Yüzme Bacak Inceltir Mi
Bölgesel Zayıflamada Bacak İnceltme
Hepimiz ince, sıkı ve biçimli bacaklar isteriz. Özellikle de bacakların göz önünde olacağı yaz mevsimi yaklaşırken. Peki gardırobunuzdaki kısa eteklerden, şortlardan vazgeçmek yerine mükemmel bacaklar yaratmada etkili teknolojileri keşfetmeye ne dersiniz? Söz Medikal Estetik Uzmanı Dr. Mustafa Karataş’ta…
Dr. Mustafa Karataş, bacak bölgesinin vücudun forma sokması zor, sorunlu bölgelerinden biri olduğunu söylüyor. “İç ve dış bacaklar yağlanmanın oldukça sık görüldüğü yerlerdir. Kimi kadınlar fazla yağları bacaklarında toplamaya genetik olarak eğilimlidir, kimisinde ise bu durum yaşa, dengesiz beslenmeye ve egzersiz yapmamaya bağlı olarak ortaya çıkar ve günden güne kötüleşir.”
Eğer sorun tanıdık geliyorsa okumaya devam! Dr. Mustafa Karataş “Bacak gibi vücudun yağlanmaya eğilimli yerlerinde yağ dokusunda çok fazla insülin reseptörü bulunur,” diyor. “Bir bölgede ne kadar çok insülin reseptörü varsa sorunda o oranda büyür. Bu yağlar bazen dış bacaklarda birikerek ikinci bir kalça görünümü yaratır ve dar kıyafetler giydiğinizde parçalara bölünmüş gibi görünürsünüz. Bazı durumlarda ise yağlar iç bacaklarda toplanarak bacakların birbirine sürtünmesine neden olur ve tahriş, kızarıklık, hareketlerde kısıtlanma, rahatsızlık gibi sorunlara yol açar.”
“Kilo Verdim Ama Bacaklarım Hâlâ Kalın!”
Bacaklarınızı hiç sevmiyor ve hayalinizdeki bacaklara sahip olmanın yolunun sıkı diyetlerden, yoğun bir egzersiz programından geçtiğini düşünüyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Bakın Dr. Mustafa Karataş ne diyor: “Kilo verseniz bile maalesef vücuda kilo vermesi gereken yeri dikte etmek mümkün değildir. Mesela, yüzünüz çöker, vücudunuzun üst bölgesi size hastalıklı bir görünüm verecek kadar zayıflar ama bacaklarınız, kalçalarınız hâlâ yağlıdır. İşin kötüsü yine kilo alsanız bile yüzünüzde meydana gelen ve sizi olduğunuzdan yaşlı gösteren çöküklük düzelmeyebilir.” Bazen de zaten verecek fazla kilonuz yoktur ama vücudunuz bacaklarınızda ya da belli bölgelerde toplanan yağ yüzünden orantısız görünür. Siz bölgesel fazlalıkları eritmek için çabaladıkça siz daha da zayıflarsınız ama vücut orantılarınız değişmez.
Peki ne yapmalı? Dr. Mustafa Karataş biçimli bacaklara kavuşmak için son derece etkili teknolojiler olduğunu söylüyor. “Eskiden bölgesel fazlalıkları yok etmede gerçekten fark yaratan tek çözüm liposuction ameliyatıydı. İyileşme süreci uzun süren bu cerrahi müdahalenin bacaklarda dalgalı bir görünüm yaratmak gibi istenmeyen sonuçları da olabiliyordu. Bugün artık başarılı sonuçlar almayı mümkün kılan CoolSculpting, EmSculptNeo ve Emtone gibi teknolojiler sayesinde bacakları yeniden şekillendirebiliyor, çok daha çekici bir görünüm yaratabiliyoruz. Bahsi geçen bu sistemlerin hepsi de FDA onaylıdır. Yani güvenli ve etkili oldukları kanıtlanmış, onaylanmıştır.”
Karataş bu teknolojilerden optimum sonuçlar almak için doğru tedavinin doğru hastaya uygulanması gerektiğinin altını çiziyor. “Eğer bacaklarındaki sorun fazla yağ değil de kas kütlesindeki gevşeme olan bir hastaya yağları hedef alan bir tedavi uygularsanız fayda sağlayamazsınız. O hastanın ihtiyacı kas kütlesini sıkılaştırmaktır.”
CoolSculpting Etkisi
Dr. Mustafa Karataş bacaklardaki fazla yağ dokusunu gidermede kullanılan sistemlerin başında CoolSculpting’in geldiğini söylüyor. “Genetik yapınız aksi yönde çaba harcasa da, CoolSculpting biçimli bacaklar elde etmenize yardımcı olacak, etkili bir teknolojidir. Yağ hücrelerini dondurucu soğuğa maruz bırakarak, çevre dokulara zarar vermeden sadece yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlayan sistem iç bacaklar, dış bacaklar, arka bacak-popo altı bölgede ise “banana roll”, basenler ve dizlerdeki inatçı yağlarda etkilidir.”
Dr. Mustafa Karataş, CoolSculpting tedavisinde uygulama yapılacak bölgeye göre tasarlanmış aplikatörler kullanıldığını söylüyor. “İç, dış bacaklar, popo altı bölgede ise “banana roll”, bacakların önü ve arkasında problem genelde bir çıkıntıdan ziyade düz bir alana yayılmış yağ tabakasıdır ve CoolSmooth aplikatörü uygulanır. Bacakların dış kısmında, yani basenlerde çıkıntı şeklinde bölgesel yağlanma da olabilir. Bunlara da yine farklı CoolSculpting aplikatörleri ile müdahale ediyoruz. Gerekiyorsa diz kenarlarındaki fazlalıklara da uygulama yaparak düzgün, biçimli bacaklar yaratmak mümkün oluyor.”
CoolSculpting hakkında kısa notlar…
- CoolSculpting bir zayıflama yöntemi değil, bacaklardaki diyete ve egzersize dirençli fazlalıkları yok etmede etkili bir bölgesel incelme tedavisidir.
- Tek bir seansta uygulama yapılan bölgedeki yağ hücrelerinin %20 - % 40 kadarını yok eder,
- Kimi hastada tek bir seans yeterli olurken bazı hastalarda ikinci, hatta üçüncü seansa ihtiyaç duyulabilir.
- Tedavinin sonuçları parçalanan yağ hücrelerinin doğal yollardan vücuttan atılmasıyla, 6-8 hafta sonra ortaya çıkar.
EmSculpt Neo ile 4 D Bacak Şekillendirme
CoolSculpting sistemine kıyasla daha yeni bir teknoloji olan EmSculpt Neo ise medikal estetik dünyası için bir ilk. Karataş, “EmSculpt kas dokusuna müdahale etmemizi sağlayan ilk ve tek sistem” diyor. “Bacakların çekiciliğini kaybetmesindeki diğer bir etken de kasların gevşemesi, formdan düşmesi ve kas yoğunluğunun azalmasıdır. Düzenli olarak spor yapanlarda bile bacaklarda gevşeme ve sarkma görülebiliyor. EmSculpt Neo bu zorlu bölgede de ön plana çıkan, başarılı sonuçlar sağlayan bir tedavi. EmSculpt Neo’yu özel kılan bir diğer etken ise bacaklara 4 boyutlu müdahale etmemize olanak sağlaması. İç, dış, ön ve arka bacaklara etki eden tedavi, baldırları sıkılaştırmak, şekillendirmek ve inceltmekte de son derece başarılı.”
Dr. Mustafa Karataş sistemin egzersizle bile mümkün olamayacak kadar etkili bir şekilde kasları çalıştırdığını söylüyor. “EmSCulpt Neo, HIFEM+ sayesinde (yüksek yoğunluklu elektromanyetik enerji)sadece 30 dakikada kasların 20.000 defa yoğun bir şekilde kasılmasını sağlıyor. Böyle bir etkiyi en ağır egzersiz programıyla bile elde etmek mümkün değil.”
Teknolojinin yüksek yoğunluklu elektromanyetik enerjiyi diğer özelliği de radyo frekans enerjisi ile eş zamanlı olarak kullanması. “Bacak kaslarını bu derece çalıştırdığınızda zaten işlem yapılan bölgedeki yağ yakımını da tetiklemiş oluyorsunuz. Bu etkiye radyo frekans enerjisi de eklendiğinde yağ yakımı da optimum seviyeye ulaşıyor.”
Karataş’ında belirttiği gibi; “Bacakların daha sıkı ve daha formda görünmesi kadınların vücutlarıyla daha barışık olmasını, etek, elbise, şort gibi bacakları ön plana çıkaran kıyafetler içinde kendilerini daha çekici hissetmelerini sağlıyor.”
EmSculpt Neo hakkında kısa notlar…
- EmSculpt Neo odaklı elektromanyetik enerji ve radyo frekans enerjisi ile kas kütlesini ortalama %25 artırırken, yağ dokusunu %30’lara varan bir oranda azaltıyor.
- Tedavi protokolü haftada bir uygulanan dört seanstan oluşur.
- İlk seanstan sonra bile bacak kaslarında sıkılaşma gözlense de işlemin nihai etkisi 2-3 ay sonra ortaya çıkar.
Emtone ile Anti-Selülit Bir Dokunuş
Hemen tüm kadınların ortak sorunu olan selülit de bacakların güzelliğine gölge düşüren estetik bir sorundur. Dr. Mustafa Karataş yukarıda bahsettiği tedavilerin portakal kabuğu görünümünü hafifletmekte faydası olsa da gerekli olduğunda Emtone sisteminden de faydalanmayı öneriyor. “Sorun bacaklardaki fazla yağlarsa, CoolSculpting tedavisi ile cilt yüzeyine baskı yaparak portakal kabuğu görünümü yaratan yağ dokusu azaldığında problem de hafifleyecektir. Bu, EmSculpt Neo ile kas kütlesini artırıp yağ dokusuna azalttığınızda da geçerli. Ama tedaviyi Emtone sistemi ile desteklediğinizde sonuçlar çok daha başarılı olacaktır.”
FDA onaylı bir selülit tedavisi olan Emtone, şok dalgası enerjisini ve monopolar radyo frekansını birlikte kullanıyor. “Teknolojinin özelliği genişlemiş yağ odacıkları, hasarlı kolajen lifleri, cilt elastikiyetinin kaybı, zayıf kan dolaşımı ve metabolik atıkların birikmesi gibi selülit oluşumuna katkıda bulunan tüm faktörlere aynı anda etki ederek optimum sonuçlar sağlaması.”
Dr. Mustafa Karataş “Eğer bacaklarınızın güzelliğine gölge düşüren sadece selülit problemiyse Emtone sistemi sizin için yeterli olacaktır,” diyor. Ama şortlarınız içinde daha çekici hissetmek için kapsamlı bir tedavi planına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız CoolSculpting ya da EmSculpt Neo tedavisinden oluşan bir protokole Emtone’u da eklemekte fayda var.”
Emtone hakkında kısa notlar…
- Emtone selülit görünümünü hafifletmede şok dalgası enerjisini ve monopolar radyo frekansını bir arada kullanan dünyadaki ilk ve tek sistem.
- Tedavi protokolü haftada bir veya iki kez planlanan 4-6 seanstan oluşuyor.
- İlk seanstan sonra bile selülit görünümünde gözle görülür bir iyileşme olsa da nihai sonuç için iki – üç ay geçmesi gerekiyor.
25 Soruda Emsculpt Neo Hakkında Her Şey
EmSculpt Neo vücut şekillendirme teknolojilerine yeni bir yaklaşım getirerek çıtayı yükseltiyor. Karşınızda kas kütlesini artırırken yağ yakımını tetikleyen EmSculpt Neo... EmSculpt Neo mu? Yoksa CoolSculpting mi?
Vücut biçimlendirmede devrimsel nitelikte sonuçlar yaratan iki teknolojiyi karşılaştırıyoruz. EmSculpt Neo mu yoksa CoolSculpting mi? Hangi sistem sizin için daha uygun? ... CoolToFit
Zayıflamak için aylarca sabretmenize gerek yok; yeni yöntemler sayesinde tek seansta iki beden birden küçülmek mümkün Tek Seansta Ameliyatsız Jinekomasti
CoolSculpting teknolojisi ile erkeklerde özgüveni olumsuz etkileyen meme büyüme problemini tek seansta çözmek mümkün. İncelmeye Yardımcı Yöntem
Dünyanın en çok tercih edilen bölgesel incelme teknolojisi CoolSculpting hakkında her şey… Dr. Mustafa Karataş anlatıyor. CoolSculpting Dondurun Gitsin
Vücut şekillendirme sistemlerinde varılan en son nokta olan CoolSculpting teknolojisi ile sadece tek bir seansta bölgesel fazlalıklardan kurtulmak mümkün. Yeni Trend: CoolDual
Bölgesel fazlalıkları dondurarak yok eden CoolSculpting yeni yılı yeni bir trendle karşıladı. Dr. Mustafa Karataş teknolojinin neden bu kadar popüler olduğunu ve tedavini... Daha Belirgin Kaslar, Daha Çekici Bir Siluet
Vücut biçimlendirici tedaviler yeni bir teknoloji sayesinde bambaşka bir boyuta taşındı. EmSculpt, kas dokusuna etki ederek daha sıkı, daha çekici bir siluet yaratıyor he... Dondurarak Zayıflama CoolSculpting
Bir türlü kurtulamadığınız bölgesel fazlalıkları hedef alan CoolSculpting, bölgesel yağlanma konusunda etkinliği kanıtlanmış bir teknolojidir. Tek seansla yağları dondura... Ünlü Aktris CoolSculpting’i Anlatıyor
CoolSculpting’in yeni ortağı Sex and the City’nin Charlotte’u Kristin Davis. Bakın ünlü aktris CoolSculpting işlemi için neler diyor…
Hızlı Üst Bacak İnceltme Yöntemleri
3 dakika
Üst bacaklarınızı kolay ve etkili bir şekilde inceltmek için önerilerimize göz atın. Bu yaz dört dörtlük bir vücutla gözleri kamaştırın!
Son Güncelleme: 10 Aralık, 2019
Havalar ısınmaya başladığında birçok insanın amacı üst bacaklarını inceltmek olur. Sıcaklıklar artar, kısa etekler ve şortlar gardroplarımızda yerlerini almaya başlarlar. Bazense, sırf bacaklarımızı örtsünler diye uzun giysileri tercih ederiz.
Üst bacaklarınızı hızlı bir şekilde inceltmek için vereceğimiz zamansız ipuçlarına kulak verin. Beslenmenizi de düzenleyerek, az zamanda yaza harika bir başlangıç yapın.
Bugünkü yazımızda anlatacaklarımızı kısa zamanda alışkanlık haline getirin ve üst bacaklarınızın ne kadar hızlı inceldiklerine şahit olun.
Üst Bacaklarınız İnceltmek için 5 İpucu
1. Yürüyüş: En Temel Egzersiz
Genel olarak hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, egzersize başlamak için hemen hazır hissetmeyebilirsiniz. Bu durumda aşağıda önerdiğimiz egzersizlere başlamak için birkaç gün bekleyebilirsiniz. Bu bekleme esnasında yürüyüş yapmakla işe koyulabilirsiniz. Her gün, günde 1 saat, orta veya hızlı tempoda yürüyebilirsiniz.
Gerçekten istedikten sonra her gün 1 saat yürümenin ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Arabayı yalnızca gerekli olduğunda kullanın, rutinlerinizin dışına çıkın. Örneğin, işe veya markete yürüyerek gitmekle başlayabilirsiniz.
2. Squat: Vazgeçilmez bir Rutin
Squat’ı artık dünya üzerinde tanımayan yoktur. Zorlayıcı bir egzersiz olduğu kesin, ancak çok kısa zamanda sonuçlarını aldığınızı göreceksiniz.
20 squat ve ardından 30 saniye dinlenme serisi ile başlayabilirsiniz. Direnciniz arttıkça daha uzun serilere geçebilirsiniz.
Unutmayın, sırt sorunları yaşamamanız için bu hareketi doğru şekilde yapmanız önemli. Ayaklarınızı kalça hizasında ayırın, dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı dik tutun.
3. Paletli Yüzme
Yüzme eksiksiz bir spordur çünkü vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar. Bu anlamda, üst bacaklar en çok kullanılan kaslardan biridir. Suda kendinizi itmenizi ve hareket edebilmenizi sağlarlar.
Bir öneri: üst bacaklarınıza daha fazla kuvvet uygulamak için paletle yüzmeyi deneyin. Palet sayesinde daha hızlı yüzecek ve bacaklarınızı yoğun çalıştırdığınızı hissetmeyeceksiniz.
Yüzmenin faydalarından biri de, su yüzeyinde kalabilmek için daima kaslarınızın çalışmasıdır. O an egzersiz yapıyor olmasanız bile.. Hala bize inanmıyorsanız, buraya neden yüzmenin bu denli yararlı olduğuyla ilgili bir makale bırakıyoruz.
4. Üst Bacakları İnceltmek için Bisiklete Binmek
Bu amaçla yapılabilecek en keyifli etkinliklerden biri bisiklete binmektir. Vücudunuzu çalıştırdığınız sırada doğanın tadını çıkarır ve hafta boyunca biriktirdiğiniz stresten uzaklaşırsınız.
Üst bacaklar, bisiklete binerken vücudun en çok çalışan kısmıdır. Amacınız üst bacaklarınızı inceltmek ise, bisiklete binmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.
Bisiklete binmeye alışkın değilseniz, düz ve kalabalık olmayan kısa yolları tercih ederek başlayabilirsiniz. Zamanla kilometreleri arttırabilir ve yokuşlara cesaret edebilirsiniz.
Üst Bacakları İnceltmede Beslenmenin Önemi
Spor ve beslenme birbirinden ayrılmaz bir ikilidir. İkisini birden dikkate almazsanız hedeflerinize ulaşmanız imkansız hale gelir. Bu nedenle, üst bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız sporun yanında beslenme düzeninizi de değiştirmeniz gerekir.
Üst bacaklarınızın kalın olmalarının nedeni belki de beslenme düzeninizden kaynaklanıyor olabilir. Beslenme pratiğinizde uygulamanız gereken ilk değişiklik günde en az iki litre su içmek olmalıdır.
Bu şekilde vücudunuzu toksinlerden arındırır ve kasları oluşturan dokuları güçlendirirsiniz. Gazlı veya alkollü içecekleri tüketmemenizi öneririz.
Tükettiğiniz besinlerin çeşitli, dengeli ve sağlıklı olmaları büyük önem taşıyor. Herhangi bir diyet yapmanıza gerek yok; sadece size bir faydası olmayan yağlı yiyeceklerden uzak durmanız yeterli olacaktır. Aynı zamanda meyve ve sebze tüketiminizi arttırmalısınız. Günde 5 öğüne kadar sebze tüketebilirsiniz.
İlginizi çekebilir ...Kısa sürede bacak yağlarınızdan kurtulun!
BACAK YAĞLARINDAN KURTULMANIN YÖNTEMLERİ
Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır. Yüzme ise bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur.
Lunge ve squat gibi büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler hem bacaklarınızdaki yağları yakar hem de vücudunuzu formda tutmanızı sağlar. Hafif ağırlıklarla yapacağınız bu hareketlerle bacak kaslarınızın yoğun şekilde çalıştığını hissedebilirsiniz.
Beslenmenize dikkat etmeniz bacak yağlarınızdan kurtulmanız için son derece önemli. Yağsız, şekersiz ve kaliteli karbonhidrat ve proteinden zengin bir beslenme düzeni oluşturmak ve programınıza sadık kalmak hedefinize ulaşmanızın en büyük etkenlerinden biri.
Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay ve beyaz çay gibi içecekleri gün içerisinde tüketmek yağlarınızı yakmanızda etkili olur.
Gazlı içecekler ve kahve selülite neden olduğu için bunlar yerine her gün en az 8-10 bardak su içmek vücudumuzdaki toksin maddelerin dışarı atılmasını sağlar ve yakılan yağların dışarı atılmasını kolaylaştırır.
İç bacak yağlarından kurtulmak için merdiven çıkma, ip atlama ve eliptik bisiklet gibi egzersizlerden yararlanabilirsiniz.
Duvar squatı yapmak bacaklarınızı şekillendirmenin en etkili yollarından. Düz bir duvara sırtınızı dayayarak dizlerinizle 45 derecelik bir açı oluşturun. Yaklaşık 30 saniye bu pozisyonda bekleyin ve sonrasında dinlenin. 3 set ve 10 tekrar halinde bu egzersizi uygulamak arka bacak kaslarınızı çalıştırır ve basen bölgenizi sıkılaştırır.