Emzirme Döneminde Yeşil Çay Içilir Mi

Emziren Anneler &#;çin Süt Yapan Çaylar Listesi

Gebelik döneminde birçok kad&#;n&#;n akl&#;nda bir soru olu&#;ur: Acaba sütüm olacak m&#;? Bu soru i&#;aretini gidermek için öncesinde beslenmeye dikkat edilmelidir. Süt hormonlar&#;n&#;n yeterli düzeyde salg&#;lanmas&#; için, anne aday&#;n&#;n sebze ve meyve tüketmesi gerekti&#;i gibi protein oran&#; yüksek besinleri de almas&#; önerilir. Gebelik sürecinde yedi&#;i ve içti&#;i besinler, do&#;um sonras&#;nda vücudun daha çabuk iyile&#;mesini ve süt üretiminin ço&#;almas&#;n&#; sa&#;lar.

Süt Yapan &#;ifal&#; Bitki Çaylar&#;

• Papatya
• Rezene
• Is&#;rgan
• Melisa
• Kimyon
• Hibiskus
• Anason
• Ahududu
• Fesle&#;en
• Çemen Otu
• Ku&#;burnu
• Ihlamur

Do&#;um sonras&#;nda olu&#;an ödemi ve stresi yok etmek için anneye süt yapan çaylar önerilir. Bu çaylar sayesinde annenin daha verimli süt üretmesi desteklenir. Ayr&#;ca bu çaylar vücuttaki &#;i&#;li&#;i de giderir. Bebe&#;in sadece anne sütü ile beslenece&#;i ilk 6 ay, süt yapan çaylar sayesinde daha da huzurlu geçer.

Do&#;uma çok az kald&#;ysa, do&#;um sonras&#;nda sütünüzün az gelmesinden &#;ikayetçi iseniz sizlere önerece&#;imiz süt yapan bitki çaylar&#; listesinden diledi&#;inizi içebilirsiniz. Çok ekonomik ve etkili olan en iyi süt yapan çaylar bir kö&#;eye not edilsin. Bu çaylar anne adaylar&#;n&#;n hayat&#;n&#; kurtaracak! &#;&#;te, süt art&#;r&#;c&#; çaylar listesi!

En do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için lütfen doktor deste&#;i al&#;n&#;z.

Süt Yapan Çaylar: Emziren Anneler &#;çin 12 Bitkisel Çay

1) Papatya Çay&#;

• Emziren annelerin gün içinde tüketmesi önerilen çaylardan biri papatya çay&#;d&#;r.
• Papatya çay&#; anne aday&#;n&#;n yorgunlu&#;unu al&#;rken bir yandan da süt hormonlar&#;n&#;n çal&#;&#;mas&#;n&#; destekler.
• Gün içinde 2 fincan papatya çay&#;n&#; düzenli olarak içen annelerin süt veriminin yükseldi&#;i gözlemlenmi&#;tir.

Papatya Çay&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne &#;&#;e Yarar?

2) Rezene Çay&#;

• Rezene çay&#;, sütü art&#;ran kar&#;&#;&#;m çaylarda muhakkak yer alan bir bitki çay&#;d&#;r.
• Sütü az gelen kad&#;nlar&#;n, emzirme döneminde kurtar&#;c&#;s&#; olan rezene çay&#; ayn&#; zamanda sindirimi de rahatlatmaktad&#;r.
• Bebekte gaz olu&#;umunu önlemek ad&#;na rezene çay&#;n&#; günde 2 fincan ölçüde tüketebilirsiniz.

Rezene Çay&#; Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Demlenir?

3) Is&#;rgan Çay&#;

• Is&#;rgan çay&#;, kaliteli süt yapan çaylardan biridir. Mide asitlerini düzenleyerek anne sütünde gaz olu&#;umu engeller.
• Bebe&#;in daha sa&#;l&#;kl&#; büyümesi için gerekli olan anne sütünü art&#;ran &#;s&#;rgan çay&#;, taze olarak demlenmesi gereken bir çayd&#;r.
• Her sabah 1 fincan içerek süt üretimini kontrol alt&#;na alabilirsiniz.

Is&#;rgan Otu Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

4) Melisa Çay&#;

• Melisa çay&#; yeni do&#;um yapan kad&#;nlar&#;n üzerindeki gerginli&#;i almaktad&#;r.
• Hem anneyi hem de bebe&#;i rahatlatan bu çay, anne sütünü art&#;rmaktad&#;r.
• Melisa çay&#;n&#; sabah ve ak&#;am olmak üzere, emzirdi&#;iniz dönemlerde taze olarak tüketebilirsiniz.

Melisa Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne Zaman &#;çilir?

5) Kimyon Çay&#;

• Emziren annelerin akl&#;nda olu&#;an soru i&#;aretlerinden biri bebe&#;in gaz&#; nas&#;l giderilir sorusudur.
• Emzirme döneminde bebe&#;in daha rahat uyumas&#; ve gazdan uzak kalmas&#; için uzmanlar kimyon çay&#; içilmesini önermektedir.
• Annenin gün içinde içece&#;i kimyon çay&#;, kolik bebekleri rahatlat&#;r ve anne sütünü ço&#;alt&#;r.

Tarif için: Kimyon Çay&#;

Kimyon Çay&#; Faydalar&#; – Hayrete Dü&#;ece&#;iniz 7 Önemli Özelli&#;i

6) Amber Çiçe&#;i Çay&#; (Hibiskus)

• Süt hormonlar&#;n&#; uyaran ve annenin daha uzun süre süt üretmesini sa&#;layan bitki çaylar&#;ndan biri de amber çiçe&#;i çay&#;d&#;r.
• Kendine has ho&#; bir aromas&#; olan amber çiçe&#;i çay&#;, süt art&#;ran kar&#;&#;&#;m içeceklerde de yerini almaktad&#;r.
• Amber çiçe&#;i çay&#;n&#; emzirece&#;iniz günlerde demleyip içebilirsiniz.

Tarif için: Ya&#; Yak&#;c&#; Hibiskus &#;erbeti

Hibiskus Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

7) Anason Çay&#;

• Emziren anneler için özel olarak haz&#;rlanan içeceklerin içinde anason çay&#; yer al&#;r.
• Anason çay&#;, sindirimi rahatlatan ve gaz olu&#;umunu önleyen bir etkiye sahiptir.
• Emzirme döneminde s&#;cak içecek olarak anason çay&#;n&#; tercih edebilirsiniz.

Tarif için: Anason Çay&#; (Hem Zay&#;flatan Hem de Süt Art&#;r&#;c&#;)

Anason Çay&#; Faydalar&#; ve Bebeklerde Kullan&#;m&#;

8) Ahududu Çay&#;

• Meyve aromal&#; çaylar&#; seven anneler, emzirme sürecinde ahududu çay&#; ile bolca görü&#;ecek. Çünkü bu çay süt hormonlar&#;n&#; çal&#;&#;t&#;r&#;yor.
• Süt üretimi için gerekli olan prolaktin hormonu, ahududu çay&#; sayesinde daha iyi salg&#;lanacak ve annelerin yüzü gülecek.
• Ahududu çay&#;n&#; kahvalt&#;da ve di&#;er ö&#;ünlerde tüketerek bebe&#;inizi daha uzun süre emzirebilirsiniz.

Ahududu Faydalar&#; Nelerdir?

9) Fesle&#;en Çay&#;

• Uzmanlar fesle&#;enli salatalar&#;n tüketilmesini, mide sa&#;l&#;&#;&#; için önermektedir. Gaz&#; önleyen fesle&#;en s&#;cak suyla bulu&#;tu&#;unda annelerin arad&#;&#;&#; süt art&#;ran bir çay olmaktad&#;r.
• Taze fesle&#;eni bir fincan s&#;cak suda bekleterek haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z fesle&#;en çay&#; sayesinde hem bebe&#;iniz daha verimli süt emecek hem de uyurken rahats&#;z olmaz.
• Fesle&#;en çay&#; tüketerek süt hormonlar&#;n&#; kontrol alt&#;na alabilirsiniz.

Tarif için: Fesle&#;en Çay&#; (Hem Kilo &#;çin Hem Sa&#;l&#;k &#;çin)

Fesle&#;en Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

10) Çemen Otu Çay&#;

• Çemen otu çay&#;, anne sütünü art&#;ran çaylardan biridir. Ancak bu çay&#; uzun süre tüketmeniz önerilmez.
• Zaman zaman keskin bir koku yayd&#;&#;&#; için baz&#; bebeklerde meme reddi olu&#;turabilir.
• E&#;er çemen otu içerek süt oran&#;n&#; art&#;rmak isterseniz; günde yar&#;m fincan tüketebilirsiniz.

Çemen Otu Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

11) Ku&#;burnu Çay&#;

• Emzirme döneminde tercih edilen faydal&#; çaylardan bir di&#;eri de ku&#;burnu çay&#;d&#;r. Ku&#;burnu çay&#;n&#;n besin de&#;eri yüksektir ve sütün kalitesini yükseltmektedir.
• E&#;er do&#;um sonras&#;nda emzirmeye ba&#;lad&#;ysan&#;z sütün kesilmemesi için ve bebe&#;in daha iyi beslenmesi için ku&#;burnu çay&#; tüketebilirsiniz.
• Ku&#;burnu çay&#;n&#; s&#;cak ya da &#;l&#;k halde içebilirsiniz. Her &#;ekilde süt hormonlar&#;n&#; uyararak daha iyi süt gelmesini sa&#;layacakt&#;r.
• Ku&#;burnu çay&#;n&#; düzenli olarak ve ölçülü miktarda içmeniz önerilir. B vitamini, demir ve pek çok faydal&#; mineraller, sütünüz sayesinde bebe&#;inize ula&#;acak.

Tarif için: Ku&#;burnu Çay&#; Tarifi

12) Ihlamur Çay&#;

• Pek çok derde &#;ifa olan &#;hlamur çay&#;, süt üretimi döneminde de tercih ediliyor.
• Emzirme dönemine giren annelerin kendilerini daha iyi hissetmesi ve stresten ar&#;nmas&#; için bu çay önerilir.
• Enfeksiyondan uzak kalarak, süt üretimine devam eden anneler gün içinde 2 defa &#;hlamur çay&#; içebilir.
• Ihlamur çay&#; sayesinde hem hastal&#;klardan korunmu&#; hem de bebe&#;inize süt arac&#;l&#;&#;&#;yla &#;ifa vermi&#; olursunuz.
• Do&#;um sonras&#; al&#;nan kilolar&#; en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde vermek ve süt üretimine devam etmek için &#;hlamur çay&#;ndan faydalanabilirsiniz.

Tarif için: Ihlamur Hakk&#;nda Genel Bilgiler

&#;ifal&#; Ihlamur Çay&#;n&#;n Bilmedi&#;iniz Faydalar&#;

Emziren Anneler Süt Yapan Çaylar&#; Ne Zaman &#;çmeli?

• Listemizde ad&#; geçen faydal&#; ve &#;ifal&#; süt yapan çaylar&#;, emziren anneler içmek istedi&#;inde gün içinde önerilen miktar&#; geçmemeli. Bu çaylar&#; içmek için günün herhangi bir saati seçilebilir.
• Ancak annenin beslenmesini destekleyen bu çaylar, gün içinde süt verimini art&#;rmas&#; amac&#;yla kahvalt&#;dan sonra içilebilir.
• Aç karn&#;na içilmesi önerilmiyor.
• Annenin kahvalt&#; yapmas&#; ve ard&#;ndan süt yapan bitki çaylar&#;ndan birini içmesi daha etkili olacakt&#;r.
• Gün içinde tek bir çay içilmesi de önemli bir etkendir. &#;ki ya da üç bitki çay&#; ayn&#; anda içilmemelidir. Bardak ölçüsü ise ml civar&#;nda olmal&#;d&#;r.
• Annenin sütünü iyi &#;ekilde art&#;rmak ve bebe&#;in de emmesini desteklemek için mutlaka çaylar&#;n tüketildi&#;i takip doktoruna söylenmelidir.
• Olas&#; bir alerji, meme reddi durumunda bitki çaylar&#; da göz önünde olacakt&#;r.

Do&#;um Sonras&#; Süt Yapan 15 Sa&#;l&#;kl&#; Yiyecek

Emziren Anne Diyeti: Süt Art&#;ran ve Zay&#;flatan Diyet Listesi

Anne Sütünü Art&#;ran Yiyecekler, &#;çecekler ve Do&#;al Çözümler

Sa&#;&#;lan Anne Sütü Nas&#;l Saklan&#;r, Kullan&#;l&#;r? En Sa&#;l&#;kl&#; Tavsiyeler

Anne Sütü Faydalar&#; ve Bebek Geli&#;imi &#;çin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

Emzirirken, yediklerinize çok dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz ve içtiğiniz şeyler sütten bebeğinize aktarılabiliyor. Emziren kadınların alkol, kafein ve bazı ilaçlardan uzak durmaları tavsiye edilir. Muhtemelen çayın kahveden daha az kafeinli olduğunu duymuşsunuzdur ve yeşil çayın antioksidanları nedeniyle sağlıklı olduğu düşünmektesiniz. Peki gerçekten emzirirken yeşil çay içmek güvenli midir?

Yeşil çay, kesinlikle kahve kadar kafeine sahip değildir. Hatta tam olarak içinde hiç kafein bulunmayanlarına da rastlayabilirsiniz. Uzmanlar, günde bir ila üç bardak arasında yeşil çay içilebileceğini bildirmiştir. Bu çayın emziren annelerin bebeklerine de bir zararı olmadığı belirlenmiştir.

Yeşil Çayın Emziren Annelere Yan Etkileri

Emziren annelerin günde mg dan fazla kafein tüketmeleri sağlıklı değildir fakat yeşil çay günde 3 bardak içildiğinde de 1 mg ı geçmemektedir. Kafein oranı sadece bu kadar az olan bir çayın zararı elbette yok denecek kadar azdır. Bu yüzden emziren anneler rahatlıkla yeşil çay içebilirler.

Günlük limitin üzerinde kafein tüketen annelerin, bebeklerinde heyecan veya telaş gibi hisler olduğunu görmeleri normaldir. Bununla birlikte, insanların metabolizmaları kafeini farklı şekilde işler. Bazı insanlar buna diğerlerinden daha fazla tolerans gösterebilir ve bu bebekler için de geçerli olabilir. Ne kadar içtiğinize dikkat etmek ve bebeğinizin kafein alımınıza bağlı olarak davranışlarında herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görmek iyi bir fikirdir.

Çikolata ve sodada da kafein bulunduğunu unutmayın. Bu maddeleri çay ile birlikte tüketmek, kafein alımınızı artıracaktır.

Bebeğiniz için sağlıksız bir yiyecek tükettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman 24 saat boyunca sütünüzü sağın ve bu sütü atın. Bebeğinize 24 saat boyunca süt vermeyin. Bu bebeğiniz için güvenli olacaktır. Fazla kafein tükettiğinizi düşündüğünüz zamanlarda da böyle yapabilirsiniz. Bunun için önceden sağlıklı sütlerinizden sağarak, dolapta depolamış olmanız gerekir. Yoksa sütünüzü boşalttığınız bu 24 saat boyunca bebeğinizi besleyemeyebilirsiniz.

Faydalı ipuçları:

1. Yeşil çayı diğer bitkilerle karıştırıp içmekten kaçının ve sade için.
2. Günlük kafein tüketiminizi takip edin. Çikolata, soda, Türk kahvesi, filtre kahve, kola vb. gibi olanları not edin.
3. Yeşil çay dahil olmak üzere kafein limitinizi asla açmayın.
4. Yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin gıdalarla yeşil çay tüketiminden kaçının

Yeşil Çay Fazla Tüketildiğinde Emziren Anne Ve Bebeğine Etkisi

• Sık bağırsak hareketleri
• İshal
• Rahatsız uyku ve uykuya dalma zorluğu
• Sinirlilik ve huzursuzluk
• İnfantil Kolik

Emzirme, bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişme dönemi geçirmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Ayrıca anneler ve bebekler arasındaki hem biyolojik hem de psikolojik iletişimin kurulmasında önemli bir rol oynamaktadır. Anneler emzirme döneminde her zamankinden daha farklı enerji ve besin öğelerine ihtiyaç duyarlar. Hamilelik döneminde beslenmesine dikkat eden bir anne, ilk emzirme dönemleri için iyi bir yağ deposuna sahiptir. Doğumdan sonraki ilk haftalarda bu yağ deposundan kullanarak kilo kaybeder. Bu kilo kaybı döneminde anne vücudunda süt üretimi devam edebilsin diye doğru bir beslenme düzeni kurmalıdır. Yiyecekler ve içecekler sütleri yoluyla bebeklerine de geçtiklerinden dolayı beslenme düzeni önem taşır. Emzirirken kafeinden ve belli başlı ilaçlardan uzak durması gereken anneler yeşil çay içebilirler.

Emzirme ve kafein

Annelerin yedikleri ve içtikleri şeyler sütlerine etki ettiği için beslenme düzenlerine ekstra özen gösterirler. Emziren annelerin kafein tüketiminden de uzak durması gereklidir. Emzirme döneminde günde mg oranından daha fazla kafein tüketmemelidirler. Dolayısıyla kahve ve çay gibi kafein oranı yüksek içeceklerden mümkün olduğunca az tüketmeleri gerekir. Çikolata, soda gibi kafein içeren diğer besinlere karşı da dikkatli olmaları gereken anneler, çay tercihlerini yeşil çaydan yana kullanabilirler. Yeşil çaydaki kafein oranı oldukça az olduğu için günde 2 ya da 3 bardak yeşil çay tüketebilirler. Ancak farklı bitkilerle karıştırmak yerine sade içmeyi tercih etmeleri daha doğru olacaktır. Demir açısından zengin yeşil sebze ve meyvelerle birlikte yeşil çay tüketmemeye de özen gösterilmesi gerekir.

Fazla kafein kullanımı

Gün içinde fazla kafein alınması durumunda bebeğinizi emzirdiğinizde bebeğinizin heyecanlı ve telaşlı olduğunu fark edebilirsiniz. Hatta bebeğinizin sinirli olabilir ve uyku problemi yaşayabilir çünkü bebeklerin sindirim sistemi kafeini kolayca vücuttan atamayabilir. Tabii bu durum her bebek için geçerli değildir ancak annelerin yine de dikkatli olması gerekmektedir. Eğer gün içinde fazla miktarda kafein aldığınızı ya da bebeğiniz için sağlıksız olabilecek besinler tükettiğinizi düşünüyorsanız, bu durumu takip eden 24 saat içinde sütünüzü sağarak atmanız daha doğru olabilir. Böyle bir durumun hiç yaşanmaması için günlük çay ve kahve ihtiyacınızı yeşil çay ile giderebilirsiniz. Farklı lezzetlerle tatlandırılmış yeşil çayları da denemek için güzel bir fırsat.