Ev Yapımı Enerji Içeceği Tarifi
En Lezzetli Detoks İçecekleri Tarifleri İçin Tıklayınız
Kendiniz yorgun, halsiz bitkin mi hissediyorsunuz? ev yapımı enerji içecekleri tariflerimizi deneyebilirsiniz. Bu tariflerle kimyasalın verdiği zararlardan bedeninizi koruyabilirsiniz.
Malzemeler
1 büyük pancar
2 büyük havuç
1 elma
Yarım limon
Zencefil(2,5 cm uzunluğunda)
Yapılışı
Pancar, havuç ve elmayı yıkayın, parçalar halinde doğrayın.
Limonun kabuğunu soyun çekirdeklerini çıkarın.
Zencefili soyup küçük parçalar halinde kesin.
Hepsini robottan geçirin.
Dilerseniz içine biraz yoğurt ekleyebilirsiniz.
MALZEMELER:
1 diş sarımsak
Brokoli
5 havuç
Ispanak
elma sirkesi
zeytinyağı
Yapılışı
Tüm malzemeyi karıştırın, dilerseniz içine biraz elma sirkesi ve zeytinyağı ekleyin.
Malzemeler
4 domates
Yarım salatalık
Yarım yeşil biber
1 diş sarımsak
Yapılışı
Sebzeleri yıkayıp, doğrayın ve robottan geçin.
Dilerseniz içine limon suyu ve bal ekleyebilirsiniz.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Ev yapımı izotonik içecek (sporcu içeceği) tarifi
Evdeki malzemelerden 1 LİTRE İÇEÇEK İÇİN:
*1 Çay bardağı üzüm pekmezi koyun. Pekmezde bulunan glikoz ve früktoz, birer monosakkarit olduğundan, sindirim sisteminde hemen emilmekte ve hemen metabolize edilerek enerjiye dönüşmektedir.
*1 Adet orta boy limonu sıkın (yarım limonda yeterli olacaktır) ve üzerine ekleyin. Limon elektrolit çözeltilerin etkinliğini artırdığı gibi içinde bulunan C vitamini size enerji verecektir.
*1 Şişe maden suyu karışıma ekleyin. Kaybettiğimiz elektrolitlerin bir kısmını da maden suyu sayeyinde geri alırsınız. Karışımın geri kalanını içme suyu ile doldurarak 1 litreye tamamlayın. Bu karışımı 24 saat içinde tüketin.
*Geriye kalan kısımı su ile 1 litreye tamamlayın.
Spor aktivitesi boyunca sık sık ve küçük yudumlar alarak sıvı tüketmeliyiz. 1 saatte tüketilen sıvı miktarı ortalama 750ml ile sınırlanmalıdır.
BAŞKA BİR TARİF DAHA
Özellikle triatlon, ultramaraton, uzun koşular gibi dayanıklılık gerektiren sporlar yapıyorsanız sporcu içeceklerine ihtiyaç duymanız kaçınılmaz.
Siz de sporcu içeceğinizi kendiniz yapmak istiyorsanız aşağıdaki tarif tam size göre:
Sporcu içeceğiniz için malzemeler:
- 1/4 fincan şeker (fincanın dörtte biri)
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 fincan portakal suyu
- Bir çay bardağı pancar suyu
- 1/4 fincan sıcak su
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 3,5 bardak soğuk su
Sıcak su, şeker ve tuzu karıştırın. Daha sonra diğer malzemeleri de ekleyip iyice çalkalayın. Sporcu içeceğiniz hazır.
Bu içecek yaklaşık 50 kalori enerji ve 110 mg sodyum içeriyor yani piyasadaki sporcu içecekleri ile içerik bakımından benzer.