Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen imanlk mutlaka tedavi edilmesi gereken önemli bir hastalktr. Salkl kilo vermek için yeterli ve dengeli bir diyet program uygulanmas gereklidir. Ancak bölgesel kilolar inatç kilolardr. Özellikle göbek bölgesinde meydana gelen ya art can skcdr ve kurtulmas oldukça zordur.
Göbek bölgesindeki yalanmadan kurtulmak için etkili göbek eriten yöntemler kullanlabilir. Çeitli bitkiler kullanlarak hazrlanan göbek eriten tarifler göbek bölgesindeki yalar eritmeye yardmcdr. Göbek eriten yöntem olarak en çok kullanlan göbek eriten eyler arasnda göbek eriten ilaçlar yer almaktadr. Ancak bu tarz ilaçlarn kullanlmas birtakm salk sorunlarna yol açabilir. Özellikle kronik rahatszl olanlarn göbek eriten ürünler için mutlaka doktora danmas gerekir.
Maydanoz Kürü Tarifi
Detoks Tarifler: Salkl 20 Çeit
Karn Yalarn Eritmenin Hzl, Doal Yollar
Kalça Eritme Program: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri
Maden suyu, yourt, nane ve limon suyu kullanlarak hazrlanan göbek eriten mucize yourt kürü ile hem hastalklara kar vücut direncinizi arttrabilir hem de kabzlk sorununuzu çözerek karn bölgesindeki ikinlie dur diyebilirsiniz.
Göbek Eriten ve Kabzlk Gideren Yourt Kürü
En hzl göbek eriten kür olarak kullanlan yourt, soda ve limon karmn yemeklerden sonra düzenli olarak kullandnzda göbek bölgesindeki yalanmadan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten Kür
Göbek eriten kür tarifleri arasnda hzl göbek eriten kür olarak bilinen göbek eriten yourt soda karmna eklenen ac pul biber ile metabolizmanz hzlandrabilir, kolay ve etkili bir ekilde göbek yalanmanzdan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten Yourt Kürü
Göbek eriten yourt, soda ve nane kullanlarak hazrlanan göbek eriten smoothie ile hem lezzetli hem de ferahlatc içecek hazrlayabilir göbek ve basen bölgenizdeki yalardan kurtulabilir ve kabzlk probleminizin tedavisine destek olabilirsiniz.
Göbek-Basen Eriten Kabzlk Gideren çecek
Göbek eriten detoks tarifleri arasnda en yaygn olarak kullanlan göbek ve basen eriten kür ile göbek yalarnzdan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten çecek
En iyi göbek eriten kür tarifleri arasnda özel bir yere sahip olan göbek eriten su karm ile metabolizmanz hzlandrabilir, vücudunuzda biriken toksin maddelerden kolayca kurtulabilirsiniz. Oldukça pratik olan göbek eriten kür zencefil, limon, tarçn, zerdeçal, salatalk, limon ve maydanoz kullanarak hazrlanabilir. Hazrladnz göbek eriten su, barsaklar çaltrarak kabzlk ve ikinlii de önlemeye yardmcdr.
Göbek Eriten Diyet Suyu
Maydanoz ve Limon kullanlarak hazrlanan basen ve göbek eriten kür, öünlerden önce tüketildiinde göbek eriten formül olarak oldukça etkindir.
Kilo Verdiren Göbek Yalarn Eriten Salatalk Kürü
Detoks Suyu Nedir? Salkl Detoks Tarifleri
Diyet Tarifleri: Düük Kalorili ve Salkl 30 Fit Tarif
Diyet Kahvalt Tarifleri: Doyurucu ve Salkl 20 Öneri
Zayflama Çay – Diyetisyenden Detoks Etkili, Ya Yakan 5 Mucize Tarif
Maydanoz Limon Kürü Yapl ve Faydalar Ya Yakan, Zayflatan Kür
Göbek çevresinde biriken yağlar her insan için problem teşkil edebilmektedir. Bu yağlar kötü bir görünümün yanı sıra insan sağlığını da oldukça olumsuz etkileyebiliyor. Diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları kilo problemini yaşayan insanların yakalanma riski yüksek olan hastalıklardan bir kaçıdır.
Evde yapabileceğiniz basit göbek eritme hareketleri ile kilo vermek ve sağlığınıza kavuşmak aslında sandığınızdan daha kolaydır. Aşağıdaki adımları her gün düzenli olarak uyguladığınızda büyük etkisini görebileceğiniz evde göbek eritme egzersizleri şunlardır;
Plank hareketi sayesinde vücudunuzda birden çok bölgeyi çalıştırabilir, eğer göbek bölgenizde fazlalığınız varsa kolaylıkla halledebilirsiniz. Nasıl yapıldığına gelince; yüz üstü pozisyonda, eller karşıyı gösterecek şekilde ön kollar üzerinde duruyoruz.
Daha sonra sırayla göğsü, kalçayı ve bacakları yerden kaldırıyoruz. Sadece ön kollar ve ayak parmak uçları yerle temasta olmalıdır. Günde bir kez yapılması lazım. Bu pozisyonda 20 saniye durulmalıdır. Günler geçtikçe saniye de arttırılmalıdır.
Bu harekette ise sırt üstü durur pozisyonda ayak tabanları yerde olacak şekilde dizler bükülür ve kalça havaya kaldırılır. Bu pozisyonda 5' e kadar sayın. Yavaşça bırakın. Her gün bu egzersizi yapmak için gününüzün 30 dakikasını ayırmanızı öneriyoruz.
Yine sırtüstü pozisyonda, dizler bükülü şekilde mekik çeker gibi sola doğru kalkın ve sol dizinizi kendinize doğru çekin. Sağ dirseğinizi sol dizinize, sol dirseğinizi de sağ dizinize değdirmeye çalışın.
Ayakta durur pozisyonda uzun bir sopayı boynunuzun arkasına geçirip ellerinizle tutun. Bacaklarınızı açın ve yere sağlam basın. Gövdenizi sağa ve sola çevirmeye çalışın. Bu hareketi dinlenerek günde 20 dakika boyunca yaparsanız göbeklerinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ancak düzenli olarak yaptığınızda etkisini görebilirsiniz.
Yine ayakta durur şekilde sopayı boynunuzun arkasına alın, ön kollarınızla tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yere sağlamca basın. Kalça ve bacaklar sabit olacak şekilde sağ yana doğru eğilin. Hemen ardından sola doğru eğilin.
Yere sırt üstü uzanıp, dizlerinizi 90 derece açıyla bükülür. Eller, dirsekler kırılarak boyun bölgesinde birleştirilir. Sol diz, sağ dize yaklaştırılır ve tekrar sırt üstü yatar pozisyona geçilir ve devamında sağ diz, sol dirseğe yakınlaştırılarak hareket tekrar edilir.
Avuç ileri yere bakacak şekilde sırt üstü uzanılır. Bacaklar birbirine yapışık şekilde, mümkünse 90 derecelik açıyla, bükmeden havaya kaldırılır. Ayaklar kaldırıldığında nefes verilir, yatırıldığında da nefes alınır. Bu hareketi uygularken baş ve omuzlar sabit kalmalıdır.
Yoga ve Pilates, göbeği eritmek için etkili egzersiz yöntemleridir. Bu egzersizler, bel bölgesindeki kasları güçlendirerek göbeği düzgün hale getirmeyi hedefler. Ayrıca, yoga ve pilates egzersizleri, strese bağlı olarak artan hormonların neden olduğu kilo alımını engeller.
Yoga, bel bölgesindeki kasları güçlendirmek ve göbeği eritmek için birçok farklı asana içermektedir. Bunlar arasında, Navasana (Deniz Feneri Pose), Ardha Navasana (Yarım Deniz Feneri Pose), ve Uddiyana Bandha (Kanat Asanası) gibi asanalar bulunur. Yoga, ayrıca vücut ve zihin arasındaki dengeyi sağlama, stres seviyesini azaltma gibi faydaları da vardır.
Pilates ise bel bölgesindeki kasları güçlendirmek için odaklanan bir egzersiz programıdır. Pilates egzersizleri, göbeği düzgün hale getirmek için kullanılan kas gruplarını güçlendirir, bu kasları tonlamaya yardım eder. Pilates, aynı zamanda bel bölgesindeki ağrıları önlemeyi, vücudun denge ve esneklik kabiliyetini artırmayı da hedefler.
Koşu, vücutta yüksek bir kalori yakma potansiyeline sahiptir. Bu da göbeğinizdeki yağların erimesine yardımcı olabilir. Ayrıca, koşu bel bölgesindeki kasları güçlendirerek göbeği düzgün hale getirmeyi hedefler.
Koşu, evde ya da açık havada yapılabilir. Herkes için uygun bir egzersizdir. Başlamak için, haftada kez dakika kadar koşmanız yeterlidir. Zamanla, koşu süresini ve hızını artırarak daha fazla kalori yakabilirsin.
Koşu, ayrıca vücut sağlığının genelini de artırır. Kalp krizi ve diyabet gibi birçok hastalığa karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardım eder, uyku kalitesini iyileştirir.
İp atlama, bel bölgesindeki kasları güçlendirir, göbeği düzgün hale getirmeyi hedefler. Ayrıca, yüksek bir kalori yakma potansiyeline sahiptir. Bu da göbekteki yağların erimesine yardımcı olabilir.
İp atlamaya başlamak için, ip atlama aleti veya evde yapabileceğiniz bir ip gereklidir. Başlamak için, haftada kez dakika kadar ip atlamaya çalışın. İp atlama becerileriniz arttıkça, süreyi ve hızı artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Göbeği eritmek için hangi egzersizler en etkilidir?
Göbeği eritmek için en etkili egzersizler, kardiyo egzersizleri, düzenli ağırlık antrenmanları ve düzenli yoga veya Pilates egzersizleridir.
Göbek eritme egzersizleri kaç günde sonuç verir?
Göbek eritme egzersizleri ile ilgili sonuçlar genellikle birkaç hafta içinde görülebilir. Ancak, düzenli ve disiplinli bir egzersiz programına devam etmeniz gerekir.
Göbek eritme egzersizleri sadece ağırlık antrenmanları mı yapmak gerekir?
Ağırlık antrenmanları, göbek eritme egzersizlerinin bir parçasıdır, ancak sadece ağırlık antrenmanları yapmak yeterli değildir. Düzenli kardiyo ve yoga veya Pilates egzersizleri de göbeği eritme sürecini hızlandırabilir.
Göbek eritme egzersizleri yaparken ne kadar ağır ağırlık kullanmak gerekir?
Göbek eritme egzersizleri yaparken kullanılan ağırlık miktarı kişisel tercihe ve vücut tipine bağlıdır. Başlamak için, kolay bir ağırlık kullanın ve zamanla ağırlığı artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Göbek eritme egzersizleri yaparken aç mı kalmalıyım?
Göbek eritme egzersizleri yaparken aç kalmak, vücudun enerji için yağ depolarından enerji çekmesine yardımcı olabilir. Ancak, egzersiz öncesi düzenli bir öğün yeme alışkanlığı koruyun ve egzersiz sonrası da dengeli bir öğün yeme alışkanlığına devam edin.