Fıstık Neye Iyi Gelir

Baklagiller familyası içerinde bulunan yer fıstığı Türkiye'de genellikle gıda sanayisinde kullanılan bir şey. Ülkemizde küçükten büyüğe herkesin severek tükettiği bir besin olsa da faydaları hakkında insanlar fazla bir şey bilmiyor. Peki yer fıstığının bu kadar faydasına rağmen zararı var mı? Yer fıstığı nasıl tüketilir? Bu gibi birçok sorunun cevabı bu yazıda

YER FISTIĞININ FAYDALARI

Yer fıstığının faydaları genellikle duyulmamıştır. Bu yazı sayesinde yer fıstığının tam bir şifa deposu olduğunu göstereceğiz. İşte yer fıstığının bazı faydaları:

• Kötü kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
• Kolon ve mide kanserine karşı büyük bir savaş verir.
• Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardım eder.
• E vitamini deposudur ve bundan dolayı da cilt sağlığına fazlasıyla yararlıdır.
• Aminoasit ve proteinler sayesinde vücudun sağlıklı bir şekilde büyümesini destekler.
• Omega 3 yağları içerir. Bu da saç dökülmesi ve kırılmasına karşı çok etkilidir. Aynı zamanda saçların parlak ve güçlü görünmelerine de yardım eder.
• İçerdiği yağlar vücut için çok faydalıdır.
• Seretonin hormonu üretimine yardımcı olan bir besindir. Seretonin yani mutluluk hormonu sayesinde depresyona karşı savaşır.
• İçerdiği şeyler sayesinde cinsel gücü artırır.
• Düzenli ve orantılı bir şekilde tüketildiğinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
• Yer fıstığı tüketimi inme riskini azaltır.
• Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltacak bir içeriğe sahiptir.
• Yer fıstığının belleği artırdığı söylenir. Yani yer fıstığı tüketen kişilerin hafızaları güçlenir.

YER FISTIĞININ ZARARLARI

Her besinin aşırı tüketimi zararlıdır. Yer fıstığı her ne kadar çok faydalı olsa da onun da fazla tüketimi bazı zararları ortaya çıkarabilir.

• Kolesterolü olan kişilerin doktor kontrolüyle yemesi daha doğrudur.
• Fıstığın içeriğinde fazla yağ olduğu için çok tüketildiğinde aşırı kilo alımı, sivilcelenme ve farklı cilt sorunlarına sebep olabilir.
• Kişiye göre alerjik reaksiyonlar gösterebiliyor.

YER FISTIĞININ KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Yer fıstığı fazla yağlı olmasıyla bilinen bir besindir. Hatta bazı insanlarda kilo alımına da sebep olur. Bundan dolayı insanlar yer fıstığının kalorisi ve besin değerlerini merak edebilirler. gramlık yer fıstığında kcal kalori vardır. Besin değerleri ise şöyledir:

• Yağ 49
• Protein
• C vitamini
• Kalsiyum
• Demir

HAMİLELİKTE YER FISTIĞININ FAYDALARI

Yer fıstığı çok faydalı bir besin olsa da hamilelikte fayda verip vermemesi çok önemli bir konudur. Hamile kişilerin yediklerine dikkat etmeleri gerektiği için her besini tüketemezler. Yer fıstığı da merak edilen bir besindir. Hamile kadınlar yer fıstığı yiyebilirler ancak aşırıya kaçmamalıdırlar. Yer fıstığının faydalarından bazıları ise şunlardır:

• Kansızlıktan korur.
• Bebeğin sağlığına iyi gelir.
• Bebeğin beyin gelişiminde çok önemlidir.

TUZLU FISTIĞIN FAYDALARI

Tuzlu fıstığın içerisinde vücut için gerekli olan zorunlu yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan doymamış yağ asidi bulunmaktadır. Kontrollü bir şekilde tüketildiği takdirde kolesterolü düzenlemeye yardım eder. Ancak aşırıya kaçılırsa kolesterolü kötü şekilde etkiler. B1 ve B3 vitaminleri içerdiğinden dolayı kan şekerinin yakılmasını sağlar. Aynı zamanda bu vitaminler sayesinde kalp sağlığını korur.

YER FISTIĞI NASIL TÜKETİLMELİ?

Ülkemizde yer fıstığı genellikle kuru yemiş olarak tüketilmektedir. Ancak farklı şekillerde tüketmek de mümkündür. Özellikle Amerika'da fıstık ezmesi şeklinde tüketilen fıstık nasıl tüketilebilir? İşte bazı örnekler:

• Kuru yemiş olarak tüketilebilir.
• Fıstık ezmesi şeklinde tüketilebilir.
• Çörek, kurabiye gibi atıştırmalıkların içine katılarak tüketilebilir.

YER FISTIĞI KİLO ALDIRIR MI?

Yer fıstığı tüketen insanların en fazla aklına takılan sorulardan birisi kilo aldırıp aldırmadığıdır. Yer fıstığı kalorisi çok yüksek olan bir besindir. Aynı zamanda içinde çok fazla yağ barındırır. Her ne kadar bu yağlar vücut için faydalı olsa da aşırı tüketiminde zararlı bir hale gelebilir. Eğer birisi çok fazla yer fıstığı tüketiyorsa kilo almaktan kurtulamaz çünkü fazla tüketimi kişilerde kiloya sebep olan bir kuruyemiştir. Bu yüzden yer fıstığı dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Üzümün faydaları nelerdir, ne işe yarar? Üzümün kalorisi ve sağlığa yararları

Aile Ortam&#;n&#;n Ekonomik Çerezi: Tuzlu F&#;st&#;k

Tuzlu f&#;st&#;k, ülkemizde e&#;lence içerikli organizasyonlar ba&#;ta olmak üzere pek çok ortamda s&#;kl&#;kla tüketilir. Tüketildi&#;i ortamlarda genellikle sohbet muhabbet eksik olmaz. Gerek s&#;cak gerekse so&#;uk, alkollü ya da alkolsüz pek çok içece&#;in yan&#;nda rahatl&#;kla servis edilebilir. Çocuklar&#;n da sevdi&#;i çerez türlerinin ba&#;&#;nda gelir. Tüm bu özellikleriyle tuzlu f&#;st&#;k dost bir kuru yemi&#; çe&#;ididir ve bu özelli&#;iyle biraz daha yak&#;ndan tan&#;nmay&#; hak eder.

Kuru Yemi&#; Çe&#;itleri ve Faydalar&#;, Hangi Kuru Yemi&#; Neye &#;yi Gelir?

Tuzlu F&#;st&#;k Nedir?

• Tuzlu f&#;st&#;k asl&#;nda yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n bir miktar i&#;lem görmü&#; haline denir.
• Çok eski zamanlardan beri dünyan&#;n hemen her bölgesinde besin kayna&#;&#; olarak tüketilen tuzlu f&#;st&#;k, yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n su, un, tuz ve limon tuzu ile kavrulmas&#;ndan elde edilir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; ise tohumunda ya&#;, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller bulunan, baklagiller familyas&#;n&#;n zengin ve lezzetli bir üyesidir.
• Gerek ya&#; endüstrisinde ve gerekse çerez üretiminde yüksek miktarlarda kullan&#;l&#;r ve dünyan&#;n her yerinde tüketilir. Söz konusu ürün özellikle kurutulma i&#;lemi tamamland&#;ktan sonra kuru ve serin bir yerde uzun bir süre bozulmadan bekleyebilir.
• Bu &#;ekilde yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n insan sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan son derece önemli olan pek çok faydas&#;ndan da y&#;l boyunca yararlanmak mümkün hale gelir.

Tuzlu F&#;st&#;k Kalori ve Besin De&#;eri

Besin de&#;erleri söz konusu oldu&#;unda tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n oldukça çarp&#;c&#; rakamlara sahip oldu&#;u görülür:

• gram tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#;nda ortalama olarak kalori bulunur. Bahsi geçen kalori miktar&#;na ba&#;l&#; olarak yeterli ve düzenli f&#;st&#;k tüketti&#;inizde, bu size gün içinde i&#; ve özel ya&#;am&#;n&#;zda enerji ve yüksek performans olarak geri döner.
• graml&#;k tuzlu f&#;st&#;k protein de&#;eri (g),
• Karbonhidrat de&#;eri (g),
• Ya&#; miktar&#; ise (g) olarak hesaplan&#;r.
• Protein, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, folat, demir, çinko ve lif bak&#;m&#;ndan son derece zengin bir besin maddesi olan tuzlu f&#;st&#;k kalori miktar&#;yla da öne ç&#;kar.
• Tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n içerdi&#;i yüksek kalori de&#;eri nedeni ile hareketsiz ya&#;ama sahip ki&#;ilerin ölçülü tüketmesinde fayda var.

Hangi Kuru Yemi&#; Kaç Kalori? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Tuzlu F&#;st&#;k Faydas&#; Nedir?

• &#;nsan vücudu söz konusu oldu&#;unda hayati önem ta&#;&#;yan zorunlu ya&#; asitleri için en iyi kaynak olan doymam&#;&#; ya&#; asidi ihtiva eder.
• &#;çerdi&#;i B1 ve B3 vitaminleri sayesinde kan &#;ekerinin dengelenmesine yard&#;mc&#; olur.
• Kalp sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r.
• Cinsel arzuyu belirgin bir biçimde art&#;r&#;r.
• Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak zihni güçlendirir. Böylece ö&#;renme, anlama kavrama gibi beyin fonksiyonlar&#;n&#;n daha h&#;zl&#; ve kolay bir biçimde yerine getirilmesini sa&#;lar.
• Kolesterolü düzenleme konusunda yard&#;mc&#; olur.
• Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunlu&#;un giderilmesinde etkilidir.
• E&#;er böbrek veya safra kesesi ile ilgili sorunlar&#;n&#;z varsa tuzlu f&#;st&#;k bu iki organdan kaynakl&#; a&#;r&#;lara da iyi gelir.
• Akci&#;er için iyi bir iltihap giderici özelli&#;i ta&#;&#;r. Varsa öksürü&#;ünüzü söktürmeye ve gö&#;sünüzü yumu&#;atarak hastal&#;&#;&#; daha hafif atlatman&#;za yard&#;mc&#; olur.
• Tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#; faydalar&#; aras&#;nda yer alan di&#;er bir madde de kan p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; engelleme özelli&#;idir.
• &#;çerdi&#;i kalsiyum mineralleri sayesinde vücudun kas gücü ve sinir iletimi gibi görevlerini ba&#;ar&#;yla yerine getirmesine yard&#;mc&#; olur.
• Günümüzde pek çok farkl&#; etkene ba&#;l&#; olarak tüm dünyada yayg&#;n bir biçimde görülen kanser vakalar&#;na kar&#;&#; korunmada etkili besin maddeleri aras&#;nda yer al&#;r.
• E&#;er sigara ve / veya alkol tüketiyorsan&#;z bu ikisinin bedeniniz üzerinde yarataca&#;&#; olumsuz etkilere kar&#;&#; kendinizi tuzlu f&#;st&#;k tüketerek koruyabilirsiniz.
• Son olarak tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n ya&#;&#; bugün zeytinya&#;&#;na en yak&#;n ya&#; olarak bilinmekte ve bu amaçla kullan&#;lmaktad&#;r.

F&#;st&#;k Kaç Kalori? Çe&#;itlerine Göre F&#;st&#;k Kalori De&#;erleri

Tuzlu F&#;st&#;k Kilo Yapar M&#;?

Faydalar&#;n&#;n ard&#;ndan en s&#;k kar&#;&#;la&#;&#;lan sorulardan birini cevaplamaya geliyor s&#;ra: Tuzlu f&#;st&#;k kilo yapar m&#;?

• &#;yi bir protein kayna&#;&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra pek çok vitamin ve mineral çe&#;idi aç&#;s&#;ndan da do&#;al bir kaynak olarak kabul edilen tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n ya&#; oran&#; bir hayli yüksek seyreder.
• Buna ba&#;l&#; olarak, özellikle k&#;sa vadede kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n a&#;&#;r&#; tüketim söz konusu oldu&#;unda ortaya ç&#;kan kilo ald&#;r&#;c&#; etkisini hafife almaman&#;z yarar&#;n&#;za olacakt&#;r.
• Bununla beraber tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; günlük olarak belirli bir miktarda tüketirseniz içerdi&#;i lif, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar ve protein sayesinde sizi tok tutar. Tokluk hissi yediklerinizi azaltman&#;za yard&#;mc&#; olur.
• Öte yandan tuzlu f&#;st&#;ktan ald&#;&#;&#;n&#;z ya&#;lar&#; kolayca yakabilirsiniz. Zira vücudunuz f&#;st&#;&#;&#;n içeri&#;indeki tekli doymam&#;&#; ya&#;lar&#; çok h&#;zl&#; bir &#;ekilde enerjiye çevirebilmektedir.
• Tüketim s&#;kl&#;&#;&#;n&#; ve miktar&#;n&#; abartmayarak kendinizi kilo almak ya da ayn&#; &#;ekilde sivilcelenmek gibi tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n zararlar&#; olabilecek birtak&#;m kötü sonuçlardan uzak tutmay&#; ba&#;arabilirsiniz.
• Yine de, bilhassa herhangi bir diyete tabii iseniz bu çerezi ö&#;ünlerinize dahil etmeden önce bir uzmana dan&#;&#;man&#;zda fayda var.
• Tuzlu f&#;st&#;k tam bir protein deposu olarak tüketebilece&#;iniz besin türüdür. E&#;er hamilelik döneminde bebe&#;in kilo almas&#;na destek olacak besinler tüketmek isterseniz; gün içinde ölçülü miktarda tuzlu f&#;st&#;k yiyebilirsiniz. Çünkü bu kuru yemi&#;, bebe&#;e protein takviyesi yapacakt&#;r.
• Ancak tuz miktar&#; yüksek oldu&#;u için annede ödeme de neden olabilir. Tuzlu f&#;st&#;k tüketen hamileler için unutulmamas&#; gereken bir not dü&#;elim: Tuzlu f&#;st&#;k ölçülü miktarda tüketilmelidir ve gün içinde bolca su içmek ihmal edilmemelidir.

Tuzlu F&#;st&#;k Nerede ve Nas&#;l Yeti&#;ir?

• Günümüzde dünya üzerinde gerçekle&#;en toplam yer f&#;st&#;&#;&#; ihracat&#; rakamlar&#; son derece yüksektir. Bu ihracat&#;n yar&#;dan fazlas&#;, topraklar&#;n&#;n milyon hektar&#;n&#; bu ürüne ay&#;ran Amerika taraf&#;ndan gerçekle&#;tirilir.
• ABD’nin özellikle Teksas eyaletinde yeti&#;tirilen f&#;st&#;k bunun d&#;&#;&#;nda Çin, Hindistan, Nijerya ve Senegal’de de yüksek miktarlarda bulunur.
• Türkiye’deki yer f&#;st&#;&#;&#; üretiminin büyük bölümü Akdeniz Bölgesi’nde gerçekle&#;ir. Ba&#;l&#;ca üretici &#;ehirler aras&#;nda Adana, Gaziantep, Hatay, Kahramanmara&#; ve Ayd&#;n yer al&#;r.
• Tropikal ku&#;ak ve gev&#;ek yap&#;l&#;, hafif bünyeli toprak seven yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n geli&#;im süresi türüne göre de&#;i&#;iklik gösterebilir.
• Erken olgunla&#;an türler için 90 ila gün yeterli bir süreyken ila güne ihtiyaç duyan f&#;st&#;k türleri de mevcuttur.
• Ülkemizde yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n ekim faaliyetleri nisan ay&#; ortalar&#;na do&#;ru ba&#;lar.
• Sulama i&#;lemi kar&#;k usulü ile yap&#;l&#;r.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar sonucunda yer f&#;st&#;&#;&#; yeti&#;tiricili&#;i için en uygun sulama periyodunun 10 gün aral&#;klarla 13 defa sulanmas&#; oldu&#;u sonucuna var&#;lm&#;&#;t&#;r. Bunun yan&#;nda ilk sulamaya ekim tarihinden bir ay sonra ba&#;lanmal&#; ve hasat tarihine yakla&#;&#;k olarak 1 ay kala son verilmelidir.
• Hasat vakti geldi&#;inde yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n yapraklar&#;n&#;n sarard&#;&#;&#; ve denelerin ideal büyüklü&#;e ula&#;&#;p koyula&#;t&#;&#;&#; gözlenir.
• Toplama i&#;lemi bu i&#; için özel olarak üretilen f&#;st&#;k sökme aparat&#; ile yap&#;labildi&#;i gibi kürek ya da elle de toplanabilir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n kabuklu olarak depolanmas&#; ürünün en do&#;ru depolama biçimidir.
• Depolanacak kabuklu f&#;st&#;klar için nem oran&#; %7 – 8, depoda ise %60’tan fazla olmamal&#;d&#;r.

Ev Mutfa&#;&#;nda Tuzlu F&#;st&#;k Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Tuzlu yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; d&#;&#;ar&#;da pek çok ma&#;aza ve dükkandan haz&#;r olarak sat&#;n alabilece&#;iniz gibi evde kendiniz de haz&#;rlayabilirsiniz.
• Özellikle beslenme söz konusu oldu&#;unda her &#;eyin do&#;al&#;na ve ev yap&#;m&#;na meyletti&#;imiz bir dönemde neden kendi f&#;st&#;&#;&#;n&#;z&#; da kendiniz yapmayas&#;n&#;z?
• Hem böylece yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n tuzunu ve kavrulma miktar&#;n&#; da kendi sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z, arzunuz ve ihtiyac&#;n&#;z do&#;rultusunda ayarlaman&#;z mümkün hale gelir.
• Ayr&#;ca bu sayede tuzlu f&#;st&#;k fiyat&#; biraz daha uygun miktarlara dü&#;ebilir.

Peki, Tuzlu F&#;st&#;k Nas&#;l Kavrulur?

Ev yap&#;m&#; tuzlu f&#;st&#;k için öncelikle dilerseniz kuru yemi&#; toptanc&#;lar&#;ndan dilerseniz aktarlardan ya da güvendi&#;iniz herhangi ba&#;ka bir yerden yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; taze olarak alabilirsiniz. Evde her daim bulunabilen malzemeler ile çok pratik bir &#;ekilde f&#;r&#;nda tuzlu f&#;st&#;k yapabilirsiniz. Bu &#;ekilde kendi tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n&#;z&#; kendiniz imal etmenin keyfine vararak elde etti&#;iniz ürünü gönül rahatl&#;&#;&#;yla ve afiyetle yiyebilirsiniz. Kendi imkanlar&#;n&#;zla tuzlu f&#;st&#;k elde etmek için web sitemizdeki tarife göz atabilirsiniz.

Tuzlu F&#;st&#;k

Tuzlu F&#;st&#;k Fiyat&#; Ne Kadar?

• Tuzlu f&#;st&#;k kuru yemi&#; dükkanlar&#;n&#;n en makul fiyatl&#; ürünüdür. Kilosu için önerilen fiyatlar her bölge için farkl&#; rakamlarda dikkat çeker.
• Ancak ortalama rakamlar&#; ifade edecek olursak; 1 kilo tuzlu f&#;st&#;k için 15 TL ile 30 TL aras&#;nda ücret ödeyebilirsiniz. Tuzlu f&#;st&#;k almadan önce tad&#;na ve tazeli&#;ine bakman&#;z önerilir.
• Zira yumu&#;ak ve bayat tuzlu f&#;st&#;klar&#; alman&#;z önerilmez. Tuzlu f&#;st&#;&#;&#;n tazesini anlamak için kabuklar&#;n&#; soyup ç&#;t&#;rl&#;&#;&#;n&#; test edebilirsiniz.
• Marketlerden paketli halde tuzlu f&#;st&#;k almak isterseniz; 1 paketi için yakla&#;&#;k 10 TL ödeyebilirsiniz.

Kaju Meyvesi Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Yer F&#;st&#;&#;&#;n&#;n Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydas&#;

F&#;nd&#;&#;&#;n Faydalar&#;: Her Gün 1 Avuç F&#;nd&#;k! Peki Neden?

Cevizin Faydalar&#; Nelerdir? Cevizin Tüm Faydalar&#; Bu Yaz&#;da!

F&#;st&#;k Ezmesi Kalori ve Besin De&#;eri, Faydalar&#;, Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?