Lif Atması Nedir

Kas lifleri, insan vücudunun hareket edebilmesi için gerekli olan, bütün vücuda yay&#;l&#; halde bulunan ipliksi yap&#;lara sahip yap&#;lara verilen isimdir. Vücutta yay&#;l&#; bulunan kaslar&#;n içerisinde yakla&#;&#;k 6 milyar kadar farkl&#; tür kas lifleri bulundu&#;u bilim adamlar&#; taraf&#;ndan kan&#;tlanm&#;&#;t&#;r. &#;nsanlar yürüme, ko&#;ma, konu&#;ma, nefes alma, ayakta durma, gözleri ve di&#;er uzuvlar&#; hareket ettirme ve daha pek çok günlük aktiviteyi bu kas liflerinin varl&#;&#;&#;  sayesinde yapabilmektedirler.

Vücudumuzda Bulunan Kas Lifi Çe&#;itleri Nelerdir?

Vücudumuzda farkl&#; i&#;levlere sahip olan iki farkl&#; tip kas lifi çe&#;idi bulunur. Bunlardan birinci gruba beyaz kas lifleri, ikinci gruba ise k&#;rm&#;z&#; kas lifleri denir. Beyaz kas lifleri h&#;zl&#; kas&#;ld&#;klar&#;ndan dolay&#;, vücuda h&#;zl&#; enerji sa&#;lar. Bu lifler insan vücuduna patlay&#;c&#; kuvvet etkisi ad&#; verilen etkiyi sa&#;layarak ki&#;ilerin k&#;sa zamanda yüksek performans ile hareket etmelerine olanak sa&#;larlar.

Di&#;er kas lifi grubu olan k&#;rm&#;z&#; kas lifleri ise, beyaz liflerin tersi olarak dayan&#;kl&#;l&#;&#;&#;n süresine art&#;ran ve ki&#;ilerin uzun süreli performanslarda bulunmas&#; sa&#;layan kas lifi çe&#;ididir. Bu özelli&#;i sayesinde k&#;rm&#;z&#; kas lifleri genellikle uzun mesafe ko&#;ucular&#; gibi sporlarla u&#;ra&#;an ki&#;ilerde di&#;er insanlara göre daha fazla bulunur.

Lif A&#;r&#;s&#;na Sebep Olan Kas Y&#;rt&#;lmalar&#; Dereceleri Nelerdir?

1. Derece kas y&#;rt&#;lmalar&#; di&#;er y&#;rt&#;lmalara göre daha az ciddidir. Bu y&#;rt&#;lmalarda yaln&#;zca bir ya da birkaç tane kas&#;n zorlanmas&#; sonucu ya&#;anan bir durumdur. Bu y&#;rt&#;lma t&#;pta hafif gerilmeler olarak adland&#;r&#;l&#;rlar. 1. derece kas y&#;rt&#;lmalar&#; söz konusu oldu&#;unda protein a&#;&#;rl&#;kla bir diyet ve dinlenme ile iyile&#;mek mümkündür. Ki&#;iler için ac&#;l&#; olsa da, bu ki&#;iler dinlenme sonras&#;nda kaslar&#;n&#; tekrar istedikleri &#;ekilde kullanabileceklerdir.

2. Derece kas y&#;rt&#;lmalar&#; ile 1. derece kas y&#;rt&#;lmalar&#;n&#; k&#;yaslad&#;&#;&#;m&#;zda, 2. Derece y&#;rt&#;lmalarda daha çok lif grubun hasar gördü&#;ünü ve buna ba&#;l&#; olarak ki&#;inin daha çok ac&#; çekti&#;ini ve etkilerin daha yo&#;un ya&#;and&#;&#;&#;n&#; görmekteyiz. Genellikle zarar gören kas üzerinde &#;i&#;me ve morarma gözlemlenir. Lif a&#;r&#;s&#; nas&#;l geçer diye merak edenlerin bir süre hasar gören kaslar&#;n&#; dinlendirmeye ihtiyaçlar&#; vard&#;r.

3. Derece kas y&#;rt&#;lmas&#; içlerinden en ciddi oland&#;r. Kastaki hasar&#;n sebebi çe&#;itli sebeplerle kas&#;n komple kopmas&#;ndan kaynaklanmaktad&#;r. Genellikle kaslar&#;n kopar&#;lmas&#;na sebep olan etlen kaslar&#;n gere&#;inden fazla gerilmesidir. 3. Derece kas y&#;rt&#;lmas&#; ya&#;ay&#;p ya&#;amad&#;&#;&#;n&#; anlamak kolayd&#;r. Ki&#;i kopma esnas&#;nda kopma sesini d&#;&#;ar&#;dan duyabilecektir. Gelen ses kas tentonunun iki parçaya ayr&#;lmas&#;ndan dolay&#; ç&#;kar. Kopma esnas&#;nda ortaya ç&#;kan ses hafif bir patlama &#;eklindedir.  Bu kopma sonras&#;nda ki&#;i kopan kas&#;n&#; hareket ettiremez. Kas i&#;levini bir süreli&#;ine kay&#;p etmi&#;tir. Bu ki&#;iler kaslarda &#;iddetli a&#;r&#; duyarlar ve bu a&#;r&#;lara dayan&#;lmas&#; güç olabilir. Bununla birlikte kas&#;n koptu&#;u yerde &#;i&#;me gözlemlenir. Deri morumsu ve k&#;rm&#;z&#;ms&#; bir hal alarak renk de&#;i&#;tirir. Bu ki&#;iler kendilerine en yak&#;n doktora giderek durumlar&#;na bakt&#;rmal&#; ve gereken ilaç deste&#;ini almal&#;d&#;rlar.

Vücudumuzdaki Kas Liflerinin Say&#;s&#;n&#; Nas&#;l Art&#;rabiliriz?

Vücudumuzda bulunan farkl&#; kas lifi gruplar&#;n&#;n say&#;s&#;n&#;, yapt&#;&#;&#;m&#;z spor sayesinde iste&#;imize göre &#;ekillendirmemiz mümkün. Elbette bunun için s&#;k&#; bir çal&#;&#;ma program&#; ve bu konuda donan&#;ml&#; bilgi sahibi olunmas&#;n&#; gerektiriyor. Örne&#;in; a&#;&#;rl&#;k çal&#;&#;mas&#; yapmak, kas liflerini geli&#;tirir. Burada anahtar nokta, kulland&#;&#;&#;m&#;z a&#;&#;rl&#;klar&#;n tekrar say&#;s&#;d&#;r.  Az tekrar say&#;s&#; ile yap&#;lan yüksek a&#;&#;rl&#;&#;a sahip a&#;&#;rl&#;klar&#;n kald&#;r&#;lmas&#; vücutta yer alan beyaz kas lifi kütelisini artt&#;r&#;r. Bununla beraber, tekrar say&#;s&#; çok olan fakat göreceli olarak daha hafif olan a&#;&#;rl&#;klar yap&#;lan çal&#;&#;malar&#; vücuttaki k&#;rm&#;z&#; kas lifi kütlelerini art&#;rmaya yöneliktir.

Vücudumuzda Bulunan Kaslardaki Liflerin Kopmas&#;

Kaslar&#;n gere&#;inden fazla a&#;&#;r&#; gerilmesi ya da zorlanmas&#; gibi çe&#;itli durumlar nedeni ile lif kopmas&#; meydana gelebilir. Sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan son derece zararl&#; olan bu duruma kas y&#;rt&#;lmas&#; ad&#; da verilir. Kas y&#;rt&#;lmas&#; genellikle sporcular&#;n kaslar&#;n&#; gere&#;inden fazla zorlamas&#; nedeni ile sporcular aras&#;nda s&#;kça kar&#;&#;la&#;&#;lan bir durumdur. Kas y&#;rt&#;lmas&#; meydana geldi&#;inde liflerin aras&#;nda &#;iddetli kanamalar meydana gelir. Bu durumda kaslara so&#;uk pres uygulanmas&#; ve kaslar&#;n dinlendirilmesi faydal&#; olacakt&#;r.

Kas Liflerinin Kopmas&#; Çok Can Yakar m&#;?

Kas y&#;rt&#;lmas&#; ya&#;ayan ki&#;iler, kanaman&#;n meydana geldi&#;i bölgeyi hareket ettirirken herhangi bir zorluk ile kar&#;&#;la&#;mazlar, önceden yapt&#;klar&#; hareketleri ayn&#; &#;ekilde yapmaya devam ederler. Ancak kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n ya&#;and&#;&#;&#; bölgede &#;iddetli a&#;r&#; görülür. A&#;r&#; ile birlikte rahats&#;z edici bir &#;i&#;lik de meydana gelir. Bu durumun nedeni spor esnas&#;nda yap&#;lan zorlay&#;c&#; hareketlerin kaslar&#;n y&#;rt&#;lmas&#;na sebep olarak, bu nedenle liflerin kopmas&#;d&#;r. Bu durum vücuttaki kaslar&#;n geçici olarak zedelenmesine neden olur. &#;nsan vücudundaki kaslar kanlanmaya müsait yap&#;dad&#;r. Bu nedenle y&#;rt&#;lan dokular oldukça h&#;zl&#; bir &#;ekilde onar&#;larak, iyile&#;me gösterirler.

Kas Lifi Y&#;rt&#;lmalar&#;n&#;n Önüne Geçmek için Neler Yap&#;lmal&#;d&#;r?

Dikkat edilmesi gereken baz&#; hususlar konusunda titizlik gösteren ki&#;iler, kas lifi y&#;rt&#;lmas&#; sorununun önüne geçebilmekteler. Vücutta her alan her tendonun ya da kas grubunun belirli say&#;da ve belirli hareketleri yapabilmek için yarat&#;ld&#;&#;&#; unutulmamal&#;d&#;r. Gere&#;inden fazla hareket ettirilen kas gruplar&#;nda, ya da zorlay&#;c&#; hareketler yap&#;lan kas gruplar&#;nda zarar görülmesi kaç&#;n&#;lmazd&#;r. Bu nedenle özellikle spor yapan ki&#;iler kaslar&#;n&#; gere&#;inden fazla zorlamamal&#;lard&#;r, kald&#;ramayacaklar&#; kadar a&#;&#;r olan a&#;&#;rl&#;klar ile çal&#;&#;mamal&#;lard&#;r. Aksi durumunda lif kopmas&#; ya&#;an&#;lmas&#; ve ki&#;inin ac&#; çekmesi kaç&#;n&#;lmaz olacakt&#;r.

Genellikle sporcular aras&#;nda görülen bir durum oldu&#;undan, sporculara birkaç öneri vermek , bu konuda bilinçlenmek aç&#;s&#;ndan yerinde olacakt&#;r. Kas lifi zedelenmelerinin önüne geçmek için yap&#;lmas&#; gereken ilk i&#;, egzersize geçmeden önce bir tak&#;m &#;s&#;nma hareketlerinin uygulanmas&#;d&#;r. Egzersiz yapmadan önce &#;s&#;nma hareketlerinin yap&#;lmas&#; halinde, spordan önce so&#;uk ve kat&#; halde bulunan kaslar yava&#; yava&#; &#;s&#;nma hareketleri ile &#;s&#;nmaya ba&#;layacakt&#;r. Bu &#;s&#;nma kaslar&#;n hareket kapasitesini art&#;racak ve kaslar&#; olas&#; ani zorlamalara kar&#;&#; haz&#;rl&#;kl&#; duruma getirecektir.

Lif Aras&#; En Çok Kimler Aras&#;nda Görülür?

Kas y&#;rt&#;lmalar&#; vakalar&#;n&#; inceledi&#;imiz zaman, en çok spor salonlar&#;nda a&#;&#;rl&#;k çal&#;&#;an bireylerde, futbol, voleybol, basketbol gibi top oyunlar&#;nda ve bunlara ilaveten yüzme ve özellikle halter sporlar&#; ile u&#;ra&#;an ki&#;iler aras&#;nda görüldü&#;ünü görüyoruz. Lif a&#;r&#;lar&#; yaln&#;zca &#;iddetli a&#;r&#;ya neden olur. Ki&#;i üzerinde kal&#;c&#; bir etki yaratmaz ve ayn&#; zamanda kolay bir iyile&#;me süreci vard&#;r. Hayati bir risk ta&#;&#;mad&#;&#;&#;ndan da dolay&#; kas y&#;rt&#;lmas&#; genellikle sporcular aras&#;nda yeterince önemsenmeyerek bu ki&#;iler taraf&#;ndan s&#;kl&#;kla ihmal edilmektedir. Kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n temel nedenlerine bak&#;ld&#;&#;&#;nda ki&#;ilerin &#;s&#;nma hareketi yapmadan, so&#;uk kaslar ile spora ba&#;lad&#;klar&#;n&#; görüyoruz. Y&#;rt&#;lmak için her zaman daha müsait olan so&#;uk kaslar ki&#;ilerin sa&#;l&#;klar&#;n&#; olumsuz yönde etkilerler. Spor yapan ki&#;iler bu nedenle mutlaka spor öncesinde &#;s&#;nma hareketleri yapmal&#; ve spor yaparken kaslar&#;n&#; gere&#;inden fazla zorlamamal&#;d&#;r.

Kas Y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n Belirtileri Nelerdir?

·         Kaslarda duyulan a&#;&#;r&#; a&#;r&#;,

·         Ki&#;inin kendini güçsüz hissetmesi ve hareket ederken zorlanmas&#;,

·         Y&#;rt&#;lan kaslarda renk fark&#;n&#;n görülmesi,

·         Durdurulamayan uzun süreli a&#;&#;r&#; kanama görülmesi.

·         Kaslarda &#;i&#;lik.

·         Kaslara duyulan kopma hissi.

Yazıyı Paylaş:

Kas Y&#;rt&#;lmas&#;na Kar&#;&#; Evde Neler Yap&#;labilir?

Sadece sporcular&#; etkileyen bir sa&#;l&#;k sorunu olarak alg&#;lanan kas y&#;rt&#;lmas&#;, kaslar&#;n gere&#;inden fazla zorlanmas&#;yla olu&#;ur. Spor yapan ki&#;ilerde daha s&#;k görüldü&#;ü için genellikle sporcu rahats&#;zl&#;&#;&#; olarak bilinir. Oysa bu sorun kazalar, a&#;&#;r kald&#;rma, dü&#;me, ani hareketler gibi kaslar&#;n normalden fazla gerilmesine sebep olan birçok faktörden dolay&#; olu&#;abilir.

E&#;er a&#;r&#; ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; çok &#;iddetli de&#;ilse kas y&#;rt&#;lmalar&#; ço&#;u zaman ki&#;iler taraf&#;ndan ihmal edilebiliyor. Oysa bu rahats&#;zl&#;k basit gibi görünse de, tedavi edilmezse eklemde güç kayb&#;na ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#;na neden olabilir. Kas y&#;rt&#;lmas&#; belirtilerinden biri veya birkaç&#;n&#; ya&#;&#;yorsan&#;z mutlaka uzman bir doktora ba&#;vurman&#;z&#; ve planlanan tedaviye harfiyen uyman&#;z&#; tavsiye ederiz.

Doktorun önerdi&#;i tedaviyi evde uygulayaca&#;&#;n&#;z bitkisel tedavilerle destekleyebilirsiniz. Böylelikle kas y&#;rt&#;lmas&#; iyile&#;me süreci h&#;zlan&#;r, çok daha k&#;sa sürede eski gücünüze ve hareket kabiliyetine kavu&#;abilirsiniz.

&#;&#;te evde kolayl&#;kla uygulayabilece&#;iniz kas y&#;rt&#;lmas&#; bitkisel çözüm önerileri…

Kas Y&#;rt&#;lmas&#; Nedir?

• Kas y&#;rt&#;lmas&#;, ani ve a&#;&#;r hareketler sonucunda kaslarda meydana gelen y&#;rt&#;lmalara verilen isimdir.
• Halk aras&#;nda kas çekilmesi ve lif kopmas&#; isimleriyle de bilinir.
• Kaslar&#;n aniden kas&#;lmas&#; ve ciddi anlamda zorlanmas&#; kas y&#;rt&#;lmas&#;na neden olan iki önemli etkendir.
• Ayr&#;ca kazalar da kas y&#;rt&#;lmas&#;na sebep olabilir.
• Baz&#; vakalarda kas yaralanmalar&#; olu&#;urken kan damarlar&#; da hasar görebilir.
• Kas y&#;rt&#;lmas&#; aktif olarak spor yapan ki&#;ilerde daha çok görülür. Bu durumun arkas&#;ndaki en önemli neden ki&#;inin &#;s&#;nma hareketleri yapmadan spor aktivitesine ba&#;lamas&#; olarak gösterilir.
• Dolay&#;s&#;yla spor hareketlerine ba&#;lamadan önce birkaç dakika &#;s&#;nma hareketleri yapmay&#; ihmal etmeyin.

Kas y&#;rt&#;lmalar&#;; birinci derece, ikinci derece ve üçüncü derece olmak üzere üç farkl&#; düzeyde s&#;n&#;fland&#;r&#;l&#;r:

• 1. Derece: Hafif &#;iddetli kas y&#;rt&#;lmalar&#;n&#; ifade eder. Bu gruptaki hastalarda kas ve lifler görevini yerine getirmeye devam eder. Yaralanan bölgedeki a&#;r&#; yok denecek kadara azd&#;r.
• 2. Derece: Kas y&#;rt&#;lmas&#; birinci dereceye oranla daha &#;iddetlidir. A&#;r&#; hissedilir seviyededir. Ayr&#;ca kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n oldu&#;u bölgede morluk ve &#;i&#;lik olu&#;abilir.
• 3. Derece: Kaslar&#;n ve liflerin tamamen koptu&#;unu ifade eder. Bu seviyedeki hastalarda kas ve lifler görevlerini yerine getiremez. Hasta &#;iddetli bir a&#;r&#; hisseder. Ayr&#;ca kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n oldu&#;u bölgede morluk ve &#;i&#;lik mevcuttur.

1. Derece (Hafif) Kas Y&#;rt&#;lmas&#; Tedavisi: 7 Bitkisel Çözüm

1) Ard&#;ç Ya&#;&#;

• Kas y&#;rt&#;lmas&#; &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da gündeme getirilen bir konudur.
• Dolay&#;s&#;yla listemizin ilk s&#;ras&#;nda Prof. Dr. &#;brahim Saraço&#;lu’nun önerisine yer vermek istedik.
• Saraço&#;lu, kas y&#;rt&#;lmas&#;na kar&#;&#; hakiki ard&#;ç ya&#;&#; kullan&#;m&#;n&#; öneriyor.
• Bu ya&#; ile nazikçe yap&#;lan masaj&#;n a&#;r&#;y&#; hafifletti&#;ini ve &#;i&#;li&#;i azaltt&#;&#;&#;n&#; söylüyor.

Ard&#;ç Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne &#;&#;e Yarar?

2) Testere Di&#;li Aslan Pençesi

• Bir ba&#;ka Saraço&#;lu tavsiyesi ile kar&#;&#;n&#;zday&#;z!
• Birçok derde &#;ifa olan testere di&#;li aslan pençesi bitkisi kas y&#;rt&#;lmalar&#;na kar&#;&#; da oldukça etkilidir.
• Kaslar&#; kuvvetlendirir, kas erimesini önler.
• Ayr&#;ca kanamalar&#; durdurur.
• Prof. Dr. &#;brahim Saraço&#;lu, kas y&#;rt&#;lmas&#; bitkisel tedavisi olarak testere di&#;li aslan pençesi kürünü öneriyor.

Peki bu kür nas&#;l haz&#;rlan&#;r? Gelin hep birlikte tarife bakal&#;m:

• &#;lk olarak bir bardak içme suyunu kaynat&#;n.
• Oca&#;&#;n alt&#;n&#; kapatmay&#;n. Kaynayan suya bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; testere di&#;li aslan pençesi otu ve yine bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; çoban çantas&#; otu at&#;n.
• Bitkileri 10 dakika k&#;s&#;k ate&#;te demleyin.
• Sürenin sonunda oca&#;&#; kapat&#;n.
• Su &#;l&#;d&#;ktan sonra bitki çay&#;n&#;z&#; tüketebilirsiniz.
• Saraço&#;lu, bu kürün 30 gün boyunca ak&#;am yemeklerinden 2 saat sonra uygulanmas&#;n&#; öneriyor.
• Kürün her zaman taze olarak haz&#;rlanmas&#; gerekti&#;ini ve içine &#;eker veya tatland&#;r&#;c&#; eklenmemesini tavsiye ediyor.

Aslan Pençesinin Az Bilinen 10 Faydas&#;

3) Melisa Otu

• Bu ot, halk aras&#;nda o&#;ul otu ismiyle de bilinir.
• Rahatlat&#;c&#; etkisiyle tan&#;nan bu ot, bu özelli&#;i sayesinde kaslar&#; rahatlat&#;r ve a&#;r&#;y&#; hafifletir.
• Günde bardak melisa otu çay&#; içerek kas y&#;rt&#;lmas&#; belirtilerini ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Melisa otu çay&#; haz&#;rlamak için; dal kurutulmu&#; melisa otu yapra&#;&#;n&#; elinize ufalad&#;ktan sonra s&#;cak suda 10 dakika demleyin.
• Demlenme süresi doldu&#;unda melisa otu çay&#;n&#;z da haz&#;r olacak.

Melisa Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne Zaman &#;çilir?

4) Karaba&#; Otu

• Halk aras&#;nda yalanc&#; lavanta otu ismiyle de bilinen bu ot, do&#;al bir a&#;r&#; kesicidir.
• Kas y&#;rt&#;lmas&#; sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z, a&#;r&#;y&#; hafifletmek için gece yatmadan önce bir bardak karaba&#; otu çay&#; içebilirsiniz.
• Karaba&#; otu çay&#; haz&#;rlamak için; dal kurutulmu&#; karaba&#; otunu elinizle ufalay&#;n. Üzerine bir bardak s&#;cak su ilave edip dakika demlenmeye b&#;rak&#;n.
• Demlenme süresi dolunca çay&#;n&#;z&#; &#;ifa niyetine tüketebilirsiniz.
• Bu küre 15 gün boyunca düzenli olarak devam etmenizi öneririz.

Karaba&#; Otu Çay&#; Zarif Renkli Çiçe&#;in Mucizevi Etkileri

5) Buz Tedavisi

• Kas y&#;rt&#;lmalar&#;na kar&#;&#; etkili bitkisel çözümlerden biri de buz tedavisidir.
• Bu tedavi seçene&#;inde amaç y&#;rt&#;lma ile meydana gelen kanaman&#;n bölgeden uzakla&#;t&#;r&#;lmas&#;n&#; sa&#;lamakt&#;r.
• Bu yöntemi uygulamak için bir parça buzu tülbent veya havluya sar&#;p kas&#;n y&#;rt&#;ld&#;&#;&#;n&#; hissetti&#;iniz bölgeye uygulaman&#;z yeterli.
• E&#;er ileri derecede y&#;rt&#;lma yoksa buz tedavisi en geç 72 saat içinde etkisini göstermeye ba&#;layacakt&#;r.
• Bu tedavisini günde 3 defa, her biri 20 dakikay&#; geçmeyecek &#;ekilde uygulayabilirsiniz.

6) Lavanta Ya&#;&#;

• Lavanta ya&#;&#; adeta bir do&#;al kas gev&#;eticidir.
• Kaslar&#;n rahatlamas&#;na ve a&#;r&#;n&#;n hafiflemesine yard&#;mc&#; olur.
• Lavanta ya&#;&#;n&#;n bu etkisinden faydalanabilmek için öncelikle &#;l&#;k bir du&#; alman&#;z&#; öneririz. Ard&#;ndan a&#;r&#;yan bölgeye nazikçe masaj yaparak lavanta ya&#;&#; uygulay&#;n. Hepsi bu kadar.

Lavanta Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

7) Papatya Çay&#;

• Papatya, melisa otu gibi sakinle&#;tirici etkisiyle bilinen bitkilerden biridir.
• Gün içerisinde içece&#;iniz bir bardak papatya çay&#; kaslar&#; gev&#;etir, kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n neden oldu&#;u kramplar&#; ve a&#;r&#;lar&#; azalt&#;r.
• Hem vücuda hem de zihne sakinlik vererek daha güzel dinlenmenize yard&#;mc&#; olur.

Papatya Çay&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne &#;&#;e Yarar?

Kas Y&#;rt&#;lmas&#; Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Kas y&#;rt&#;lmas&#; belirtileri &#;u &#;ekilde özetlenebilir:

• Yaralanman&#;n oldu&#;u bölgede a&#;r&#; (bu a&#;r&#; yaralanman&#;n derecesine göre farkl&#;l&#;k gösterir)
• Yaralanman&#;n oldu&#;u bölgede &#;i&#;lik, morluk ve kramplar olu&#;mas&#;
• Hareket etmede zorlanma
• Baz&#; vakalarda yo&#;un bir &#;ekilde kanama gözlenebilir
• Kas ve lif bütünlüklerinde bozukluklar
• Yaralanman&#;n oldu&#;u bölgeye hafifçe dokunuldu&#;unda bo&#;luk hissetme

Bir kaza, egzersiz veya spor sonras&#;nda yukar&#;daki belirtilerden herhangi birini ya&#;&#;yorsan&#;z mutlaka uzman bir doktora ba&#;vurmal&#;s&#;n&#;z.

• Doktor kesin tan&#; için öncelikle hastan&#;n öyküsünü dinler. Ard&#;ndan yaralanman&#;n oldu&#;u bölgeyi elle muayene eder.
• Hekim muayene sonras&#;nda röntgen, MR gibi farkl&#; tetkikler isteyebilir.
• Bu tetkiklerin sonras&#;nda kesin tan&#; konur. Ayr&#;ca kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n derecesi belirlenir.
• Sonras&#;nda gerekli tedavi hekim taraf&#;ndan planlan&#;r.

Bu sorunu ya&#;ayan ki&#;ilerin akl&#;nda “kas y&#;rt&#;lmas&#; kaç günde geçer” sorusunun dolan&#;p durdu&#;unu tahmin edebiliyoruz. Asl&#;nda buna net bir cevap ne yaz&#;k ki verilemiyor. Çünkü iyile&#;me süresi kas y&#;rt&#;lmas&#;n&#;n derecesine göre farkl&#;l&#;k gösterir. Küçük kas lifi y&#;rt&#;lmalar&#; hafta içerisinde iyile&#;ir. Daha ciddi y&#;rt&#;lmalarda ise bu süre 6 haftaya kadar uzayabilir.

Kas A&#;r&#;s&#; Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?

Kas Y&#;rt&#;lmas&#; Tedavi Edilmezse Ne Olur?

• Kas y&#;rt&#;lmas&#; tedavi edilebilir bir sorundur.
• Ancak ne yaz&#;k ki birçok insan hayati önem ta&#;&#;mad&#;&#;&#; için bu sorunu hafife al&#;r.
• Kas y&#;rt&#;lmas&#; tedavi edilmezse, y&#;rt&#;k büyüyerek ilgili eklemde güç kayb&#;na ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#;na neden olabilir.

Dolay&#;s&#;yla kas y&#;rt&#;lmas&#;ndan &#;üpheleniyorsan&#;z mutlaka uzman bir doktora ba&#;vurmal&#; ve verilen tedaviye harfiyen uymal&#;s&#;n&#;z.

Kol Kas&#; Geli&#;tirmeye Yarayan 15 Besin

Kas Gev&#;etici 8 Bitkisel Öz Ya&#; ve Kullan&#;m&#;

Kas Erimesine Ne &#;yi Gelir? 10 Sa&#;l&#;kl&#; Çözüm

Kar&#;n Kas&#; Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?

Kas Gev&#;etici Etkisiyle Sizi An&#;nda Rahatlatacak 7 Bitki Çay&#;

Gündelik hayatın getirdiği olumsuzluklar, zaman zaman hareketsiz kalmamıza neden olabiliyor. Bunun yanında oturma şekil bozuklukları da birçok insanda kas yırtılmasına yol açıyor. Bu yırtılmalar kişinin hayatında önemli bir riske sahip olmadığı için çok ciddiye alınmamaktadır. Fakat hepsi bir anlam içerir. Örneğin; sporcularda görülen kas yırtılmaları doğru olmayan spor hareketlerinin yapıldığını işaret ediyorken, çalışan bir kişide kas yırtılmalarının oluşması, çok fazla hareket etmediği anlamına gelmektedir. Seviyesi hangi derece olursa olsun kas yırtılmalarını ciddiye almak gerekir. Bu kas probleminin belirtilerini, sebebini biliyor olmak önemlidir.

Kas Yırtılması Nedir?

Kas yırtıklarından kasın dokusu bazı durumlarda kemik dokusundan zaman zaman da kendinde bulunan kasın yapısı içinde kopabilir. Kemiğin hareket etmesine olanak sağlayan kaslar zedelendiği için hareket edememe durumu meydana gelir.
Bazı sebeplerden dolayı kas sistemini aşırı zorlamak liflerin yırtılmasına neden olmaktadır. Bu yırtılmalar neticesinde dokuda kanamalar olur. Yırtılma yaşanan bölümde hareket sınırı olması genellikle mümkün değildir. Fakat bu bölümde şişkinlik yaşanır ve baş edilemez sancıları beraberinde getirir. Dokuların yırtılması sebebiyle kaslar hasar görür bu hasar, kasların fazla kanlanan yapısı olması nedeniyle hızlı bir şekilde iyileşir.
Kişinin bedeni gelişirken vücutta bulunan tüm her kas yapılan harekete yetecek kadar esneme kabiliyetine erişmiştir. Kasları bu esnada olması gerekenden fazla zorlamak liflerin yırtılmasına sebep olabilir.
Kas yırtılması, halk dilinde kas çekmesi olarak tanımlanır. Genel olarak sporcularda gözlemlenir. Bunun yanında ağırlık kaldırmak, düşmek, kasların zorlanması, ya da kazalardan sonra da oluşma ihtimali yüksektir. Sürekli egzersiz hareketleri uygulayan kişilerde yapan bireylerde egzersiz uygulama sürelerinin uzun tutulması, kasların yırtılmasına neden olabilir. Bu durumun oluşmaması için, açma ve germe egzersizleri uygulayarak kasların ısıtılması sağlanabilir. Isınmış olan kasların bu durumda esneme oranı yükselir ve esneme payı artacağından lif kopmaları yaşanmaz.

Kas Yırtılması Belirtileri Nelerdir?

Kas yırtılması semptomları pek çok kişi de aynı oranda sürer. Sadece yırtılmanın ağırlığına göre bazı semptomlar daha sancılı oluşabilir olabilir. Yaygın olarak görülen semptomları şu şekilde sıralayabiliriz; 

• Kopan kasta şiddetli ağrı oluşması
• Zedelenen kasın aşırı hassaslaşması
• Yoğun hareketlerden dolayı kopan kasta zorlama sonucu oluşan ağrı
• Kas yırtılması yaşanan kısımda şişkinlik görülmesi
• Basit bir egzersiz hareketinde bile kaslara kramp girmesi
• Kas kuvvetinde fonksiyon kaybı gözlemlenmesi
• Yırtılmanın oluştuğu kasta ezik oluşması

Bütün bu belirtiler liflerin koptuğunu gösterir ve dikkate alınmalıdır. Çünkü genel olarak kas yırtılmaları büyük bir tehlike oluşturmaz ve kişiler bu yüzden bu durumu çok önemsemez.  Ancak ileri seviyede yaşanan kas yırtılmaları işlev kaybına sebep olabilir. Böylelikle yırtılma meydana gelen kas bir daha kullanılamaz.  Bu durum kişilerin hayat standartlarını düşürebilir. Bunun yaşanmaması için kas yırtılmalarını önemsemek gerekmektedir.

Kas Yırtılması Hastalık Çeşitleri Nelerdir?

Kasta meydana gelen yırtılmaların tespiti ve tedavisin de üç farklı kategori değerlendirilir. Yırtılmanın büyüklüğüne göre, birinci seviye, ikinci seviye ve üçüncü seviye kas kopmaları olarak üçe ayrılmaktadır.
 Kasların fazla gerilmesi nedeniyle meydana gelen yırtıklar ilk seviye kas yırtılmalarıdır. Bu tarz kas kopmaları çok az gerilmeler nedeniyle meydana gelir ve ağrıma oluşur. Fakat zedelenen kasın iyi olmaması ya da tekrar fonksiyonunu kullanamaması durumundan bahsedilmez. İkinci seviye yırtılmalarda ise ilk seviye yırtılmalara göre daha çok dokunun kopması gözlemlenmiştir.
Yırtılmalar sonucundan daha fazla ağrı oluşmasıyla birlikte şişkinlik ve morarma da gözlemlenebilir. Kasın tamamen zedelenmesine sebep olan gerilmelerin sonunda ise üçüncü seviye kas yırtılmaları oluşur. Kas yapı olarak ikiye ayrılmaktadır ve kopmanın meydana geldiği esnada ufak bir patlama sesi gözlemlenebilir. Bu tarz yırtılmaların ardından kas tamamen fonksiyonunu kaybeder. Şiddetli ağrı, şişkinlik ve renkte farklılıklar meydana gelir.

Kas Yırtılması Tanısı Nasıl Konulur?

Kas yırtılması tedavisi için uzmana gidildiğinde kişiye hangi tür bir hareket sonucunda bu durumun oluştuğu sorulmaktadır. Meydana gelin semptomların şiddeti, kas kuvvetinin ne kadar zedelendiği ya da hareket sınırının hangi durumda olduğuna dair sorular da hasta olan kişiye sorulan sorular arasındadır.
Ateşlenme, kilo kaybetme, bacaklarda uyuşma veya önemli bir bir problemin oluşup oluşmadığıyla ilgili kişiden bilgi istenir. Semptomlar ve geçmiş dönemde yaşananlar ile ilgili yeteri kadar tıbbi bilgi yoksa fiziki muayene uygulanır. Fiziki muayene sırasında kasın hassas durumu, ağrılar, halsizlik ve uyuşan kas hareketlerinin belirlenmesi için gerekli müdahaleler uygulanır. Muayeneden sonra meydana gelen semptomlar hafif ya da orta seviyede ise bunun haricinde farklı bir işleme gerek kalmayabilir. 
Fakat kontrolden sonra rahatsızlığın seviyesi konusunda uzmanda şüpheler oluşmuş ise MR ya da röntgen gibi yöntemler uygulanabilmektedir. Bu yöntemler sonrasında kasın yapısı incelenir ve kopmaların seviyesi tespit edilir. Kişide sırtta ağrılar varsa idrar yolu enfeksiyonu ya da omurilikte problemler olabileceğinden şüphelenilirse ekstra testler istenir. Testin sonuçlarına göre kişi uygun ve etkili tedavi için bir uzman tarafından yönlendirilir.

Kas Yırtılması Nasıl Tedavi Edilir?

Kas yırtılması tedavisi birçok kişide ortak ilerlemektedir. Birinci ya da ikinci seviye kas zedelenmelerinde spor ya da egzersiz hareketlerine belirli bir süre devam edilmez. Kası zor durumda bırakacak bütün faaliyetlerden uzak durmak gerekir. Kas kopmasının oluştuğu yere zamanında buz uygulaması yapmak gerekir ve buz uygulaması saat aralıklarla tekrar edilmelidir. Buz kompresi o kısmın şişmesini ve kasın hızlı bir şekilde tedavi olmasını sağlar. 
Kas yırtılması sırasında kasın uygun bir elastik bandaj ile sarılması, sıkıştırılması da tedaviye ek bir yöntem olarak uygulanır.
Fakat kan akışı bu durumda engellenebilir, bu yüzden bölgenin çok fazla sıkılmaması gerekir. Ancak ağrının şiddeti sarmaya rağmen artıyorsa ve ağrı sürüyorsa bandaj çıkartılmalıdır. Çünkü bu sarma işlemi doğru uygulanmadığı zaman bir gayda sağlamaz. 
Genellikle gece uykudan önce kas yırtılmasının görüldüğü bölge kalp seviyesinden yüksekte olmalıdır. Örneğin, bacaklarda gözlemlenen kas yırtılmalarında uzanma sırasında kişi ayağının altına yastık koyabilir. Ağrının şiddetli olduğu zamanlarda uzman tarafından uygun olan ağrı kesici ilaçlar kişiye önerilir. Üçüncü seviyede olan yırtıkların oluşmasında ise düzenli bir şekilde fizyoterapist desteği alınmalıdır. Kas yırtılmasının meydana geldiği kısım belirli bir süre hareketsiz kalmalıdır. Durumun önemine göre cerrahi işlem de uygulanabilir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Kas Yırtılması

Kas yırtılmaları, özellikle sporcuların sahalardan uzak kalmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Ancak böyle bir sakatlığın olması için profesyonel futbolcu olmanıza gerek yok. Kas yırtılmaları belli nedenlere bağlı olarak her insanda ortaya çıkabilen sağlık sorunlarından biridir.

Kas yırtılması veya kas gerginliği, bir kasın kısmen veya tamamen yırtılması durumudur. Bir kas, kasılırken çevresindeki dokular üzerinde düzgün bir şekilde hareket etmesine izin veren bir dış kılıf ile çevrilidir. Dış kılıfın içinde, ayrıca miyofibrillerden oluşan fasiküller olarak bilinen kas lifleri demetleri bulunur. Bu miyofibriller, kas kasılmasından sorumlu sarkomer adı verilen milyonlarca mikroskobik birimden oluşur. Sarkomerde, miyozin adı verilen kas proteinleri, sinirler tarafından uyarıldıklarında aktin adı verilen ince protein iplerine karşı çekerler. Bu meydana geldiğinde, sarkomerler kısalır ve bir kasılma ile sonuçlanır. Miyozin proteinleri gevşediğinde, sarkomerler ve kaslar orijinal konumlarına geri dönerler.

Kas yırtılmasına ne sebep olur?

Kas yırtılmaları, bir kas üzerindeki kuvvet fazla olduğunda meydana gelir ve sonucunda ise doku yırtılmaya başlar. Yırtılma üç yerden birinde meydana gelebilir;

• Kasın kendi içinde
• Kas ve tendon arasındaki bölgede
• Kemiğe yapışık olan tendonda

Kaslar, her iki ucundaki tendon bağlantılarıyla kemiklerin içine girer ve hareket için gerekli kuvveti alırlar. Özellikle ani yön değiştirme gibi patlayıcı hareketler gerektiren aktiviteler sırasında, kas-tendon birimi boyunca kuvvet o kadar büyük olabilir ki dokular kısmen veya tamamen yırtılabilir.

Bir yetişkini kas yırtılmasına yatkın hale getirebilecek faktörler arasında ileri yaş, önceki kas yaralanmaları, daha az esneklik, kasta güç eksikliği ve yorgunluk sayılabilir. Özellikle birçok sporcu, bir antrenman rejimine yeni başladıklarında da kas yaralanmaları yaşar.

Farklı kas yırtılması türleri var mı?

Bir zorlamanın şiddeti, bir kişinin ne kadar güç ve hareket açıklığı kaybettiği ile değerlendirilebilir ve bu aynı zamanda iyileşmesinin ne kadar süreceği konusunda bir fikir verebilir. Kas yırtılmaları, ciddiyetine göre üç dereceye ayrılabilir;

Derece 1: Bireysel kas liflerinde hafif hasar (liflerin %5&#;inden az), minimum güç ve hareket kaybına neden olur.

Derece 2: Daha fazla kas lifinin dahil olduğu daha kapsamlı hasar. Ancak kas tamamen yırtılmaz. Bu yaralanmalar önemli ölçüde güç ve hareket kaybı ile ortaya çıkar.

Derece 3: Bir kas veya tendonun tamamen yırtılması durumudur. Bunlar kas veya tendonda ele gelen bir kusur ile ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bölgedeki şişlik bunu teşhis etmeyi zorlaştırabilir. Bu yaralanmalar bazen hasarlı kas ve tendonu yenilemek için ameliyat gerektirir.

Kas yırtılmasının belirtileri nelerdir?

Bir kas yırtılmasının temel belirtileri şunlardır; kas kasılırken kötüleşen ani ağrı, şişme ve morarma, güç kaybı ve hareket kaybı. İnsanlar genellikle ağrı hissini &#;bıçaklanma&#; hissi olarak bildirirler. Kas başlangıçta yaralandığında, önemli iltihaplanma ve şişme meydana gelir. Bu inflamatuar aşamadan sonra kas, yaralanma bölgesi çevresinde yaşayan kök hücrelerden kas liflerini yenileyerek iyileşmeye başlar. Bununla birlikte, kasın yaralandığı yerde önemli miktarda skar dokusu da oluşur. Zamanla, bu yara dokusu yeniden şekillenir, ancak kas dokusu asla tam olarak yenilenmez. Bunun yırtık bir kası gelecekteki yaralanmalara meyilli hale getirdiği düşünülmektedir.

Kas yırtılması nasıl teşhis edilir?

Tanı genellikle hasta öyküsü ve fizik muayeneye göre konur. Şiddetli, 3. derece vakalarda, muayene eden doktor aslında kasın tamamen yırtıldığını muayenede hissedebilir.

Bir röntgen, ağrının nedeni olarak bir kırık veya çıkığın ekarte edilmesinde yardımcı olabilir. Ara sıra genç sporcularda tendon, X-ışınlarında görülebilen, bağlandığı yerdeki bir kemik parçasını koparabilir. Ancak, normal röntgenlerde saf kas yaralanmaları görülemez. Bir MRG bazen yaralanmanın nerede meydana geldiğini ve tam bir yırtılma olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Kas yırtılmasının tedavisi nedir?

Kas gerginliği, kasların veya tendonların yırtılması veya gerilmesidir. Birçok yaralanma (düşme, ani darbeler, aşırı kullanım ve daha fazlası) kasları zorlayabilir. Yırtılmaya ne sebep olursa olsun, acı verici ve rahatsız edicidir. İster aracı paralel park ederken boynunuzu zorlayın, ister futbol oynarken yaralanın, ağrı ve şişliğin nasıl tedavi edileceğini bilmek, daha çabuk iyileşmenize ve daha rahat olmanıza yardımcı olabilir.

Çoğu kas yırtılması vakası ameliyat gerektirmez ve ameliyat tedavisi gerekmeden tam bir iyileşme beklenir. Kas yırtılması için tedavi seçenekleri şu şekildedir;

Soğuk terapi: Bir kası gerdiğinizde, dokudaki lifler zarar görür. Bu, ani ağrıya, kas dokusunda iltihaplanmaya ve etkilenen bölgede şişmeye neden olabilir. İdeal olarak, yaralanma meydana geldikten sonra mümkün olduğunca çabuk olmak üzere, yaraya buz uygulayarak bu semptomlarla savaşmaya yardımcı olabilirsiniz.

Çoğu durumda, bir yaralanmadan hemen sonra en kolay çözüm buz uygulamasıdır. Bununla birlikte, iyileşmeniz süresince soğuk terapi sistemi kullanmak, iyileşme sürecinize yardımcı olabilir.

Baskı: Kas gerilmelerini tedavi etmenin bir başka yolu da etkilenen bölgeye baskı uygulamaktır. Baskı, ağrıyı yoğunlaştırabilen ve iyileşmeyi yavaşlatabilen şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Tutarlı bir basınç uygulamak ve ilave şişmeyi önlemeye yardımcı olmak için elastik bir bandajla statik sıkıştırmayı kullanabilirsiniz. Bir pompalama eylemi oluşturan aktif sıkıştırma, vücudunuzun yaralı bölgedeki fazla sıvıyı atmasına yardımcı olarak ve doku onarımı ve iyileşmesi için gerekli olan taze oksijenli kan akışını artırarak ek faydalar sağlayabilir.

Masaj: Terapötik masaj, gergin kasları gevşetmeye ve hasarlı dokuları iyileştirmeye yardımcı olmak için kan akışını artırmaya yardımcı olur. Yaralı kas dokusuna basınç uygulamak aynı zamanda fazla sıvı ve hücresel atık ürünlerini çıkarmaya da yardımcı olur. Bölge masaj için çok hassassa, yaklaşık bir hafta bekleyin ve doktorunuza danışın. Ardından ağrıya yardımcı olmak ve hareket aralığını iyileştirmek için yaralı bölgeye ve çevresindeki kaslara masaj yapmaya başlayın.

Isı tedavisi: Isı tedavisi, ilk şişlik azaldıktan sonra ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Terapötik ısıyı aşağıdakilerle uygulayabilirsiniz:

• Elektrikli sıcak pedler
• Sıcak banyolar
• Sıcak bezler
• Sıcak su şişeleri

Isı ayrıca kan akışını arttırır ve bu da iyileşmeyi hızlandırabilir.

Fizik tedavi: Bir kas yırtılması tedavisi sırasında, çevreleyen kasların zayıflamasını önlemek için aktif kalmaya çalışmak iyi bir fikirdir. Fizik tedavi, yeniden yaralanma riskini azaltarak kas gücünü ve iyileşmesini artırmaya yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist size esnekliği ve hareket açıklığını korumanıza yardımcı olabilecek germe egzersizleri gösterebilir. Bazı durumlarda, başka bir kas yırtılması riskini azaltmaya yardımcı olmak ve destekleyici kasları oluşturmak için güçlendirme egzersizleri de yapabilirsiniz.

Ağrı kesici ilaç: Kas yırtılmaları oldukça ağrılı olabilir ve büyük bir kas grubunu yaraladıysanız, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme yeteneğinizi etkileyebilir. Reçetesiz satılan ilaçlarla ağrıyı hafifletebilirsiniz, bu da şişliğin azalmasına da yardımcı olabilir. Daha aşırı kas yırtılmaları için doktorunuz kısa bir süre daha güçlü bir ağrı kesici ilaç önerebilir. Her zaman olduğu gibi, tedaviye başlamadan önce doktorunuzdan onay almayı unutmamanız gerekir.

Ağrı kesici ilaçlar yardımcı olsa bile, bir kası yeniden yaralayabilecek hiçbir şey yapmamaya çalışın. Örneğin, ayak bileğinde kas yırtılması olan bir sporcu, artık ağrı hissetmiyor olsa bile, birkaç hafta boyunca spordan kaçınmaya ihtiyaç duyabilir.