Direk Tuvalete Çıkaran Şeyler
kabızlığa iyi gelen çözümler
sigara iç, kayısı ye. arkadan vurdur bir iki kere.
kayısı ye ve ardından su iç.ama evde yap bunu yoksa pacalardan akmaya başlar valla :)
sürekli muzdarip olunan kronik bir kabızlık varsa doktora gitmek gerekir.
sindirim ve boşaltım sistemi bir hekim tarafından incelenmeli.
kabızlığınız kronik ise hayatınıza kayısıyı sokmanızda fayda var.(yaş veya kuru; gün kurusu)
yok, sorun tuvalete çıkamamak ise- ki bu genellikle yazın tatile gidildiğinde, hava değişikliğine maruz kalındığında olabiliyor- yaklaşık bir litre su çok kaynar olmayacak şekilde ,içime hazır şekilde ısıtılıp zorla içilir . en az 15 dakika bu suyun barsaklardan emilmesi beklenir. küçük tuvalet ihtiyacınız gelince de tuvalete çıkabilir, barsaklarınızı boşaltabilirsiniz.
sabah aç karnina 1 bardak ilik su, papatya çayi ve karahindiba çayi
efenim 1 yemek kaşığı zeytinyağına 2 -3 damla limon sık iç kesin çözümdür
devamlı kabızlık problemi yaşayanlara sıvı tüketmelerini ve yürüyüş yapmalarını öneriyorum.
sabahları kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak suyun içine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bir çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyu koyup için. en az bi hafta deneyin en azından. bu tarif benim hayatımı değiştirdi.
bt enema
iki adet buz gibi soğuk bira! bağırsağınıza beton dökülmüş olsa söker atar.
duphalak 3*1. için kudurun. alternatifi için bkz: bt enema
Kabızlığa Ne İyi Gelir? Anında Tuvalete Çıkaran Yiyecekler İçecekler ve Doğal Yöntemlerle Evde Kabızlık Nasıl Geçer?
Sindirim problemlerinden biri olan kabızlık, pek çok insanın şikayet ettiği bir rahatsızlıktır. İlaç kullanmadan çare bulmak isteyenler, kabızlığa iyi gelen içecekler ve çaylar hakkında bilgi almak ister. Kabızlığa ne iyi gelir sorusu, en çok araştırılan konulardan biridir. Doğal yöntemler ile çözüm bulmak için evde kabızlık nasıl geçer sorusuna cevap aranmalıdır. Besinler, içecekler ve ilaçlar hakkında doğru bilgi edinilmelidir. İşte anında tuvalete çıkaran yiyecekler ile ilgili detaylar…
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Kabızlık şikayeti olanların acilen bırakması gereken bazı alışkanlıklar vardır. Bunlar, aşırı kahve ve çay tüketimi, az su içmek, yetersiz miktarda sebze ve meyve yemek, hareketsiz bir yaşama sahip olmak ve spor yapmamaktır. Bu tarz zararlı alışkanlıklardan uzak durulması, durumun düzelmeye başlamasını sağlar. Daha sonra, spor yapmak ve doğru beslenmek ile kabızlığın üstesinden gelinebilir. Yulaf ve kayısı gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler tüketmek, bağırsak hareketliliğini düzenleyerek kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Gastroenterologlar, şişkinlik ve gaz oluşumunu sınırlamak için günde 15-40 gram lifin, seviyeli bir biçimde alınmasını tavsiye eder. Aşağıda kabızlıkla mücadele etmekte başarılı, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan gıdalar verilmiştir.
- Kuru erik
- Kuru kayısı
- İncir
- Ceviz
- Fındık
- Badem
- Mercimek
- Kuru fasulye
- Bezelye
- Nohut
- Bakla
- Pancar
- Ispanak
- Bezelye
- Kereviz
- Rezene
- Hindiba
- Buğday
- Yulaf kepeği
- Taze meyveler
- Erik
- Ejder meyvesi
- Kivi
- Ahududu
- Böğürtlen
- Guava
- Üzüm
- Portakal
Su Tüketmek Kabızlığa İyi Gelir mi?
Kabızlığı önlemek için bağırsak içeriğinin uygun şekilde hidrasyonu sağlanmalıdır. Uzmanlara göre, günde 1,5 ila 2 litre su içmek, ek olarak meyve suları, çorbalar ve bitki çayları tüketmek sık tuvalete çıkmaya yardımcı olur. Karahindiba, sinameki, nane, biberiye, zencefil ve ısırgan otu çayı kabızlığa birebirdir. Son dönemlerde çok revaçta olan mineral bakımından zengin sular, kabızlığın baş düşmanı olabilir. Özellikle magnezyumun düzenli alımı, bu sorunla mücadele etmek açısından önemli bir müshil etkisi sağlar. Düzenli olarak yeterli oranda meyve ve sebze yemek, vücut için gerekli olan sıvı alımını desteklemeye yardımcı olur. Bedenin bu düzene kolay ayak uydurabilmesi için yemek yeme alışkanlığı yavaşça ve kademeli olarak düzenlenmelidir.
Kabızlığa Neden Olan Yiyecekler Nelerdir?
Bu sindirim bozukluğundan muzdarip olanların uzak durması gereken bazı besinler vardır. Kabızlık çeken kişilerin aşırı yağlı ve tatlı yiyecekler tüketmemesi gerekir. Muz, hamur işleri, beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.
Kabızlığın üstesinden gelmek için düzenli olarak spor yapılmalıdır. Sürekli hareket halinde olmak ve aktif bir yaşamı benimsemek sağlıklı bir diyet kadar önem taşır. Bunun için saatlerce spor yapmak şart değildir. Evde veya bir spor salonunda olması fark etmez, her gün en az 30 dk egzersiz yapmak kolonları uyarır. Sadece bacakları veya kolları çalıştırmak, gün içinde merdivenlerden birkaç kere inip çıkmak ya da dans etmek bu anlamda yararlıdır.
Sağlıklı bir diyete ve fiziksel aktiviteye rağmen kabızlık hâlâ devan ediyorsa, müshil ilacı denemek mümkündür. Fakat, bu ilaçları kullanmadan önce bir uzmana danışılmalıdır. Çünkü, bazı müshiller bağırsak tembelliğine yol açar. Tedavi etmek yerine, sadece günü kurtarır. Bundan dolayı, uzun vadede fayda sağlayacak bir ilaç kullanılmalıdır.
En ciddi sindirim sorunlarından biri olan kabızlık, genellikle yanlış beslenme ve stresten kaynaklı görünür. Yaş grubu ve cinsiyet fark etmeksizin herkeste meydana gelebilen kabızlık, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, egzersiz gibi doğal yöntemleri başvurulması, bu yöntemlerin işe yaramaması halinde muhakkak doktora başvurulması gerekmektedir. Kabızlık sıkıntısı çeken kişilerin uzun süre tuvalete çıkmaması zamanla başta mide olmak üzere diğer organları etkileyerek ağrı ve sızıya neden olmaktadır. Kabızlığın uzun vadede iyileşip bağırsakların düzenli çalışması için sağlıklı beslenme alışkanlığını yaşamın bir parçası haline getirmeye özen göstermek çok önemlidir.
Bağırsakların düzenli olarak çalışması için sağlıklı ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracak yiyeceklerin bol bol tüketilmesine dikkat edilmelidir. Burada önemli olan şey ise bu besinlerin bağırsakları çalıştırmak için tek bir an tüketilmesine değil her an, her gün tüketilmesi gerekir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyorsa ve bağırsaklara iyi geliyorsa her gün 1-2 fincan yeşil çay içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen besinler:
Su: Kabızlığın en büyük nedenlerinden biri susuzluktur. Bundan dolayı yetişkin bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir.
Kayısı: Lif oranı oldukça yüksek olan kayısı, bağırsakların hareketlenmesine yardımcı olarak kabızlığa iyi gelmektedir. Özellikle sabahları aç karnına bir bardak ılık su ve 1-2 adet kuru kayısı yemek bağırsakların çalışmasına kısa sürede etki etmektedir. Kayısı meyve olarak tüketmenin dışında çayı ve kurusu da tüketilebilir.
Rezene Çayı: Bağırsakların çalışmasında oldukça etkili olan rezene çayı, çok yemekten kaynaklı şişkinliğe anında iyi gelmektedir. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı, 1-2 fincan kadar içilebilir.
Yoğurt: Mayalanarak hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteriler ve prebiyotik sayesinde bağırsak sağlığını koruyarak kabızlığa iyi gelmektedir. Özellikle akşam yatmadan önce 3 kaşık kadar yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırmaktadır.
Tam Tahıllı Besinler: Mısır, yulaf, buğday, arpa gibi tam tahıllı besinler lif bakımından oldukça zengin oldukları için bağırsakların hareketlenmesinde etkilidir. Tam tahıllı ürünler tek bir öğünde değil, her gün düzenli olarak tüketilmesi halinde kısa sürede bağırsakların normal çalışmasını sağlayarak kabızlığa iyi gelmektedir.
Zeytinyağı: Birçok sağlık sorununa şifa olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat kadar bir şey yiyip içilmemesi halinde bağırsaklar çalıştırmaktadır.
Erik: Kabızlığa iyi gelen bir diğer etkili yiyecek ise eriktir. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan erik, bağırsak sağlını koruyarak kabızlığa iyi gelmektedir.
Armut: Bağırsakları anında çalıştıran armut, her gün düzenli olarak tüketilmesi halinde kabızlık sorununa büyük ölçüde çözüm olmaktadır. Lif bakımından da oldukça zengin olan armut, şişkinliğe anında iyi gelen en etkili besinlerden biridir.
Baklagiller: Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır gibi lif bakımından zengin baklagiller, uzun süre tok tutmasının yanında bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak kabızlıktan kaynaklı şişkinliğe yardımcı olmaktadır.
Bitki Çayları: Nane, rezene, zencefil, ekinezya, karahindiba, sinemeki gibi bitki çaylarının tüketilmesi kabızlığın anında geçmesine yardımcı olan en etkili bitki çaylarıdır. Düzenli olarak günde 1-2 fincan bu bitki çaylarından birini içmek, şişkinlik, kabızlıktan kaynaklı bağırdak ve midede görülen ağrı ve krampları kısa sürede iyileştirmektedir.