Hamilelikte Nefes Almada Zorluk

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu (video sayfanın en aşağılarında):

Sık görülen nefes nefese kalma nedenlerinden bir tanesi anne adayının hamilelik öncesi temposunu devam ettirmeye çalışması.

Öyle bir şey tabii ki oksijen ihtiyacını arttıracağı için aynı tempoyla devam ediyorsa, yüksek bir temposu var idiyse hamilelikten önce, tabii ki oksijen ihtiyacını vücut nasıl karşılayacak?

Daha fazla nefes alarak, daha derin nefes alarak ve bu anne adayı tarafından nefes darlığı şeklinde hissedilebilecek.

Onun dışında nefes açlığı, yani derin nefes almaya çalışırken nefesin yarıda kesilmesi sıklıkla psikolojik.

Ne oluyor?

Anne adayı solunumuna odaklandığı zaman, derin nefes alırken acaba derin nefes alabilecek miyim yarıda mı kesilecek diye, hakikaten de yarıda kesiliyor.

Buna aslında nefes açlığı demek lazım, tam bir nefes darlığı değil ve anne adaylarında nispeten sık görülen bir durum.

Bunun çözümü nedir? Bir kere öncelikle çok büyük bir stres kaynağı varsa onun giderilmesi, onun dışında nefes alıp vermeye odaklanılmaması.

Çünkü nefes açlığı çeken bir anne adayı eğer derin nefes alabilecek miyim, nefesimi tamamlayabilecek miyim diye eğer bunu takıntı haline getirirse o öyle kalır ve uykusuzluk nedeni de olabilir.

Nefes darlığının tabii ki patolojik nedenleri de olabilir.

Yani bir akciğer enfeksiyonu olabilir, kalple ilgili bir şey olabilir. Bunlar çok ender görülen şeyler.

Ama yine de nefes darlığı söz konusu olduğu zaman bunu doktorun bilmesi lazım.

Ve ayrıntılı bir görüşmede ortaya çıkan bazı şeylere göre gerekirse de akciğer hastalıkları uzmanına danışması lazım takip eden gebeliği doktorun.

O yüzden, özetle söylemek gerekirse, sıklıkla hiçbir soruna bağlı değil ama yine de doktorunuza bunu bildirmekte fayda var.

İlgili Konular:

• Gebeliğin ilk aylarında karnın davul gibi şişmesi neden olur?
• Gebeliğin son aylarında göğüs kafesi ve kaburgalarda batma ve elektriklenme neden olur?
• Gebelikte kilo alımı, ödem, şişlikler ve alınan kiloların dağılımı
• Hamileliğin son aylarında uykusuzluk ve sık uyanma ne işe yarar
• Gebelikte uyku, yatış ve istirahat pozisyonu nasıl olmalı? Sol yana yatmak zorunlu mu?
• Gebelik hiç kilo almadan tamamlanabilir mi? Doğuma kadar kaç kilo alınır?
• Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma, zor solunum ve soluk alma açlığı neden olur?
• Yalancı doğum sancısı (Braxton-Hicks) ile gerçek doğum ağrısı nasıl ayırt edilir?
• Gebelikte sağ yana dönerek veya sırt üstü uyumak ve yatmak bebeğe zarar verir mi?
• Gebelikte cinsel ilişki ne zaman risklidir ve kısıtlanmalıdır?
• Gebelikte belirtilerin, özellikle bulantıların kaybolması bebekte bir sorun olduğunu mu gösterir?
• Gebelik testi cinsel ilişki, aşılama, tüp bebekten kaç gün sonra pozitif sonuç verir?
• Gebelikte ağır kaldırmak, bebeğini kucağına almak, karna ufak darbeler zararlı mı?
• Gebeliğin ilk aylarında cinsel ilişki yasak mı, düşük riskine yol açar mı?
• Kan (Rh) uyuşmazlığı nedir, iğne (Rhogam) hangi durumlarda uygulanır ve ne işe yarar?
• Gebelikte karın, kasık, bel ağrısı, vajinada dolgunluk, batma erken doğum belirtisi midir?
• Gebelikte mide yanması ve bulantı bebeğin saçlanmasına bağlı mıdır?
• Gebelik başladığında adet gecikmesi dışında hiç bir belirti olmaması bir soruna işaret eder mi?
• Baba adaylarının mutlu bir gebelik için mutlaka kaçınması gerekenler

Video: GEBELİKTE NEFES DARLIĞI, NEFES NEFESE KALMA, NEFES AÇLIĞI, DERİN SOLUK ALMA ZORLUĞU NEDEN OLUR?

Hamilelikte nefes darlığı bebeğin büyümeye başlamasıyla annede görülen en belirgin hamilelik şikayetlerinden biridir. Hamilelikte nefes darlığı kimi anne adayında belirgin bir şekilde ortaya çıkarken bazı anne adaylarında neredeyse yok denecek kadar azdır. Hamilelikte nefes darlığı anne adaylarını yorduğu için neden olduğu sorusu merak edilir. Aynı zamanda hamilelikte nefes darlığını engellemek için nefes darlığı egzersizleri yapılabilir. Hamilelikte nefes darlığı neden olur? Hamilelikte nefes darlığı egzersizleri nelerdir? Tüm bu sorulara haberimizin detaylarından cevap bulabilirsiniz.

Hamilelikte nefes darlığı neden olur?

Gebelik sürecinde yaşanan değişimlerin önemli bir bölümü hormon kaynaklıdır. Bebeğin anne karnında gelişimini sağlıklı sürdürebilmesi ve anne bedeninin bu değişimlere ayak uydurabilmesi hormonlar sayesinde olur. Akciğerler ve kalp hormon değişimlerinden etkilenir. Bu yüzden nefes almada zorluklar görülür.

Gebelik sürecin rahim genişler. Buna bağlı olarak ciğerlerin hemen altında yer alan diyafram kası yukarı doğru hareket eder ve ciğerleri sıkıştırır. Ciğerler de küçüldüğü için nefes almada zorluklar yaşanabilir.

Bebeğin pozisyonu ve ağırlığı da solunum sürecini etkiler. Gebelikte altıncı aya kadar nefes darlığı hormonlar sebebiyle görülür. Anca daha sonra doğuma kadar da bebeğin büyümesi solunum sorunlarına yol açabilir. Çoğul gebeliklerde rahim organlara daha fazla baskı yapacağı için nefes darlığı daha fazla görülür.

Nefes darlığı sorunlarının geçmesi için otururken ya da yatarken pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz. Ayaktaysanız oturabilirsiniz ya da oturuyorsanız ayağa kalkabilirsiniz. Uyku sürecinde rahat nefes alabilmek için birden fazla yastık kullanarak bedeninizi destekleyebilirsiniz. Sırt, bel, bacak ve karın yastıklarla desteklenebilir. Böylece iç organların baskısı azalır. Kilonuza da dikkat edin. Ayrıca her gün 20 dakika kadar nefes egzersizleri yaparak nefes darlığı şikayetlerini azaltabilirsiniz.

Nefes egzersizlerine başlanıldığı ilk gün sıcaklık hissi, hafif baş dönmesi, kalp atışlarınız da hızlanma hissede bilirsiniz. Bu durumda normal nefes ritminize geri dönün ve bir müddet sonra tekrar deneyin. Zamanla vücut bu egzersize alışacaktır ve her gün düzenli çalışıldığında şikayetler yavaşça azalıp, bitecektir. Nefes egzersizine alıştıktan sonra nefes düzenli nefes ritmiyle birlikte yürütebileceğiniz yoga, pilates gibi sporlarla da hamileliğinizin sağlıklı ve kolay geçmesini sağlayabilirsiniz.

Hamilelikte nefes darlığı egzersizleri

Evinizde kendinize rahat bir ortam yaratın.

Telefonları sessize alın veya kapatın.

Odayı havalandırın.

Üstünüze rahat giysiler giyin.

Yanınızda içme suyu bulundurun.

Yere çok yumuşak olmayan bir minder veya battaniye serip üzerine yatın veya oturun.

Nefes egzersizi yaparken gözlerinizi kapalı tutun ve vücudunuza, bebeğinize, duygularınıza konsantre olun.

Rahatlatan müzik açın.

Nefes egzersizinde ilk hafta;

Yatarak nefes almak daha kolay olacağı için, sırt üstü uzanıp dizlerinizi kırarak nefes çalışmasını uygulayın.

İçinizden 5'e kadar sayarak burundan derin bir nefes alın ve içinizden 5'e kadar sayarak ağızdan yavaş yavaş verin.

Nefes egzersizini oturarak yapıyorsanız sırtınızı dik tutmaya çalışın. Yatarak yapıyorsanız kendinizi yamuktmadan durun.

Nefes egzersizinde ikinci hafta;

İkinci hafta itibariyle nefes egzersizi çalışmalarında bağdaş kurun veya dizlerinizin üstüne oturun

Karın ve göğüs kapasitesini en geniş şekilde kullanabilmek için sırtınızı dik ve gevşek olmasına özen gösterin.

Bir elinizi göğsünüzün üzerini diğer elinizi karnınızın üzerine koyup, karın boşluğunuzu göğüs boşluğundan ayıran diyafram ile nefes alın. Dilinizi üst damağınıza, dişlerinizin arkasına dayayın ve burnunuzdan yavaşça karnınıza doğru nefes almaya başlayın. Eğer doğru uyguluyorsanız, adeta nefes karnınıza doluyormuş gibi elinizin karın duvarınızla itildiğini hissedeceksiniz. Fazla zorlamadan yapabildiğiniz kadar derin bir nefes alın. Nefesi verirken ağızdan, sanki bir balon şişiriyor gibi üfleyin. Üfleme sesini duyarak, elinizle karın duvarını hafifçe itip, havayı sonuna kadar boşaltın. Bundan sonra alacağınız derin nefes daha kolay olacaktır.

Başlangıçta nefes açlığı hissedilebilir. Böyle durumlarda eski nefes ritmine geri dönüp düzene girdiğinizde acele etmeden nefes egzersizine geri başlatın.

Hamilelikteanne adayının vücudu bol oksijene ihtiyaç duyar. Fakat anne karnındaki bebek büyüdükçe rahim yukarı doğru baskı yapmaya başlar.

Ayrıca hamilelikte artış gösteren bazı hormonlar, anne adayının daha sık nefes alıp vermesini tetiklemektedir.

Hamileliğin son haftalarında bebek aşağı doğru, doğum kanalına hareket eder. Bu sayede anne adayı son haftalarda daha rahat nefes alır.

Ancak hamilelikte her ne kadar bu tür etkenlerin var olduğu bilinse de, şikayetler önemsenmeli mutlaka doktora bildirilmelidir.

Önemsenmesi ve derhal doktora başvurulması gereken bazı durumlar;

• Nefes alırken zorlanmanın yanında çarpıntı şikayeti
• Göğüs ağrısı hissetme
• Parmak uçları, eller ve dudakların soluk renkte olması
• Şiddetli öksürmek
• Ateş yükselmesi
• Üşüme veya titreme
• Boğazdan kan gelmesi

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;