Saç Protein Bakımı Faydaları

Güçlü Saçlar İçin Protein Takviyesi

Doğru şekilde beslenmemenin birçok yönden insan sağlığına zararı bulunmaktadır. Bu zararlardan biri de saçlardaki zararlardır. Protein eksikliği; kişide halsizliğe, takatsizliğe ve bazı hastalıkların oluşmasına neden olur. Aslında bir insan doğru besinlerle beslenirse ve tükettiği besinlerde protein oranına dikkat ederse herhangi bir sorun kalmaz. Ama büyük şehirlerin karmaşık yapısı, iş akışı ve diğer etkenler bir araya geldiğinde maalesef insanlar kendi sağlıklarını çok da ciddiye almıyorlar ve bu da protein eksikliğine neden oluyor. Bu içeriğimizde protein eksikliği olan kişilerin alması gereken minerallerden ve ürün tavsiyelerinden bahsedeceğiz. Öyleyse vakit kaybetmeden içeriğimize geçelim.

Saçlar İçin Hangi Protein Alınmalı?

Saçların proteine ihtiyacı olduğunu bilmek kadar hangi proteine ihtiyacı olduğunu bilmek de önemlidir. Çünkü her protein türünün vücutta farklı noktalara etkisi vardır ve doğru olanı yakalayamadığınızda, saçlarınızda istediğiniz sağlığı elde edemeyebilirsiniz. Peki, saçlar için hangi proteini almak gerekir?

Arginine Proteini

Arginine proteini ya da diğer adıyla “arjinin proteini” bir tür amino asittir ve amino asitlerin yapı taşıdır demek yerinde olur. Tükettiğimiz besinlerde elde ettiğimiz bu protein; kırmızı et türleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi ürünlerden elde edilmektedir. Arginin proteini, besinlerden elde edilen bir protein türü olmanın yanında laboratuvar ortamında da üretilebilmektedir.

Yukarıda belirttiğimiz gibi bir tür amino asit olan arjinin proteini, özellikle güçsüz saçların hacim kazanması ve güç dengesini oluşturması adına önemli bir protein türüdür. Zaman zaman bazı kişilerin saçlarında meydana gelen koparak dökülme probleminin asıl nedenlerinden biri de bu proteinin eksik olmasıdır. Eksiklik tamamlandığında, sorun da ortadan kalkmış olur.

Saçların dökülmelerine karşı ciddi anlamda etkili olan arginine proteini, sporcuların kullandıkları takviye ürünlerinde de bulunmaktadır ve ağır spor yapan kişilerin bu proteinden yararlanmaları, ciddi anlamda etki sağlamaktadır. Saçlar üzerinde de çok yönlü etki bırakan protein ile saçlarınızın daha sağlıklı, hacimli ve güçlü bir hale gelmesini sağlayabilirsiniz.

Protein Açısından Zengin Saç Maskeleri

Saçlara protein takviyesi yapmak için evinizde oldukça etkili olacak maskeler yapabilirsiniz. Sizler için hazırladığımız etkisi kanıtlanmış bu saç maskeleri, istediğiniz protein takviyesini saçınıza uygulayacaktır.

1. Yumurta Maskesi ile Protein Takviyesi

Saça protein yüklemesinde en sık kendinden söz ettiren maske türlerinden biri yumurta maskesidir. Yumurta, içerisinde bir hayli protein barındıran bir besin türüdür. Banyodan önce rutin şekilde uygulanacak yumurta maskesi ile arginine proteininin saçlarınıza nüfuz etmesini sağlayabilirsiniz.

2. Süt Maskesi ile Protein Takviyesi

Diğer maske türlerine göre biraz daha uğraştırıcı bir maske türü olsa da süt maskesi, saçların yeteri kadar mineral ve vitamin almasına yardımcı olabilecek en iyi saça protein bakımından birisidir. Banyo öncesinde saçlarınıza yeteri kadar doğal süt takviyesi yaparak bir süre bekledikten sonra saçlarınızı yıkamanız, saçlarınızda mükemmel bir hissin uyanmasına yardımcı olacaktır. Zaten bunu sürekli yapmaya başladığınızda, saçlarınızdaki cansızlık veya mat görünümün ortadan kalktığını kolaylıkla görebilirsiniz. Yani doğal yöntemlerle saçlara protein takviyesi yapmak bir hayli basit bir işlemdir.

3. Yoğurtlu Saç Maskesi

Sade yoğurt ve 2 çorba kaşığı zeytinyağı ile yapacağımız bu maske saçlarınıza çok iyi gelecek. İlk olarak bir bardağın yarısına kadar doldurulmuş yoğurdu ve zeytinyağını kaba ekleyin. Yoğun bir kıvama gelene kadar karıştırın. Saçınızı ıslatın, maskeyi saç köklerinden uçlarına kadar uygulayın. 30 dakika kadar beklettikten sonra saçlarınızı ılık veya sıcak su ile güzelce durulamayı unutmayın.

4. Hindistancevizi Sütlü Saç Maskesi

Hindistancevizi sütünün saça birçok faydası vardır. Demir ve protein bakımından zengindir. Saçlarınızı yeniler, parlatır, saç tellerinizin kalınlaşmasını sağlar. Saçlarınızı kıvırcık veya kabarık görünümden kurtarır. Tüm saç türleri için idealdir. İlk olarak 3 çorba kaşığı hindistancevizi sütü, 2 yemek kaşığı mayonez, muzun yarısı, bir çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı zeytinyağı karıştırılır, tüm karışım saça uygulanır, 1 saat kadar bekletilir ve saç yıkanır.

5. Avokado Maskesi

Avokado içermiş  olduğu bileşenler sayesinde saç dökülmelerinin önüne geçer, saçların daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Saçların parlak bir görünüme kavuşmasını sağlar, şekil almasını kolaylaştırır, saçları yumuşatır. İlk olarak avokadonun çeyreği kaseye eklenir. Üstüne bir adet yumurta kırılır, 2 çorba kaşığı zeytinyağı eklendikten sonra macun kıvamına gelene kadar karıştırılır. Saç köklerinden uçlarına kadar uygulanan avokado maskesi 45 dakika bekletilir, bol su ile durulanır.

Yukarıdaki kısımda saçlarınızı onarabilmeniz için yapmanız gerekenlerden ve maske önerilerinden bahsettik. Bu kısımda ise saçınızdaki kırıkları ve yıpranmaları onaran en iyi bakım ürünlerini anlatacağız. O zaman vakit kaybetmeden en etkili 5 onarıcı saç bakım ürününü sıralayalım.

1. DIAMOND HAIR Saç Serumu

Saçı oluşturan proteinlerden en önemlisinin keratin olduğu hepimiz tarafından bilinen bir gerçek. Diamond Hair saç serumu içerisinde yoğun miktarda keratin içermesi sebebiyle kırılan ve yıpranan saçları ilk kullanımdan itibaren onarıyor. İçeriğindeki 12 farklı bitki özü sayesinde saçın ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılayan ürün, bu sayede hasar görmüş bölgelerin eski haline kavuşmasını sağlıyor. Ayrıca formülündeki Ozon minerali sayesinde saçın uzama hızını arttıran ve yeni kök oluşumunu destekleyen serum, kepekleri yok etmede büyük rol oynuyor.

2. Boom Butter Saç Bakım Yağı

En etkili onarıcı saç bakım ürünlerinden bahsederken Herbal Science Boom Butter'ı atlasak büyük yanlış olurdu. İçeriğindeki 7 farklı bitkinin yağı sayesinde saçlardaki hasar görmüş bölgeleri, kırılmaları ve yıpranmaları onaran ürün, ilk kullanımdan itibaren kepek oluşumlarını engelliyor. Düzenli kullanımlarda saç dökülmesini durduran bakım yağı aynı zamanda saç derisini rahatlatıyor. Bu sayede ürün yeni kök oluşumunu destekliyor.

3. Dax Supergro

Listemize Dax Supergro ürünüyle devam ediyoruz. İçerdiği botanik yağlar sayesinde saçı ve derisini besleyen ürün, bu sayede besin ihtiyacının karşılanmamasından kaynaklanan kırılmaları ortadan kaldırıyor. Nem kaybına karşı saçın direncini arttırarak saçın daha yumuşak, parlak ve canlı gözükmesine yardımcı olan ürün, hafif yapısıyla saçta ağırlık bırakmıyor. Son olarak bu saç bakım yağının yavaş uzayan saçlar için özel olarak geliştirildiğini belirtelim.

4. Okay Keratin Smooth

Formülündeki yoğun keratin sayesinde saçları besleyerek kırılmaları, dökülmeleri ve yıpranmaları önleyen maske, saçın nem kaybetmesini engelleyerek daha yumuşak olmasını sağlıyor. Bitkisel içeriği sayesinde saçın daha parlak, canlı ve güçlü olmasını destekleyen bu ürünü yıpranmış saçlara sahip okurlarımıza tavsiye ediyoruz. Son olarak bu ürünün saça koruyucu bir tabaka yerleştirdiğini ve çevresel etkenlerden koruduğunu ekleyelim.

5. Kerastase Chronologiste Masque Intense Regenerant

Listemizi ne kadar kaliteli ürünler ürettiğini anlatmamıza gerek olmayan Kerastase markasının bu ürünüyle bitiriyoruz. Özel geliştirilmiş formülü sayesinde saçı ve derisini besleyerek hasar görmüş bölgeleri onaran Kerastase Chronologiste, ilk kullanımdan itibaren daha yumuşak ve canlı saçlara sahip olmanızı destekliyor. İçeriğindeki özler sayesinde saç derisini rahatlatan ürün, bu sayede kepek ve ölü deri gibi oluşumları engelliyor. Son olarak yapısındaki moleküllerle saçın pürüzsüz olmasını sağlayan maskenin daha dolgun ve hacimli saçlara sahip olmanızı sağlayacağını belirtelim.

Saç için hangi protein?

Saçlarınızın daha güçlü ve sağlıklı olması için hangi proteini kullanmalıyım diyorsanız Arginine'yi size tavsiye edebiliriz. Arginine proteini, saç köklerine nüfuz ederek derinlemesine besliyor. Bu sayede dökülmeye eğilimli olan saçlar onarılıp güçlendiriliyor. Ayrıca bu protein saçın uzama hızını da arttırıyor. Böylece saçlarınızın daha hacimli ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. Saça protein takviyesi yapabileceğiniz en iyi ürünler arasında ise DIAMOND HAIR Saç Serumu, Boom Butter, Dax Supergro, Okay Keratin Smooth, Kerastase Chronologiste Creme De Regeneration yer alıyor.

Saça protein takviyesi evde nasıl yapılır?

Saçlarınıza evde protein takviyesi yapmak istiyorsanız size maskeleri önerebiliriz. Saça yoğun protein takviyesi yapan yumurta ve muz maskesinin yapılışı işe çok basittir. 2 yumurta sarısı, 2 olgun muz, 2-3 yemek kaşığı bal, yarım fincan saç kremi ve 2 yemek kaşığı zeytinyağını püre haline gelinceye kadar karıştırın. Saçlarınıza iyice yedirdikten sonra 20-30 dakika bekleyin. Son olarak ise soğuk suyla durulayın. Bu maskeyi her duştan önce uyguladıktan sonra saçlarınızın daha sağlıklı ve güçlü olacağını fark edeceksiniz.

Saçlara protein takviyesi nasıl yapılır?

Saçlarda protein eksikliğinin yaşanması; kırılma, dökülme ve deri hastalıkları gibi birçok olumsuz etki oluşturmaya başlar. İşin uzmanları, besinden yeteri kadar alınamayan proteinin tamamlanabilmesi için dışarıdan takviye uygulamanın önemli olduğunun altını çiziyor.

Geldik asıl sorumuza; “saçlara protein takviyesi nasıl yapılır?” aslında bu sorunun cevabını içeriğimizin başında vermiştik. Proteinler, tükettiğimiz besinlerin içerisinde bulunan amino asitlerdir. Ama zaman zaman tükettiğimiz besinlerden yeteri kadar proteinin vücudumuza gitmemesi söz konusu olabilmektedir. Bu da saçlarda yıpranmalara neden olmaktadır. Bu amino asidin eksikliğini tamamlamak için gerek ağız yoluyla tüketilen takviye besinler gerekse de doğru saç bakım ürünleri kullanılarak sonuç alınabilmektedir.

Protein takviyesi hangi aralıklarla yapılmalıdır?

Bir işi yaparken doğru şekilde yapmak da en az işi yapmak kadar önemlidir. Çünkü bazen insanlar bir şeyden fayda gördüklerinde sürekli yapma istekleri uyanabiliyor. Ama her şeyin fazlası zarar kaidesi bu konuda da geçerlidir. Saç bakım uzmanlarına göre saçlara protein takviyesi yapmak için belli rutinlerde düzenli şekilde uygulamak yeterlidir. Saçlarınızın çokluğuna göre haftada 1 defa ya da ayda 2-3 defa protein uygulaması yapmanız yeterli olacaktır. Yani bu işte aşırıya kaçmanız demek saçlarınızın daha sağlıklı veya daha güçlü olacağı anlamına gelmeyeceği için kararında uygulamak en doğrusudur…

Protein saçlara iyi gelir mi?

Protein saçların güçlendirilmesini sağlar. Daha hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Eğer saçlarınızda yeterli kadar protein bulunmazsa, saç kökleri zaman içerisinde zayıflar, ciddi oranda dökülmeler başlar. Saçların daha etkili çıkmasına yardımcı olan proteinler, saç tellerinin gücüne güç katar.

Saç proteini ne işe yarar?

Saç proteini içeren ürünler saçların parlamasına yardımcı olur, hızlı bir şekilde uzamasını sağlar, saç tellerini güçlendirir, saç derisinde hastalık oluşumunu engeller, dökülmelerin önüne geçer. Ayrıca saçları yumuşatır.

Saçta protein eksikliği nasıl anlaşılır?

Saçlarınızdaki protein eksikliğini anlamak kolaydır. Eğer saç telinizi tuttuğunuzda esnemeden direkt olarak kopuyorsa protein ihtiyacı vardır. Saç tellerinizi çekip fazla güç uygulamadığınız sürece kopmuyorsa eski haline 

Ev yapımı protein saç tedavileri, size hazır tedavilerle pratik olarak aynı sonuçları verirken doğal malzemelerle kimyasal kullanmamanıza olanak sağlar. Saç maskesini hazırlamak oldukça basittir ve 5 dakikadan az sürer. İşte her derde deva saç maskeleri…

Her saç bir ruha ve karaktere sahiptir. Kimi elektrikli ve dalgalıyken kimi sakin ve düz olabilir. Bazıları saçlarına şekil vermek için saatlerce uğraşırken bazıları için iki dakikalık tarama yeterlidir. 

         Saçlar birbirinden farklı karaktere sahip olsa da hepsi için tek bir ortak payda vardır: Doğru ve zenginleştirilmiş bakım. Saçlarınız için en doğru bakım rutinini oluşturabilmek için öncelikle onun nelere ihtiyacı olduğunu iyi bilmelisiniz. 

         Eğer saçlarınızın güçsüzleştiğini ve zaman ilerledikçe uçlarında kırıkların olduğunu gözlemliyorsanız ipleri elinize almanın vakti gelmiş demektir. 

Kırık saç uçları ve güçsüzlüğün birçok tedavi yöntemi bulunmakta. Ancak bu farklılıklar arasından saçlarınız için en doğru tercihi yapmak sizin sorumluluğunuzda. 

Bu sorumluluğu paylaşabileceğiniz ve saçlarınızda güvenle kullanabileceğiniz ürünlere sahip markalar en büyük yardımcılarınız. 

Özellikle son zamanların en sevilen bakım yöntemlerinden olan ipek proteini desteğini her ürününe entegre etmiş CHI bunlardan biriyse, saçlarınız emin ellerde!

         Saç bakımı için benzersiz yöntemlerin başında gelen ve son zamanlarda güçsüz saçların en tesirli ilacı haline gelen ipek proteininin alameti farikası nedir? Gelin birlikte inceleyelim. 

İpek Proteini Nedir?

         İpek proteini, ipek böceğinin koza örme sırasında salgıladığı bir sıvıdır. Örülen kozanın dış katmanını saran ipek proteini bu kozanın korunmasını sağlar ve onu dış etmenlere karşı korur. 

         İpek kozasının dış çeperinde yer alan bu protein sıvısı sabundan kremlere, şampuanlardan diğer saç bakım malzemelerine kadar birçok ürünün içeriğine entegre edilebilmektedir.  

         Özellikle Sericin Proteini denen ve hem kozayı hem de ipek böceğini koruma altına alan bu maddenin kimyasal olarak ayrıştırılması çok daha kolaydır. Bu uygulamanın ayrıca doğaya hiçbir zararı bulunmamaktadır. Hemen her üründe de bu protein özünden yararlanılır. 

İpek proteini saçlar başta olmak üzere ciltte ve tırnaklarda adeta bir koruma kalkanı görevi üstlenir. UV ışınlarına karşı güçlü bir duvar örerek güneşin zararlı etmenlerini ortadan kaldırır. 

İpek proteininin saçlar için en temel besin kaynaklarından biri olduğunu tekrar etmekte fayda var. Özellikle Sericin dediğimiz yapının keratin dokuya eğilim gösteren formülü birbirinden zengin aminoasitleri bünyesinde barındırdığını gözler önüne sermektedir. 

         Bu aminoasitler saçlarınızı diplerinden başlayarak uçlarına kadar zengin bir bakım çemberine alır. Saçlarınızı özellikle dış etmenlerden koruyarak daha güçlü bir yapıya kavuşturur ve aynı zamanda koparak dökülmeleri engeller. 

İpek proteini diğer protein bileşenlerine kıyasla 5 kat daha fazla emilebilir özelliktedir. Lipid Peroksidaz ve Tyrosine Kinase bileşenleri direkt olarak saç köklerine girebildikleri için benzersiz bir besin kaynağı olma niteliği taşır. 

         Saçlar için zengin bir koruma kalkanı, aminoasit kaynağı, nem dengeleyici ve antioksidan olan ipek proteini fark edeceğiniz üzere deyim yerindeyse bir servettir. 

         Biz CHI ailesi olarak ipek proteinin benzersiz özelliklerini formülize ederek saçlarınız için hiçbir zararlı bileşene yer vermediğimiz ürünlerimizi sizlerle buluşturuyoruz. 

         Örneğin CHI Infra Serisi ile hem saf ipek protein özünü hem de keratin kompleksleri birleştirerek saçlarınız için derinlemesine bakım sağlayan bir içeriği sizlere sunuyoruz. 

Infra Serisi ile derinlemesine nemlenen saçlarınızın elastikiyetini geri kazanarak doğal yapısına kavuştuğunu ve güçlü, parlak bir görünüme sahip olduğunu deneyimleyeceksiniz. 

İpek Proteinin Saçlar için Benzersiz Faydaları

         İpek proteini, saç ve cilt bakımında uzman olan ürünleri bir basamak daha yukarı taşıyarak benzersiz malzemeleri saç bakım rutininize ekleyebilmenizi sağlıyor. 

Protein bildiğiniz üzere yapı olarak zaten saçlar için temel bir besin kaynağı iken ipek proteinin çok daha etkili bir formül olduğundan söz etmekte yarar var. Saç tipiniz ne olursa olsun kökten uca tatmin edici bir bakımı ipek proteiniyle kolayca elde edebilirsiniz. 

         Peki saçlar için bu kadar benzersiz ve merak uyandıran bu proteinin esasen faydaları nedir bilmek ister misiniz? Bu faydaların belki de en dikkat çeken noktalarından biri saçlardaki elastikiyetin geri kazandırılmasıdır. 

İpek proteini saç köklerini doğrudan beslediği için saç tellerinin esneme oranını artırır. Doğal olarak koparak dökülmeye bağlı saç problemini ortadan kaldırmak için büyük bir yardım sağlar. Saçlarınız güçlenerek kırılmalara ve yıpranmalara karşı kuvvetlenmiş olur. 

Düzleştirici ve maşa gibi ısı kullanılarak saçlara şekil vermeyi sağlayan işlemlere karşı ekstra bir koruma sağlayan ipek proteini sayesinde muazzam görünüme kavuşmak oldukça kolaydır. 

İpek proteini saçlardaki keratin üretimine müthiş bir katkı sağlar. Böylece hem kendi görevini yerine getirmekle kalmaz hem de keratin ile elde edeceğiniz güç kaynağını da canlandırır. Böylece saçlardaki kırık onarımı hızlanmaya başlar. 

Saçlarınızdaki keratin oranı arttıkça nem tutma özelliği de aynı oranda artar. Böylece kuruluğa bağlı saç ve saç derisi problemlerini en aza indirgemiş olursunuz. 

Saç ve saç derinizin tipi ne olursa olsun ipek proteini ile zenginleştirilmiş formüller hiçbir ağırlaşmaya neden olmazlar. Saçlarınız esnek ve göz alıcı bir görünümü ağırlaşmadan kazanır.

Saf ipek proteini saçlarınız için canlılık ve parlaklık kaynağıdır. Saçlarınızın yalnızca güzel olmasını değil aynı zamanda sağlıklı kalmasını da sağlar. 

CHI birbirinden farklı ürünleri ile saf ipek proteinini buluşturarak saç bakım rutininize profesyonel bir dokunuşta bulunuyor. 

Eğer bu dokunuştan faydalanmak ve saçlarınızı göz alıcı bir görünüme kavuşturmak istiyorsanız ipek proteini ile zenginleştirilmiş ürünlerimizi inceleyin. Saçlarınız için en uygun olan seriyi seçerek keyif verici bakımın keyfini çıkarın. 

Küçük bir çocukken anneniz size zorla yumurta yedirmeye çalışır mıydı? Eğer cevabınız evet ise, annenize kocaman bir teşekkür borçlusunuz. Yumurta, et, süt, brokoli, badem gibi besinler protein açısından oldukça zengindir ve tüm vücudun onarılmasında büyük rol oynar.  Çünkü, vücudumuzun %20’si proteinden oluşur. Protein saç sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Kafanızdaki her bir tek saç teli %88-90 oranında protein keratininden oluşur. Sağlıklı saç büyümesini desteklemek ve diğer tüm vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlamak için günlük olarak protein almanız gereklidir.

Peki, yeterli miktarda protein tüketmediğimizde ne olur? Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuz proteini hormon, enzim ve antikor üretmek gibi daha önemli işlevler için kullanmaya başlayacaktır. Saç büyümesi ve doku onarımı, vücudumuzun düzenli çalışması ve hayatta kalması için temel gereksinimler olarak görülmediğinden, saç köklerinize protein gönderimi kesilir. Bu nedenle, protein eksikliğiniz uzun bir süre devam ederse, saçlarınız kurur, kırılır ve dökülür. Saçlarımızın ve vücudumuzun sağlığını garantilemek için, beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve bol protein içeren gıdalar tüketmeliyiz.

Protein Ağırlıklı Beslenme

Birçok insan, yüksek proteinli yiyecekler yemenin, kalori ve yağ bakımından da zengin olduğu için kilo alımına sebep olduğuna inanmaktadır. Oysa bu bilgi tamamen yanlıştır. Size kilo aldırmadan saçınızın sağlığını artırabilecek, protein açısından zengin bir sürü yiyecek vardır. Protein hakkında yanlış bilinen bir gerçek de, sadece et yiyerek protein alınabileceğidir. Oysa ki, protein bakımından zengin tonlarca vejetaryen ve vegan yiyecek var! Günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz en popüler protein açısından zengin gıdalara bir göz atalım!

Protein Açısından Zengin Hayvansal Gıdalar

Yumurta: Yumurta sadece protein açısından değil, aynı zamanda antioksidan, yağ asitleri, vitaminler ve mineral açısından da zengindir. Yumurta akı neredeyse %100 proteindir.

Tavuk Göğsü: Tavuk göğsü (derisiz), diyetinize ekleyebileceğiniz en sağlıklı protein açısından zengin gıdalardan biridir.

Yağsız Sığır Eti: Sığır eti, protein, demir ve B12 vitamini bakımından zengindir.

Ton balığı: Protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin  olmasının yanı sıra, ton balığı yağ kalori açısından da düşüktür.

Hindi Göğsü: Derisiz hindi göğsü de protein bakımından zengindir, kalori ve yağ oranı düşüktür.

Balık: Her tür balık protein ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile doludur.

Karides: Daha fazla protein, B12 vitamini, selenyum ve omega-3 yağ asitleri tüketmek istiyorsanız günlük diyetinize karides ekleyin.

Protein Açısından Zengin Bitkisel Gıdalar 

Mercimek: Mercimek, dünyadaki en iyi bitkisel protein kaynaklarından biridir. Ayrıca demir, potasyum, folat, manganez ve lif bakımından da zengindir.

Badem: Badem protein, E vitamini, manganez ve lif ile doludur.

Yulaf: Günlük protein, B1 vitamini, magnezyum, manganez ve lif dozunu almak için yulaf gibi sağlıklı tahılları diyetinize ekleyin.

Brokoli: Brokoli mucize bir gıdadır. Protein, potasyum, C vitamini, K vitamini ve lifle doludur.

Kabak Çekirdeği: Bu hafif ve sağlıklı çerez protein, demir, çinko ve magnezyum içerir.

Fıstık: Fıstık, lezzetli bir protein, magnezyum ve lif kaynağıdır.

Protein Açısından Zengin Süt Ürünleri

Süzme Peynir: Bu sağlıklı peynir protein, kalsiyum, fosfor ve B vitaminleri ile doludur.

Yoğurt: Sofraların vazgeçilmezi yoğurt, protein bakımından oldukça yüksektir, ancak organik bir yoğurt seçtiğinizden emin olun.

Süt: Süt protein, kalsiyum, riboflavin ve fosfor ile doludur.

Protein açısından zengin gıdalar tüketmek saçınızın sağlığını iyileştirir ve saç büyümesini artırabilir. Aynı zamanda vücudumuzdaki en önemli işlevlerden bazılarını gerçekleştirmek için de gereklidir. İşte bu yüzden, sağlıklı saçlar için düzenli olarak protein tüketmelisiniz! Böylelikle saç kuruluğu, kırık uçlar, saç kaybı gibi sorunların önüne geçebilirsiniz.