Kabızı Önlemek Için Ne Yapılmalı
Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Sizinle iletişime geçmemiz için lütfen formu doldurun.
Beni Arayın
Lütfen telefonunuzu bırakın,
çağrı merkezimiz sizi telefonla arasın.
Beni Arayın
Lütfen telefonunuzu bırakın,
çağrı merkezimiz sizi telefonla arasın.
Sorun Bildir
Özgeçmiş Güncelleme Modülü ile ilgili bize iletmek istediğiniz bir şey varsa lütfen bu formu kullanın.
Bölüm, Doktor, Hastalık
Aradığınız kelimenin birkaç harfini yazmanız yeterli.
Bir problem mi yaşıyorsunuz? Sizi arayalım.
Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir?
GÜVEN SAĞLIK GRUBU
Kabızlık, bir hafta boyunca tuvalete çıkış sayısının üçten az olması durumudur.
Lifli gıdalardan fakir beslenmek, günlük alınan sıvı miktarının yetersiz olması, hareketsiz yaşam, dışkılama hissi olup tuvalete gitmemek, sık ve fazla miktarda müshil ve lavman kullanımı, şeker (diyabet) hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu ve çölyak hastalığı gibi sağlık problemleri kabızlığın nedenleri arasındadır.
İncir, kayısı hurma, erik gibi lifli besinler, kepekli gıdalar, yeterli miktarda sebze ve meyveler kabızlığa iyi gelen besinler arasında gösterilir. Ayrıca, sıvı alımının artırılması, düzenli yürüyüş ve egzersiz yapılması kabızlığın giderilmesinde ve önlenmesinde oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra kabızlık durumunda siyah çay, kola, muz, şeftali ve posasız gıdaların fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
Güven Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Tevfik Ali Küçükbaş, kabızlık hakkında bilgi verdi.
İçindekiler
Kabızlık nedir?
Kabızlık, bir hafta boyunca tuvalete çıkış sayısının üçten az olması durumudur. Kişinin, haftada üç kez veya daha fazla sayıda tuvaletini yapmasına rağmen katı şekilde ve zorlukla yapılan veya tam boşalma hissini sağlamayan durumlar da kabızlık olarak tanımlanır.
Kabızlık bir hastalık sayılmamakla beraber, görülme sıklığı bakımından sindirim sistemi şikâyetlerinin başında gelmektedir.
Kabızlık belirtileri nelerdir?
Kabızlık belirtileri şunlardır:
- Topak topak, kuru ve sert özellikte dışkı,
- Dışkının çıkışının zor ve ağrılı olması,
- Anal bölgede gerilme ve rektumda dışkının çıkışına engel varmış hissi,
- Tuvaletin tam rahatlamayı sağlayacak kadar yapılamaması,
- Tam boşalmama hissi ve dışkılamanın anal bölgenin veya karnın el ile basılarak sağlanabilmesi.
Kabızlık neden olur?
Ağızda başlayan sindirim fonksiyonu, mide ile devam eder ve sıvı hale getirilen yararlı besinler ince bağırsaktan emilerek kana geçer. Kalın bağırsağın görevi içerisinde bulunan atığın sıvı kısmını, bedenin ihtiyacına göre geri emmektedir. Sonuçta bu işin yapılma şekline göre dışkı sulu-yumuşak veya katı şekillerde atılır. Sindirilmiş gıdanın uzun süre kolonda kalması kabızlığa yol açar, bu durumda kalın bağırsak sıvıyı daha çok emer, kuru ve sert dışkı oluşmasına ve rektal kasların bunu daha zor atabilmesine sebep olur.
- Pelvik taban hastalıkları,
- Bağırsak ameliyatları,
- Irrıtabl bağırsak sendromu (Huzursuz bağırsak sendromu),
- Alüminyum ve kalsiyum içeren antiasitler ve destek ürünleri,
- Bağırsak spazmını gidermek amacıyla kullanılan antispazmodik ve antikolinerjik ilaçlar,
- Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar,
- Kalp ve yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan kalsiyum kanal blokörleri,
- Diüretikler, demir içeren ilaçlar,
- Parkinson tedavisinde kullanılan ilaçlar,
- Bazı ağrı giderici ve antidepresan ilaçlar kabızlığa neden olabilir.
Ayrıca,
- Bazı kişilerin seyahat etmek gibi rutin alışkanlıklarındaki değişiklikler,
- Hamilelik,
- İleri yaş kabızlığa yol açabilmektedir.
65 yaş ve üzeri kadın ve erkeklerde yüzde oranında kabızlık olduğu bildirilmiştir.
Kabızlığa neden olan diğer faktörler şunlardır:
- Lifli gıdalardan fakir beslenmek,
- Günlük alınan sıvı miktarının yetersiz olması,
- Hareketsiz yaşam,
- Dışkılama hissi olup tuvalete gitmemek,
- Sık ve fazla miktarda müshil ve lavman kullanımı.
Kabızlığa neden olan hastalıklar:
- Huzursuz bağırsak sendromu (İrritabl bağırsak sendromu),
- Dışkı geçişini etkileyen tümör ve diğer nedenler,
- Gluten enteropatisi (Çölyak hastalığı),
- Kolon polipleri,
- MS hastalığı (Multiple Skleroz),
- Diyabet (Şeker) hastalığı,
- Hipotiroidi,
- Parkinson Hastalığı
- İnme ve sinir hastalıkları gibi rahatsızlıklar kabızlığa neden olabilir.
Kabızlık hangi komplikasyonlara yol açar?
Kabızlığın uzun süre devam etmesi bazı hastalıkların oluşmasına yol açabilmektedir. Kabızlık, rektum ve anüste bulunan toplardamarların yangısı ve şişmesiyle ağrı ve damardan kanama yapabilen hemoroid (basur) hastalığına sebep olabilir. Benzer şekilde anüs ve kanal girişinde yırtılma (çatlama, fissür) oluşumu da kanama, ağrı, acı ve kaşıntı yapabilir. Katı ve büyük dışkının atılamamasıyla bağırsak tıkaçları oluşabilir; zorlu dışkılama sonucunda bağırsak dokusu anüsten dışarı sarkabilir (rektal prolapsus).
Kabızlık hangi hastalıkların habercisi olabilir?
Kabızlık; seyahat etmek, az sıvı tüketmek, az lifli gıda ile beslenmek gibi geçici ve düzeltilebilir masum bir sebeple gelişebildiği gibi bazı hastalıkların belirtisi de olabilir.
- Hipotiroidi,
- Kalın bağırsak kanseri,
- Divertiküler hastalığı (Bağırsak duvarı kas yapısının zayıf alanının, bağırsağın dışına doğru balon, cep şeklinde gelişimi),
- Diyabet,
- İrritabl bağırsak sendromu,
- Bağırsak tıkanıklığı yapan durumlar,
- MS hastalığı,
- Parkinson hastalığı kabızlık şikayetlerinin de görüldüğü hastalıklardır.
Kabızlığın tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?
Kabızlık tanısında, öncelikle hastanın;
- Dışkılama alışkanlığı,
- Var olan diğer şikâyetleri,
- Kullanılan ilaç ve destek ürünleri,
- Geçirilmiş hastalıklar,
- Ailede kabızlıkla ilişkili hastalıklar hekim tarafından ayrıntılı olarak değerlendirilir.
Fizik muayene ve rektal tuşe (anal kanal ve rektum alt bölümünün parmak ile muayenesi) ile kabızlık ve nedenlerinin de belirlenmesi gerekir. Gerekli durumlarda dışkı ve kan tetkikleri (kan şekeri, tiroid fonksiyon testleri, kan sayımı, sedimentasyon vb.) yapılır.
- Kalın bağırsağın endoskopik incelenmesi,
- Anal kasların çalışmasını kontrol eden manometrik değerlendirme,
- Radyolojik olarak görülebilen işaretlerin yutulması ve sonrasında bağırsakta zaman içinde bu işaretlerin ilerlemesinin takibi ile transit süresinin ölçümü,
- Radyolojik olarak dışkılamanın görüntülendiği incelemeler (defekografi) kabızlık nedenlerini belirlemekte yararlanılan tetkiklerdir.
Kabızlık tedavisi:
Kabızlığın tedavisi, öncelikle bazı alışkanlıkların düzeltilmesini gerektirir.
- Yeterli miktarda su içilmesi,
- Sebze, salata, kayısı, incir, hurma gibi lifli gıdaların tüketilmesi,
- Düzenli yürüyüş ve/veya egzersiz yapılması,
- Kötü etkisi olan destek ürünlerin ve ilaçların kullanılmaması veya düzenlenmesi kabızlık tedavisinde ilk yapılması gereken önlemlerdir.
İlaç desteği olarak öncelikle bağırsakta lif oranını ve sıvı miktarını artıran yumuşatıcılar kullanılabilir.
Bağırsak tıkanıklığı şüphesi olan durumlarda doktor tarafından verilmedikçe gelişi güzel ve tavsiyeyle ilaç kullanılmamalıdır. Tıkaç şeklinde katı dışkı veya bağırsakta geçişi zorlayan bazı hastalıklarda doktorun gerekli görmesiyle yüksek lavman (sabun, gliserin ve ılık su ile) uygulanır. Pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler uygun olgularda yarar sağlayan tedavidir.
Kabızlığa ne iyi gelir?
- Gün içinde sıvı alımının artırılması,
- Kahvaltı öncesinde su içilmesi ve gün içinde birkaç saat arayla su içilerek vücudun su ihtiyacının karşılanması,
- Kuru veya yaş incir, kayısı hurma, erik gibi lifli gıdaların tüketilmesi,
- Yeterli miktarda sebze, meyve ve kepekli ürünlerin tüketilmesi,
- Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapılması kabızlığa iyi gelir ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Kabızlık durumunda aşağıdaki besinler fazla tüketilmemelidir:
- Siyah çay,
- Kola,
- Muz,
- Şeftali ve posasız gıdaların fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ayrıca, sabah veya gün içinde tuvalet ihtiyacı hissedildiğinde yapmamak veya geciktirmek kabızlığa yol açar. Bu nedenle zamanında dışkılamaya önem verilmelidir.
Bebeklerde kabızlığa ne iyi gelir?
Bebeklerde kabızlık durumu anne sütünün kesilmesini gerektirmez. Kabızlık, öncelikle doktora bildirilmeli ve doktorun önerileri uygulanmalıdır. Doktorun onayı alınarak bebeğin ay ve kilosuna uygun olarak su alımı artırılabilir.
Bebeğin meyve suyu içebildiği dönemde ise kuru erik ve armut içeren meyve suyu, yumuşak gıda alabiliyorsa meyve ve sebze püresi, tahıllı besin verilebilir.
Ilık banyo kasların gevşemesini ve bebeğin kaka yapmasını sağlayabilir. Rektal termometre ile ölçüm yapılması gibi rektal uyarı da etkili olabilir.
Çocuklarda kabızlığa ne iyi gelir?
Çocuklarda kabızlığın giderilmesinde;
- Lif açısından zengin sebze ve meyveler,
- Mısır gevreği,
- Tahıllı ekmek,
- Hafif yağlı patlamış mısır,
- Yoğurt gibi probiyotik içeren besinler yarar sağlar.
Bu ürünlerin yanı sıra yeterince su içilmesi de oldukça önemlidir. Ayrıca süt tüketimi de faydalıdır. Diyet ve su ile yeterli sonuç sağlanamazsa doktorun önereceği dışkı yumuşatıcı ilaçlar tanımlanan süre ve dozda kullanılır.
Ayrıca, çocuğa sabah kahvaltısı ve öğünlerden sonra tuvalete gitme ihtiyacı olup olmadığının uygun şekilde hatırlatılması tuvalet alışkanlığı edinmesine yarar sağlar.
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?
Hamilelikte;
- Hormon değişiklikleri,
- Fiziksel aktivitenin azalması,
- Demir preparatı kullanımı,
- Bebeğin bağırsaklara baskısı,
- Diyette lifli gıdaların az olması kabızlığa neden olabilmektedir.
Kepek, fasulye, baklagiller, sebze ve meyve, chia tohumu, kuruyemiş tüketilmesi hamilelikte kabızlığa iyi gelir
Yürüyüş ve gebelikte yapılabilen egzersizler kabızlığı önlemek ve gidermekte önemlidir. Hekim önerisiyle gerekli ise hacım artırıcı, yumuşatıcı, mineral yağ gibi kayganlaşma etkisi sağlayan ve bağırsak kas aktivitesini artıran ilaçlar kullanılabilir. Bunların kullanımında ve uzun süre devam edilmesinde zararlı etki de olabileceğinden doktor kontrolü gerekir.
Bağırsak alışkanlığında altı haftadan uzun süren değişmeler, kan gelmesi, irritabl barsak sendromu öyküsü ve ailede kolon kanseri olması durumlarını zaman kaybedilmeden doktora başvurulmalıdır.
Haber Bültenimize üye olun.
Periyodik olarak haber bültenimizi size ulaştıralım.
Nesilden nesile hayat bize GÜVEN diyor.
Güven Hastanesi hizmet standartları ile JCI tarafından akredite edilmiştir. JCI şikayet bildirimlerinizi buraya tıklayarak yapabilirsiniz.
Kişisel verilerin korunması ve işlenmesi politikalarına ilişkin aydınlatma metnimize buradan kişisel veri işleme envanteri ve kişisel verilerin korunması politikamıza ise buradan ulaşabilirsiniz.
Sayfanın son güncellenme tarihi:
Kabızlığa Ne İyi Gelir? Evde Tedavi İle En Hızlı ve Anında Kabızlık Nasıl Geçer, Hemen Ne Keser?
Kabızlığa ne iyi gelir, ne keser? Genellikle haftada üç günden daha az bağırsak hareketine kabızlık denir. Kişinin stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörlerden etkilenerek kabızlık olması günlük hayatında sıkıntı yaşatabiliyor. Kabızlığın geçmesi için doğal ve sağlıklı beslenme biçimi önerilir. Buna ek olarak kişinin bol bol sıvı tüketmesi gerekir. Kabızlığın etkili bir şekilde ortadan kalkması için kafein ve sigara bırakılmalı egzersiz hareketleri artırılmalıdır. Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan çeşitli metabolik ve sindirim sistemi hastalıkları olarak karşımıza çıkan rahatsızlık tuvalet ihtiyacını ertelemek, katı gıdalarla beslenmek, fazla inek sütü tüketmek gibi sebeplerden ortaya çıkıyor. Muz, makarna, pirinç lapası, pilav, fazla süt tüketimi ve Fast food yiyecekler kabızlığa sebep oluyor. Peki anında doğal ve bitkisel çözümler ile kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa ne iyi gelir?
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR, NASIL GEÇER?
Yaşam koşulları ve beslenme şekli kabızlığa sebep olabiliyor. Kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığı görülebiliyor. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir. Bunun dışında doğal ve bitkisel çözümler kabızlık sorunu çözebiliyor. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;
- Kuru meyveler tercih edilmelidir.
- Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.
- Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
- Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
- Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
- Daha çok hareket edilmelidir
- Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
- Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
- Tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir
KABIZLIĞA ANINDA ÇÖZÜM VAR MI?
Kabızlık üç veya üç günden daha fazla tuvalete çıkamama durumudur. Kişinin günlük yaşamını etkileyen bu durum sağlıklı beslenme düzeni ve egzersizle geçebiliyor. Uzman doktor tavsiyesi üzerine kabızlık için ilaç yazılabilir ve anında çözüm yöntemi oluşturulabilir.
KABIZLIK İLACI VAR MI?
Kabızlık yapan yiyecekler öğrenilmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır. Kabızlığa iyi gelen armut, kayısı, erik gibi meyvelerin tüketimini artırmak önemlidir. Ilık bitki çayları da kabızlığın geçmesi için tavsiye edilir. Şiddetli kabızlık varsa sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar tedavide kullanılabilir. Lavman ve fitil diğer tedavi seçenekleridir.
BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?
Bebeklerde kabızlık sorunu midesine ve sırtına masaj yaparak geçebilir. Kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan bebeğe posalı meyve püreleri yedirebilir, çorbalarına zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürebilirsiniz.
KABIZLIK NEDEN OLUR?
Kabızlık her insanın aralıklarla ya da sıklıkla yaşadığı ve maalesef hayatı zorlaştıran bir sorundur. Bağırsağın fonksiyonlarının yeterli çalışmaması, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme vb. birçok sebebe bağlı olan kabızlık rahatsızlığı nedenler aşağıda yer alıyor.
- Yemek yemede yapılan yanlışlar
- Diyet
- Bağırsak kanseri
- Fazla süt ürünü tüketmek
- Çok şekerli yiyecekler tüketmek
- Bazı bağırsak sendromları
- Bazı nörolojik rahatsızlıklar
- Az hareket
- Hormonal denge değişiklikleri
- Çeşitli ilaçlar (Lityum, antipsikotikler, bazı antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, demir ilacı) şeklinde sıralanır.
ÇOCUKLARDA KABIZLIK NEDEN OLUR VE NASIL GEÇER?
Hemen hemen herkeste görülen kabızlık çocuklarda sıkça karşımıza çıkar. Çocuklarda kabızlık şekerli gıdalar tüketmek, yeterli su tüketmemek, tuvalete gitmeyi ertelemek, stres, psikolojik sorunlar, fazla inek sütü, fast food yemekten ötürü çıkıyor. Çocukların hareketli bir yapıları olduğu için sağlıklı beslenmeleri durumunda kabızlıkla baş edebilirler. Kuru meyveler ve bu meyvelerden hazırlanmış gıdalar tüketilmelidir. Meşrubatlar, kahve ve siyah çay gibi içeceklerden uzak durmalılar.
HAMİLELİKTE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?
Hamilelik döneminde hormonların değişimi ve vücut değişikliği kabızlığa sebep olabiliyor. Hamilelerin sağlıklı beslenmesi ve günde en az 45 dakika yürümesi öneriliyor. Hamilelikte kabızlığı gidermek için sık ve az yemek yeme metodu tercih edilebilir. Kırmızı ve kuru erik ve tahıllı gıdalar kabızlığa çözüm olabilir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?
Kabızlık, yeterli sıvı alımının olmaması, lifli gıdalar eksikliği ve hareketsiz yaşam sayılabilir. Huzursuz ve şişkin hissetmeyle birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Elma, üzüm, avokado, erik gibi lifli ve kabızlığa iyi gelen meyveler, kabızlık çekenler tarafından tüketilmelidir. Kabızlık döneminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen yiyecekler…
- Kuru meyveler
- Su
- Keten tohumu
- Beyaz et
- Lifli gıdalar
- Zeytinyağı
- Probiyotik yoğurtlar
KABIZLIĞI HEMEN NE SÖKER?
Kabızlığı hemen söken tedavi yöntemleri arasında; Lavman tedavisi, bebeklerde fitil kullanımı, ilaç takviyesi, dışkı yumuşatıcılar yer alır.
KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kabızlık belirtileri arasında karın şişliği, nefes alıp vermede zorluk, şiddetli karın ağrısı yer alıyor. Kabızlık az su ve sıvı tüketenlerde, lifli gıda tüketmeyenlerde, hamilelerde, bağırsak kanseri olanlarda, bağırsak hastalıkları olanlarda görülür.
KABIZLIĞA EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL ÇÖZÜMLER NELERDİR?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltımın yapılmasında güçlük çekme durumudur. Bu, son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problemdir. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında kabuklu elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, zeytinyağı, üzüm, brokoli, keten tohumu ve yulaf ezmesi bulunur.
İşte kabızlığa evde doğal ve bitkisel çözümler…
- Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
- Nane çayı için.
- Kuru erik yemek
- Su için.
- Lifli gıdalar
- Egzersiz
- Keçiboynuzu
- Fasulye, Bezelye ve Mercimek
- Ispanak ve diğer yeşillerin tüketimi
KRONİK KABIZLIK NEDİR?
Kabızlık her zaman belli bir hastalıktan kaynaklanmayabilir. Lifli gıdalar tüketmemek, hareketsizlik veya ilaçların yan etkileri de kabızlığa neden olabilir. Kronik kabızlık durumunda beslenme alışkanlığını değiştirebilir, sağlıklı yaşamı hayatınıza uyarlayabilirsiniz.
KABIZLIĞA İYİ GELEN BİTKİLER NELERDİR? KABIZ YAPAN MEYVELER NELER?
Her yaştan kişide görülebilecek olan kabızlık karın şişliğiyle ortaya çıkar. Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya, sinameki yer alıyor.
KABIZLIK ŞURUBU VAR MI?
Kabızlık şurubu hazırlanışı : Kuru erikleri ve limon suyunu blender'a koyun ve karıştırmaya başlayın. Yaklaşık 2 dakika sonra suyu ilave edip homojen bir hal alana kadar karıştırmaya devam edin. Hazırlanan karışımı cam kavanoza koyup, buzdolabında saklayabilirsiniz.
Kabızlık giderici şurup için malzemeler;
1/2 kase kuru erik
1 adet limonun suyu
ml su
YOĞURT KABIZLIĞA İYİ GELİR Mİ?
Yoğurt kürü hemen hemen tüm diyet listelerinde yer alır. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini sağlar. Yoğurt kürünü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez yapabilirsiniz.
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR