabalık bir ortamda yalnız hissedip seni kimsenin anlamadığını düşünüyor musun?
6. Peki kendini aşırı yorgun hissettiğin ve hiçbir şeyden zevk almadığın oluyor mu?
7. Ve son olarak, anlık duygu değişimi çok yaşıyor musun?
Psikolojin son zamanlarda epey bozuk gibi!
Zaman zaman kendini kötü hissediyorsun!
Çok şükür senin psikolojin yerinde!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Psikolojimin Bozuk Olduğunu Nasıl Anlarım?
Hepimiz hayatta irili ufaklı bazı sorunlar yaşarız. Günlük rutinlerimizde stres, kaygı bir miktar bulunmaktadır. Hepimizin bunlarla baş etme gücü vardır. Ancak belli bir noktada tıkanabiliriz. İşler yolunda gitmemeye başlayabilir, kendimizi yetersiz, değersiz hissetmeye başlayabiliriz. Üzüntülü halimiz ayları, yılları bulabilir. Peki böyle zamanlarda psikolojimizin bozulduğunu düşünebilir miyiz? Psikolojimin bozuk olduğunu nasıl anlarım?
Günümüzde tanımlanmış nin üzerinde psikolojik rahatsızlık bulunmaktadır. Bizim en çok bildiklerimiz arasında ise; depresyon, panik atak bozukluğu, kaygı bozuklukları vardır. Kendimizde bunlardan birinin olup olmadığını anlamanın en sağlıklı yolu bir psikiyatrist ya da psikolog ile görüşmektir. Bir uzmanla görüşmeden önce kendinizi değerlendirebileceğiniz bazı konular vardır. Hepimiz ne kadar benzer olsa da bambaşka ailelere, bambaşka çevrelere doğarız. Yetiştiriliş tarzımız, bu yaşımıza kadar ki alışkanlıklarımız, çevreden gördüklerimiz, çevremizin psikolojik rahatsızlıklara bakışı vs. bizim kendimizi değerlendirmemizde, anlamamızda bize yardımcı olurlar. Kendimizi çok iyi bildiğimiz hallerimiz vardır. Sabahları kalkış saatimiz, gece yatış saatimiz, uykuya dalma süremiz, ne sıklıkla ne kadar yemek yediğimiz, ne kadar sosyalleştiğimiz, işimizi nasıl bir enerjiyle, motivasyonla yaptığımız gibi. Eğer bunlardan birkaçında eksilmeler veya artışlar yaşanıyor ise tehlike çanları sizin için çalıyor olabilir.
Psikolojinin Bozuk Olduğunu Gösteren 10 İşaret:
- Uykuda artma veya azalma. Uykuya dalmada güçlük çekme.
- İştah artması ya da azalması
- Alkol kullanımında artma, madde kullanımı.
- Konsantrasyonda azalma
- Duyguları uçlarda yaşama. Çok üzülme, çok sinirlenme vs. gibi
- Kas ağrıları
- Yorgunluk, halsizlik
- Sosyal aktivitelerde azalma
- Günlük rutin işleri yerine getirmeme, getirmede zorlanma.
- Umutsuzluk, yetersizlik, değersizlik hislerinde artış.
Yukarıda bahsedilen 10 belirti ile sınırlamak pek mümkün değildir belirtileri ancak belli başlı işaretler olarak değerlendirebiliriz bunları. Bunlardan birden fazlası aynı anda gözlemlenebilir ancak tek bir tanesinin şiddetli bir şekilde yaşanması da mümkündür. Psikolojik rahatsızlıklar söz konusu olduğunda, davranışları kadın erkek olarak ayırmak da doğru değildir. Psikolojik olarak zorlanan her birey kendi içinde değerlendirilmelidir. Bu tür genellemeler bizi yanlış yönlendirip, tedavi sürecini baltalayabilmektedir. Kişilerarası farklılıkları da hesaba katmak gerekir. Bunların yaşanma yoğunluğu kişiden kişiye farklılık gösterir. En önemlisi ise bu belirtilerin uzun süredir devam ediyor olması gerekir.
Psikolojisi Bozuk İnsanlar Nasıl Davranırlar?
Kişiler uzun süreli strese maruz kaldıklarında, üzücü birtakım olaylar yaşadıklarında psikolojik olarak yıpranabilmekte ve psikolojileri bozulabilmektedir. Bir insanın psikolojisinin bozulduğunu anlamanın en önemli yolu o kişinin her zamanki davranışlarındaki değişiklikleri gözlemlemektir. Her insan biriciktir. Dolayısıyla her psikolojisi bozulan insan aynı davranmayabilmektedir. Ancak sıklıkla görülen bazı davranışlar vardır. Bunlar;
- Kişiler aşırı hassas olabilirler. En ufak bir şeye sinirlenip, en ufak bir şeye ağlayabilirler.
- Tahammüllerinde azalmalar olabilmektedir.
- Başkalarının hep mutlu olduklarını düşünebilirler.
- Uyum sağlama kapasitelerinde düşüş olabilmektedir. Örneğin; bir duygusal çöküş sonrası günlük hayata dönmede sorunlar yaşarlar.
- Olumsuzlukları sürekli düşünebilirler.
- Çoğu kişi için önemsiz şeyleri büyütmeye başlayabilirler.
- Takıntılı davranışlar göstermeye başlayabilirler.
Ne Yapabiliriz?
Bu belirtilerden birini ya da bir kaçını uzun zamandır günün büyük bir çoğunluğunda yaşıyorsanız, özellikle günlük işlerinizi bile halledemeyecek bir noktaya geldiyseniz bir uzman desteğine başvurmanızda fayda var. Her insan hayatının belli bir döneminde bunları deneyimleyebilir. Burada önemli olan bu zamanları en az hasarla atlatabilmek ve tekrarladıklarında bunlarla baş etme için gerekli donanıma sahip olmamızdır. Bunun en sağlıklı yolu ise bir uzmanla görüşmektir.
Psikolog Sinem Şahinok
Psikolojik rahatsızlık içinde olan kişileri nasıl anlarız?
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikolojisi bozuk insan davranışlarına değindi ve sorunun çözümü ile ilgili önerilerde bulundu.
Aşırı duygusal yoğunluk oluşuyorGünlük hayatta ‘Psikolojim bozuldu’ veya ‘Senin psikolojin bozulmuş’ gibi deyişlerin daha sık duyulur hale geldiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Günlük hayatta sağlıklı bir bireye kıyasla kişi, kendisinde birtakım psikolojik belirtilerin oluştuğunun farkındadır fakat dışarıya yalnızca kendini kötü hissettiği ile ilgili bir izlenim verir. Psikolojisi bozuk olan bir insanda oluşan belirtilerden biri, aşırı duygusal yoğunluk ve kişinin aşırı üzüntülü olması olabilir.” dedi.
Öfke kontrol sorunları ortaya çıkıyor
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikolojisi bozuk insanların davranış biçimlerinden şöyle bahsetti: “Kişinin aniden sebepsiz yere ağlamaları, ani öfkelenmeleri olabilir. Sebepsiz olarak öfke kontrol sorunları ortaya çıkabilir. Geçmişte daha sakin bir insan, çok çabuk sinirlenen ve çok çabuk tepki veren bir hale gelebilir. Korkuları artabilir. Kapı, pencere sesinden bile olduğu yerde sıçramalar ve irkilmeler görülebilir. Yine bu kişide isteksizlik, halsizlik, yorgunluk hali gözlemlenebilir. Kişi hiçbir şey yapmak istemeyebilir. Geçmişte çok zevk alarak yaptığı faaliyetler dahi artık ona çok ağır gelir. Bu dönemde kişi, çözüm üretmekte çok zorlanır. Ertelemeler başlar. Yapması gereken işleri, mümkün olduğunca ileri tarihlere ertelemeye çalışır. Örneğin; bir öğrenciyse ödevlerini yapmakta ya da tezini hazırlamakta, çalışan bir kişi ise görevini yapmakta ve raporunu hazırlamakta zorlanabilir.”Süreklilik sağlamakta zorluk yaşanıyor
İnsanın psikolojisi bozuk olduğu dönemde normalden çok daha sabırsız olduğunu vurgulayan Öztekin, “Devam ettirme, süreklilik sağlama konusunda problemleri vardır. Uzun süreli bir faaliyette bulunması gittikçe zorlaşır. Örneğin; kitap okumaya karar verir, üç sayfa okur, canı sıkılır. Oradan başka bir faaliyete geçer, orada da canı sıkılır. Ne yapacağını bilemez hale gelebilir. Bu dönemde kişi umutsuzluğa bürünür. Sorunların ve sıkıntıların geçmeyeceğini düşünür ve umutsuz düşüncelere kapılır.” diye konuştu.
Sosyal hayatta da aksaklıklar olabiliyor
Bu dönemde bireyin sosyal ilişkileriyle araya mesafe koyduğunu da ifade eden Öztekin, “Birçok arkadaşı varken arkadaşlık ilişkileri bozulur, arkadaşlarıyla iletişimini keser, kimseyle görüşmek istemez, kimseyi aramaz, kimsenin onu aramasını istemez. Kişinin kariyer başarısı düşebilir. Öncesinde hangi faaliyette bulunuyorsa; öğrenciyse notları ve okul başarısı düşer, çalışan bir insansa iş performansında azalma olur. Daha önce yapabildiği şeyleri yapamaz hale gelebilir.” dedi.Uyku ve dikkat dağınıklığı problemi görülüyor
Kişide gözlemlenebilecek bir diğer problemin ise dikkat dağınıklığı olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, sözlerine şöyle devam etti: “Kişi dikkatini toparlamakta zorluk çekebilir. Konsantrasyon eksikliği yaşayabilir. Unutkanlıklar başlar. Normalde her insanda unutkanlık olsa da, kişi normale göre çok daha fazla unutkan olduğunu fark edebilir. Psikoloji bozukluğu perspektifinde günlük rutinlerin bozulması önemli faktörlerden biridir. Bu konuda da örnek vermek gerekirse, yemek yeme alışkanlıklarında bozulmalar ve değişiklikler oluşabilir. Normal bir yemek yeme düzeni varken kişi, aşırı yemek yeme davranışına geçebilir ya da tam tersi yemek yemez hale gelebilir. İştahı tamamen kapanabilir. Uyku düzeninde bazı değişiklikler olur. Normal uyku düzeni varken birey uykusuzluk çekmeye başlayabilir. Gece yatar fakat saatlerce uyuyamaz. Uyur fakat gece defalarca uyanır. Sabah uykusunu alamamış olarak kalkabilir ya da tam tersi kişide aşırı uyku hali gözlemlenebilir. Gündüz saatlerinde dahi devamlı uyuklama hali gözlemlenebilir. Tabii bunlar daha çok günlük hayattan kaçış hali olarak da yorumlanabilir.”Bağımlılıklar da ortaya çıkabilir
Yemek düzeni, uyku düzeni bozulmalarının dışında para harcama düzeninde de farklılıklar olabileceğini belirten Öztekin, “Kişi aşırı para harcar duruma ya da hiç para harcamaz duruma geçebilir. Bununla beraber kişi bir bağımlılığa da yönelebilir. Hiç sigara, alkol ya da madde kullanmayan biri, bir anda kullanmaya başlayabilir. Eğer kullanıyorsa, kullanımında artış gözlemlenebilir. Bağımlılık yalnızca maddelere karşı oluşmayabilir. Faaliyetlere karşı da bazı aşırı yoğunlaşmalar görülebilir. Örneğin kişide aşırı internet bağımlılığı gözlemlenebilir. Kendilerini sosyal hayattan uzaklaştıracak daha birçok faaliyet de sayılabilir.” dedi.
Sıkıntılar artarsa uzmana başvurulmalı
Bu belirtilerin hepsinin psikolojisi bozuk bir insanı tanımlayabileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Fakat kişide bunlardan yalnızca birkaçının bulunması, o kişiye psikolojisinin bozuk olduğu tanısının konulması için yeterlidir. Bu bozukluklar ve değişken davranışlarda artış ya da azalış yaşandığı ve çözülme durumu gözlemlenmeli. Bu sıkıntıların artması, zorlaşması ve bu sıkıntılarla baş etmekte güçlük yaşanması durumunda kişinin bir uzmandan profesyonel destek alması gerekir.” diye konuştu.