Karın Şişliğini Ne Geçirir

Karın Şişliğiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat her öğünden sonra veya yemek yenmese bile karında şişlik ortaya çıkıyorsa, bazı beslenme ve gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi gerekebilir. Peki karın şişliği neden olur, karın şişliği nasıl geçer, karın şişliğiyle nasıl başa çıkılır? Eğer siz de karın şişliği ile ilgili bunları merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Karın şişmesi, karında şişlik neden olur?

Karında şişlik, birden çok neden ile kendini gösterebilmektedir. İşte, karın şişliği nedenleri:

• Yüksek lifli gıdaların aşırı derecede tüketimi
• Gazlı içeceklerin aşırı derecede tüketimi
• Hızlı yemek yemek
• Kabızlık
• Susuzluk
• Hormonal dalgalanmalar
• Mide asidinin yüksek olması
• Stres
• Yaşam biçimi
• Besinleri az çiğnemek
• Gıda intoleransının bulunması
• Yapay tatlandırıcılar
• Sindirim bozuklukları

Karın şişliği nasıl geçer?

Karın şişliği ile nasıl başa çıkılır? İşte karın şişliğini engellemek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar:

• Yavaş ve sindirerek yemek yemeye özen gösterilmelidir.
• Düzenli ve hafif beslenilmelidir. Özellikle kahvaltı, hafif bir şekilde yapılmalıdır.
• Gaz yapabilecek veya gazlı olan yiyecek ve içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
• İlaçlar bilinçli olarak ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Reçetesiz olan ilaçların karın şişliğine sebep olduğu bilinmektedir.
• Besinler iyi bir şekilde çiğnenmelidir.
• Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye özen gösterilmelidir.
• Küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterilmelidir.
• Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir.
• Stresten uzak durmaya özen gösterilmelidir.
• Mide asidinin yüksek olduğu durumlarda, tedavi edilmesi gereklidir.
• Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Eğer kabızlık gibi bir durum var ise doktor kontrolü ile kabızlığı tedavi edici çözümler üretilmelidir.
• Egzersize önem verilmelidir.
• Eğer yapay tatlandırıcılara karşı vücudun bir tepkisi var ise bu durum mutlaka bilinmelidir.
• Gıda intoleransı testi yaptırılmalıdır.

Not: Eğer kişi uzun süreli olarak karın şişkinliği sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.

Karın Şişliklerini Gideren Etkili Tavsiyeler

Pek çok kişide, çeşitli nedenlerden dolayı karın şişliği ve ağrısı görülmektedir. Bir şekilde asıl nedeni bilinmeyen bu şişlikler, kişiye kimi zaman kısa süreliğine kimi zaman gün boyu rahatsızlık verir. Bazen karın bölgesinde oluşan şişlikler geçici rahatsızlık olurken, bazen başka bir hastalığın habercisi olabilir. İşte bizler de Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak, bu ikilemlere yanıt bulmak için bir yazı hazırladık.

Yazımızı okumayı bitirdikten sonra karın şişliği tedavisi hakkında gereken bilgilere ve karın şişliğine bitkisel çözüm önerilerine ulaşmış olacaksınız. En önemli hazineniz sağlığınızdır diyerek, yazımıza başlıyoruz.

Karın Şişliği Neden Oluşur?

• Karın şişkinliğinin en temel sebebi bağırsaklarda oluşan gazdır. Bağırsaklarda gaz oluşumu ise; besinlerdeki karbonhidratların parçalanma esnasında ortaya çıkar. Besinlerin parçalanması dışında yoğun şekilde hava yutmak da karın şişliğine neden olan doğal faktörler arasındadır. Sigara içenlerde ve sürekli sakız çiğneyenlerde hava yutma durumu sıkça gözlemlenir. Bu nedenle karın şişliğinden şikayetçi olanların geneli sigara içen ve sakız çiğneyen kişilerden oluşmaktadır.
• Karın şişliğinin diğer nedenleri arasında bağırsaklarda oluşan enfeksiyon ve bakteriler de yer alır. Bağırsak hastalıklarına bağlı olarak kullanılan ilaçlar, vitamin ilaçları ve antibiyotikler de karnınızın şişmesine ve rahatsız olmanıza neden olur. Herhangi bir şey tüketmeden de karnınız zaman zaman şişebilir. Bunun sebebi ise duygusal halinizdir. Kimi durumlarda stres ve kaygı midede tepkime oluşmasına neden olur.
• Regl döneminde hissedilen karın şişliğinin etkisini de unutmamak gereklidir. Karın şişliği adet gecikmesi yaşayan kadınlarda sıkça görülen bir rahatsızlıktır.
• Ayrıca çölyak karın şişliği belirtisi ile kendini belli eden bir rahatsızlıktır. Çölyak hastalığının diğer nedenleriyle beraber karın şişliği görülüyorsa, en kısa sürede doktora gitmeniz tavsiye edilmektedir. Erken teşhis ile pek çok rahatsızlığın önüne geçebilirsiniz.
• Bilinmesi gerekir ki karın şişliği karaciğer yetersizliği ve siroz gibi durumlarda da bir işaretçi olabilir. Karaciğerin işlevini kaybetmemesi için gerekli kontrollerin ihmal edilmemesi gereklidir. Uzun süreli yaşanan şişliklerin ne de olsa geçer düşüncesi ile önemsenmediği bir gerçektir. Buna neden olan bir başka hastalık olabilir. Bu nedenle sizi ciddi boyutta rahatsız eden karın şişliklerinde gerekli önemi göstermelisiniz.
• Yemek yerken yapılan yanlışlar, karın şişliğini tetikleyen unsurlar arasında yerini alır. Hızlı ve çiğnenmeden yenilen yemekler, bağırsaklardan geçerken zorlanacaktır ve daha çok gaz açığa çıkacaktır. Neredeyse herkesin bir şekilde yaptığı fakat zararının farkında olmadığı bir diğer neden de; fazla yemektir. Fazla alınan besinler mideyi yoracak ve sindirilmesini zorlaştıracaktır. Besinlerin parçalanma sırasında ise fazlasıyla gaz açığa çıkacaktır. Bunun sonucunda da istenmeyen ve çok rahatsız eden karın şişliği görülecektir.
• Ayrıca karın şişliği mide bulantısı hissini de getirebilir. Bu belirti besinlere karşı oluşan alerji durumunda daha çok görülmektedir. Süt ürünlerinin ve glutenli gıdaların alerji yapması durumunda şişlikle beraber mide bulantısı yaşattığı da bilinmelidir. Bağırsaklarınızda oluşan parazitler de mide bulantısına neden olacaktır.

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Öncelikle karın şişkinliği gebelik belirtisi olabilir. Sizlere önerdiğimiz bitkisel çözümleri denemeden önce, eğer gebelik şüpheniz varsa doktora gitmenizi tavsiye ederiz.

• Karın şişliğinin geçmesi beslenme düzeninin değişmesi ile kısa süre içinde geçebilir. Uzun Öncelikle az az yemeye özen göstermelisiniz. Birden midenize yüklenirseniz, bu durum mide ve bağırsak sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyebilir.
• Gün içinde meyve ve sebze ile beslenmeye dikkat etmelisiniz. Bol sıvı tüketimi besinlerin daha rahat sindirilmesine yardım edecektir. Lifli gıdaların tüketilmesi de bağırsaklarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.
• Karın şişliğine iyi gelen çözümler arasında hareket etmek de yer alıyor. Hareketsiz kalan kişilerin daha çok karın şişliği problemi yaşadığı görülmektedir.
• Karın şişliği nefes darlığı gibi durumlara da yol açabilir. Bu nedenle gün içinde 30 dakika da olsa kısa bir yürüyüş bedeninize iyi gelecektir.
• Bağırsaklarınızın daha rahat çalışması adına kuru erik, kuru kayısı, kuru incir tüketebilirsiniz. Bunlara ek olarak ananas ve ıspanak da karın şişliğini önleyecek ve giderecek besinlerdendir.
• Yemeklerinize sindiriminizi rahatlatacak baharatlar eklerseniz, yediğiniz besinlerin sindirilmesi daha kolay olacaktır. Böylece yemek sonrasında karın şişliği problemi yaşamazsınız. Kekik, kimyon, pul biberi ve karabiber gibi baharatlar sindiriminizi kolaylaştırabilir.
• Karın şişliği alkol alışkanlığı sonucunda da meydana gelebilir. Bu nedenle eğer alkol kullanan biriyseniz ve karın şişliğinden şikayetçiyseniz, alkolden uzak durmanız tavsiye edilmektedir. Karın şişliği ile başlayan bu durum karaciğerinizi de çok geçmeden rahatsız edecektir.

Karın Şişliği Nasıl Giderilir İbrahim Saraçoğlu Tavsiyeleri

• Limonlu su: Karın şişliği İbrahim Saraçoğlu tarafından incelenen ve tedavisi için bitkisel çözümler aranan bir rahatsızlıktır. Karın şişliği şikayeti ile gelen danışanlara öncelikle limonlu su içilmesini tavsiye ediyor. Sabah uyanır uyanmaz ılık su içine bir dilim limon atın ve için. Daha sonra bir süre hareket halinde kalın. Limon antioksidan etkisi ile karnınızda oluşan şişliği yok edecektir.
• Melisa çayı: Limonlu su önerisine ek olarak melisa çayının da şişliklerde oldukça etkili olduğunu ifade eder İbrahim Saraçoğlu. Gün içinde 1 fincan melisa çayı içenlerin karın şişliği şikayetlerinin son bulduğunu söylemektedir.
• Aynı zamanda her sabah bir fincan yoğurt suyu içilmesinin de iyi geleceğini belirtiyor.
• Havuç suyu da yoğurt suyu gibi etkili olacaktır.

Karın Şişkinliği İçin Şifalı Bitkiler

Karın şişkinliği için en iyi yöntem besinlerinizi seçmeniz olacaktır. Bu nedenle karın şişliği bitkisel tedavi önerileri size büyük yardımcı olacaktır. Suna Dumankaya’nın önerisi ile dereotunu çay gibi süzüp içebilirsiniz. Dereotu çayı karın şişliğini yok edebilir.

• Melisa otu: Spazm yok edici özelliğe sahip bir bitkidir. Çayını demleyip tüketirseniz şişliğe neden olan faktörleri vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz. Sindirim sisteminize büyük yardımı olacaktır.
• Anason: Mide ve bağırsaklarda oluşan rahatsızlıklar için tüketilmektedir. Karın şişliği durumunda anason çayı içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Zencefil: Mide problemleri konusunda oldukça adı duyulan bir bitkidir. Uzun zamandır karın şişliği şikayetiniz varsa zencefilli yoğurt veya zencefil çayı size iyi gelecektir.
• Meyan kökü: İdrar söktürücü özelliği ile dikkat çekmektedir. Böylece şişliğe neden olan maddeleri vücudunuzdan atabilirsiniz.
• Adaçayı: Ödem ve spazm gibi durumlarda kurtarıcı bir çay olarak karşınıza çıkacaktır. Karın şişliği gaz gibi durumlarda bir fincan tüketmek oldukça iyi gelecektir.
• Bitki çayları: Karın şişliği kabızlık belirtisi de olabilir. Bu durumu önlemek için yeşil çay tüketebilirsiniz. Papatya çayı da alternatif olacaktır.

Karın Şişliği Tedavisi: Hangi Doktora Gidilir?

Karın şişliği probleminiz hala ortadan kalkmıyorsa; çok vakit kaybetmeden bir doktora görünmeniz gerekecektir. Gideceğiniz doktora “İç Hastalıkları” bölümünden ulaşabilirsiniz. En kısa zamanda “Gastroenteroloji” uzmanına giderek karın şişliği tedavisi için adım atabilirsiniz.

Doktorunuz karnınızın şişmesine neden olan faktörleri incelemek için öncelikle kan ve idrar testi yaptıracaktır. Tahlil sonuçlarınıza göre uygun görülen gerekli ilaç tedavisine başlayabilirsiniz.

Her kadın, reglden 1-2 hafta öncesinde başlayan ve regl döneminin bitmesiyle ortadan kaybolan sıkıntılar yumağının içinde debelenir durur. Ağrıları, sızıları bir tarafa bırakırsak, bu dönemde kadınların en büyük sorunu, vücutta ödeme bağlı şişkinlik ve kilo artışıdır. Genişleyen bel, şişen göğüsler, taşa dönen karın ve içine sığılamayan kıyafetler… Hepsi çok tanıdık geldi, değil mi? Evet ama hepimizin yaşadığı bu kısır döngüden kurtulmak mümkün. Sana vereceğim ufak tüyolarla bu dönemi çok daha rahat geçirebilirsin.

Her şeyin başı su: Günde 2,5-3 litre su içmek ödemi azaltır. Yetersiz su tüketildiğinde vücut kendini koruyabilmek için içilen her suyu tutacak, bu da daha çok şişmene neden olacak.

Düzenli egzersiz yap: Düzenli egzersiz yap. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda daha az şikayet olduğu gözlenmiş.

Tuzdan ve şekerden uzak dur: Tuzu azaltmalısın. Adet kanaması başlamadan birkaç gün önce tuzdan ve tuz içeren hazır yiyeceklerden,turşulardan, konservelerden yani tuz yönünden zengin besinlerden uzak durmalısın. Şeker tüketimine dikkat et çünkü şekerin sindirilmesi için çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Eğer bunları yaparsan şişlik, ödem, memelerde büyüme ve hassasiyet gibi şikayetlerde azalma olacaktır. Tatlı krizleri dediğini duyuyorum. Az daha sabret aşağıda bunun için sana harika önerilerim olacak.

Az ve sık ye: Daha az ve sık yemeye çalış. Üç öğün yerine beş veya altı küçük öğün yemeyi dene. Bu öğünleri de tam tahıllı ürünlerden ya da sebze-meyvelerden seçmeye çalış.

“Tatlısız yapamıyorum” diyorsan buraya: Regl dönemini tatlısız geçiremiyorum diyorsan ufak porsiyonlarla sağlıklı tatlılar tabii ki tüketebilir. Günde bir defayı aşmadığı sürece sıkıntı yok. Bu sayacaklarım hem tatlı krizini atlatmana yardımcı hem de çok sağlıklı: Sütlaç, taze ananas, kuru kayısı, kuru incir, tarçınlı çay veya tarçınlı süt ve meyve.

Bu da bonus: Ödem atıcı su tarifi

Gün boyu tüketebileceğin ve seni zorlamayacak bir tarif veriyorum, kıymetini bil. Bir su bardağı kadar suyla yeşil çay demle ve dinlendir. Ardından bir litre kadar suya maydanoz, zencefil, nane, çubuk tarçın, elma veya limon dilimleri ekleyip karıştır.  5 dakika kadar dinlendirdiğin yeşil çayı karışıma ekle. Yarım saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsin. Afiyet olsun!

Newsletter

Daha fazlasından haberdar olmak ister misin?

Hadi hemen kaydol!